Le 5 cose che vorrei sapere sul primo trimestre

Danielle Duboise è la co-fondatrice di Sakara Life, un servizio di consegna di pasti biologici che si concentra su nutrimento e nutrizione ottimali che è uno dei preferiti di celebrità come Chrissy Teigen, Lily Aldridge e altro ancora. Incinta del suo primo figlio, sta condividendo i suoi momenti più sorprendenti finora, dicendo: "Spero che possiamo continuare un dialogo aperto sulla fertilità, la gravidanza e la maternità. È durante questo periodo nella vita di una donna che nessuna madre dovrebbe sentirsi sola e la comunità è più importante che mai."

La gravidanza è ancora, in un certo senso, un argomento tabù. La maggior parte di ciò di cui hai sentito parlare è l'eccitazione di diventare una nuova mamma, e forse alcune storie di abbracciare la toilette con la nausea mattutina. Ma ora che sono a metà della mia gravidanza, mi rendo conto che c'è molto di più che va in gravidanza fisicamente ed emotivamente.

Il primo trimestre non era pieno di sentimenti beati come pensavo che sarebbe stato, e sebbene mi sentivo incredibilmente grato ed eccitato dall'idea di diventare madre, non ero preparato per tutto ciò che stava per venire a modo mio. E mentre finalmente mi sto finalmente assaporando in ogni singolo cambiamento, espansione e lezione, mi ci è voluto un po 'per accontentarmi finalmente in uno stato di costante cambiamento e per sentirmi finalmente come se avessi un bambino. Quindi, nel tentativo di aiutare le future mamme là fuori, ho deciso di estrarre il sipario e condividere uno sguardo onesto nel primo trimestre della mia gravidanza e gli risvegli che avevo.

Guardando indietro, mi rendo conto che le mie aspettative sono state molto informate da anni di Hollywood che mi mostrano cosa era la maternità e non lo era.

Ho 31 anni, un'età in cui alcuni dei miei amici più cari sono madri, ma la maggior parte non lo è. Sto imparando mentre vado. E guardando indietro, mi rendo conto che le mie aspettative sono state molto informate da anni di Hollywood che mi mostrano cosa era e non lo era la maternità. Uno dei primi film (non-disney) ricordo di aver visto da bambino Senti chi parla. La prima scena è una narrazione di come uno sperma parlante trova l'uovo senza voce (come se la vita di un bambino iniziasse solo nello sperma) e il secondo era Kirstie Alley che urlava su un letto d'ospedale con luci brillanti e medici in abito.

E fino a quando non sono rimasto incinta, questo era abbastanza vicino a quello che pensavo che la gravidanza e il parto erano come. Non avevo mai visto un film (ancora non l'ho fatto) che toccava la bellezza e la complessità di diventare madre, di mettersi in contatto con il suo corpo che cambia e la crescita spirituale che deriva dalla prospettiva di conoscere in 10 mesi (non nove), attraverserai il rito del passaggio che partorirà.

Di seguito sono riportate le lezioni (o le chiamerei sveglia?) Ho imparato finora.

1. Potresti piangere il tuo sé da nubile, e questo va bene

La gravidanza riguarda il viaggio da chi eri a chi sarai come madre. Non si tratta solo del tuo bambino in crescita. Riguarda anche i tuoi cambiamenti. Pensavo che il mio corpo avrebbe impiegato nove mesi per cambiare, che un giorno la mia pancia sarebbe appena uscita ed essere carina come tutte le splendide mamme su Instagram. Ma la velocità del cambiamento mi ha sorpreso ed era difficile da affrontare all'inizio.

Dalla prima settimana il mio corpo si sentiva diverso. In parte era sorprendente da sentire e testimoniare, altri più difficili da affrontare. I vestiti in cui mi sentivo più sexy erano solo un po 'avvolgenti in tutti i posti sbagliati (non secondo mio marito, solo per me), e sono corso immediatamente al mio armadio e ho capito che nulla di tutto ciò sarebbe stato indossabile per i successivi 12- 18 mesi. Non mi sentivo così entusiasta dei cambiamenti come pensavo che avrei fatto perché alle donne viene insegnato a non attaccarsi troppo alla gravidanza nel primo trimestre, poiché le cose sono ancora "imprevedibili."

Ho pianto il corpo che avevo trascorso una vita a conoscere, ad amare e mi sono sentito in colpa per questo.

