I 2 errori comuni che stai facendo mentre si infila l'ago e come ripararli
"[Thread the Needle] è un ottimo tratto per la parte superiore della schiena e le spalle", afferma Chloe de Winter, fondatore di Go Chlo Pilates, nell'episodio di questa settimana di Il modo giusto. Filare l'ago implica che scende in mano e nelle ginocchia e tu l'ha indovinato!-Filmare un braccio sotto il petto per rilasciare la tensione nella colonna vertebrale, al collo e alle spalle. È un tratto succoso, ma secondo de Winter, ci sono alcuni errori comuni da evitare qui.
Secondo lei, il problema più grande che vede è una mancanza di controllo nell'esecuzione del modello di movimento. Ad esempio, potresti venire a inginocchiarti e poi aprire il braccio, lasciandoti aperto a ferire il collo o sforzarti la schiena. Invece, dice de Winter, questo movimento dovrebbe essere intenzionale e lento: raggiungerai un braccio, quindi lo infilerai lentamente sotto il petto prima di posizionare l'orecchio contro il terreno.
Esperti in questo articolo
- Chloe de Winter, fisioterapista, istruttore del maestro Pilates e fondatore di Go Chlo Pilates
"Un altro errore che vedo molto è che la testa e il collo non seguono il movimento", afferma de Winter. Ancora una volta, in questo caso, stai rendendo vulnerabile il collo non tenendolo in linea con il resto della colonna vertebrale. Invece, assicurati che il tuo sguardo segua le dita delle dita mentre raggiungi il cielo e poi infila il braccio sotto il petto.
Ora che conosci i due errori più comuni che le persone commettono con questa mossa, sei pronto a farlo nel modo giusto. Assicurati di guardare il video completo con de Winter per imparare i dettagli di questo esercizio. Felice spalla che si allunghi.
