Voglio ballerino addominali? Prova questo allenamento di 6 minuti dalla Katia Pryce di Dancebody

Cosa fare quando la tua sanità mentale ha bisogno di una sesh di sudore, ma arrivare in studio non accadrà proprio? La serie di sudore è qui per aiutare! Abbiamo collaborato con Athleta e abbiamo chiesto agli istruttori più caldi del settore e agli armeggi in forma di darci i loro allenamenti più veloci e difficili da quando. Quindi, fatti pompare! (Sul tuo programma.)

Katia Pryce è qui per dirti: puoi ottenere gli addominali dei tuoi sogni. Ma dovrai danza la tua strada per loro.

"Questo allenamento isola gli addominali perché è quello che fa ogni ballerino là fuori", afferma l'alta allenamento ad alta energia ma super-avvistabile e proprietario del dancebody di New York City. Per portare l'ustione intera di sei minuti di Pryce a Bene+buoni lettori, abbiamo collaborato con i nostri Fab Fitness Friends di Athleta per catturare la regina danzante nel video sopra.

"Ogni altro professionista del fitness fa esercizi che mirano all'ABS, ma non li isolano mai interamente come fa una ballerina, che è per questo che gli addominali di una ballerina sono più magri e più lunghi della maggior parte degli altri", dice.

Con la danza, non penseresti di scolpire il tuo ABS-ma poiché stai coinvolgendo molti muscoli diversi contemporaneamente attraverso una serie di movimento, lo sei.

L'allenamento dancebody di Pryce prende di mira con precisione quei muscoli sottoutilizzati e dimenticati a cui i ballerini possono accedere senza sforzo. Mentre l'allenamento stesso è suddiviso in due parti: il primo tempo è a basso impatto e il secondo tempo ad alto impatto, per aumentare la frequenza cardiaca per la massima bruciatura, l'intera sequenza è progettata per darti il ​​nucleo forte e attivo. La danza può creare.

E Pryce dice: Dance Queen Cred è non necessario. Il motto di Dancebody? "Non devi essere un ballerino per assomigliare a uno."

"Dance Cardio intimidisce così tante persone perché pensano di dover camminare assomigliando a Beyonce", dice Pryce. "Ma la danza è un'abilità acquisita proprio come qualsiasi altra cosa, devi imparare le basi per migliorarti, non sempre non sai intrinsecamente come ballare."

Quindi, come direbbe Pryce, lascia il tuo ego alla porta e lascia che la regina interiore sciolta sia in attesa di essere scatenato!

Dai un'occhiata all'allenamento cardio di sei minuti sopra e controlla il resto dei nostri allenamenti della serie di sudore qui.

Ottieni l'aspetto:

Katia indossa:
Serpente Chi reggiseno, $ 49
Heartbeat Revelation Capri, $ 74
Felpa con cappuccio più forte, $ 108

I ballerini di backup indossano:
Sinistra:
Tank della pista più veloce, $ 44
Occello High Rise Chaturanga Capri, $ 74

Giusto:
Reggiseno Gramercy stampato, $ 64
Lily Chelsea Capri, $ 98