Scambia il tuo p.M. Caffè per queste erbe adattogene che aumentano l'energia

Per identificare alcune delle migliori erbe per aumentare l'energia, mi sono consultato con Jennifer Palmer, un allenatore di benessere olistico con un dottorato in naturopatia tradizionale e proprietario di Nourishing Journe. Ha condiviso la sua modifica di integratori adattogeni per provare la prossima volta che hai bisogno di una spinta con la benedizione del medico, ovviamente.

Continua a leggere per scoprire 3 integratori a base di erbe adattogeni che possono aiutare ad aumentare l'energia.

1. Panax ginseng

Conosciuta anche come "True Ginseng" o "Wild Ginseng", questa erba cresce in genere nella Cina nord -orientale e nella Corea. Dato che la parola "Panax" deriva dalle parole greche per tutto il male ("pan" per tutti e "axos" per cura), non è sorprendente apprendere che Panax Ginseng è stato usato per trattare tutto, dai disturbi cognitivi, incluso Perdita di memoria e depressione da malattia di Alzheimer, sindrome da affaticamento cronico e una lunga lista di altri disturbi.

Quindi, ciò che dà a Panax Ginseng tutte queste proprietà benefiche? Mentre la radice contiene una varietà di nutrienti, tra cui antiossidanti, vitamine e minerali, sono componenti attivi chiamati ginsenosidi che sono spesso accreditati per i tratti di potenziamento dell'energia e della stamina della radice. I ginsenosidi influenzano i sistemi nervosi centrali, cardiovascolari ed endocrini, migliorando la funzione immunitaria e le risposte allo stress.

Un avvertimento importante: Panax Ginseng è noto per interagire con diversi farmaci, tra cui quelli per il diabete e la depressione e non è consigliabile mescolarlo con alcol o caffeina. Quindi sicuramente controlla con il tuo medico prima di aggiungere questo alla routine del supplemento.

2. Maca

Maca, o ginseng peruviano, è una pianta commestibile che cresce in alto nelle montagne delle Ande. Maca è stato usato dai peruviani per migliaia di anni come fonte di cibo, energizzatore e potenziatore di fertilità. Un vero superfood, maca è una proteina completa, caricata con più di 20 aminoacidi e vitamine e minerali come il calcio (contiene più di un bicchiere di latte), potassio, ferro, iodio, rame, manganese e vitamine B e C.

Tutti questi nutrienti rendono Maca una grande fonte di energia sostenibile. Aggiungi il potenziale della radice come bilanciamento ormonale ed è chiaro che Maca ha un grande potenziale per eccitare la tua vita dentro e fuori dalla camera da letto.

Ma, ancora una volta, assicurati di chiedere al tuo medico se Maca è sicuro per te. "Le persone con problemi alla tiroide, ipertensione, cancro alla risposta agli ormoni-come il cancro al seno o alla prostata e donne che prendono pillole anticoncezionali, sono incinte o che l'allattamento potrebbe non essere in grado di consumare in sicurezza Maca", afferma il nutrizionista Amy Gorin.

3. Ashwagandha

Un'erba ayurvedica che è stata usata in India per più di 3.000 anni, Ashwagandha si traduce in "l'odore del cavallo."Mentre la radice della pianta può, infatti, avere un aroma non così piacevole, in realtà è stato dato questo soprannome per la sua presunta capacità di impartire il vigore e la forza di uno stallone.

Poiché ha proprietà benefiche simili ad altri ginseng, Ashwagandha viene spesso definito ginseng indiano, sebbene le piante non siano correlate. La radice di Ashwagandha contiene withanolides, un gruppo di composti presenti in natura che hanno proprietà antinfiammatorie e antitumorali. Numerosi studi hanno anche dimostrato che la radice di Ashwagandha è efficace nel ridurre lo stress e l'ansia.

Allora chi non dovrebbe Prendi Ashwagandha? Bene, fa parte della serata familiare con pomodori, patate e melanzane, quindi se sei sensibile a questi alimenti, dovresti anche aggiungere Ashwagandha alla tua lista di non consumo. Può anche interagire con alcuni farmaci comuni, quindi chiama il medico prima di provarlo. (Ma lo sapevi già, giusto?)

Se preferisci sorseggiare i tuoi adattogeni, prova questo chai latte Chai latte in stile Bulletproof. O spalmarli su una pelle stressata con questi prodotti di bellezza potenziati da Adaptogen.