All'improvviso il peso del cambiamento si è schiantata e mi mancava la sensazione di sapere in cosa mi sentivo bene. Ho pianto il corpo che avevo trascorso una vita a conoscere, ad amare e mi sono sentito in colpa per questo (e se conosci la mia storia di cibo, dieta e immagine corporea, sai che lotta era per me). Perché non sono stato così sopraffatto dall'amore e dalla gratitudine che ho rilasciato senza sforzo la mia vanità e ho abbracciato questo cambiamento?

Ora capisco che piangere il mio io nubile era una parte necessaria del mio viaggio. Mi ha costretto a crescere in modi che non avrei potuto immaginare e mi ha permesso di amare il mio corpo in un modo completamente nuovo e per ragioni completamente nuove. La mia fanciulla pensava che il mio corpo avrebbe dovuto funzionare bene e apparire ancora meglio. Mia madre Sé sa che il mio corpo è una nave per la vita e che il modo in cui appare sarà per sempre inclusivo e secondo a ciò che può fare e creare.

La tua routine di benessere supporterà il tuo mutevole corpo, anche se devi regolarla

La mia dieta è dell'80 % dei pasti di Sakara, ma in qualche modo non è stato abbastanza durante i miei attacchi più difficili della nausea mattutina (che è una miniera totale di 24 ore era una malattia di 24 ore e peggiore). Ho bramato le cose che normalmente non mangerò mai, come bagel, saline e qualsiasi altra cosa impanata su cui potevo mettere le mani su.

Ho lavorato molto duramente per lasciar andare la colpa che portavo in giro per il cibo e il mio corpo, ma è tornato di soppiatto per circa sei settimane mentre mi sono permesso di arrendermi alle voglie piuttosto che combatterli. La colpa era sottile, ma presente. Whitney (il mio co-fondatore e migliore amica) ha suggerito che ogni volta che ho una brama del genere, cerco solo di parlare con il bambino e fargli sapere che i miei sentimenti sul cibo sono i miei e non quelli che hanno assumere. Ciò ha aiutato. Parte del grande passaggio dalla fanciulla alla madre è rendersi conto di quanto devi essere gentile con te stesso. Questo mi ha insegnato grazia.

Mi lascio dormire un po 'più a lungo. Ma ciò non significava allenamenti mattutini, e quando arrivò la sera ero troppo stanco per nemmeno pensare di allenarmi.

Anche la mia routine di allenamento ha dovuto cambiare. Non credo che questo sia il caso di ogni donna all'inizio della gravidanza, ma sicuramente era per me. Noi donne stiamo facendo molto in questi giorni, aziendali, famiglie, lavorando sette giorni, allenandoci più duramente che mai e attenersi a calendari che raramente ci danno un momento per respirare. Penso che tutto ciò influisca sulla gravidanza.

Così ho deciso di fare una modifica. Mi lascio dormire un po 'più a lungo. Ma ciò non significava allenamenti mattutini, e quando arrivò la sera ero troppo stanco per nemmeno pensare di allenarmi. È stato difficile per me ingoiare questo cambiamento e prendere solo il resto che ho potuto sentire il mio corpo di cui aveva bisogno. Abbastanza immediatamente, ho iniziato a notare gli effetti di non allenarmi e un giorno mi ha colpito che anche se questa piccola vita dentro di me aveva solo le dimensioni di una arachidi, era ancora lì, e dal primo giorno, il mio corpo era no più a lungo solo mio. Questo mi ha aiutato a rilasciare la colpa e invece celebrare il cambiamento e il rilascio in allenamenti più lenti e routine più delicate.

All'inizio potresti non sentirti connesso all'esperienza

Mi considero una persona spirituale. Sono spesso connesso alla mia intuizione e una presenza più profonda e una ragione per essere su questo pianeta. C'è ancora molto lavoro da fare, ma ho pensato che mi sarei immediatamente connesso a questa piccola vita che cresce dentro di me, ma non l'ho fatto. Non mi sentivo davvero molto (a parte le oscillazioni ormonali e gonfio).

Mi ha preoccupato. Ho pensato che forse qualcosa non andava e forse non era una gravidanza praticabile (qualche anno fa siamo rimasti incinta e si è rivelato non essere praticabile). Ma un'ecografia di sette settimane ha dimostrato che il sospetto sbagliato è stato fantastico, incluso un battito cardiaco forte e forte.

Non è stato fino alla settimana 11 o giù di lì che ho iniziato a sentirmi connesso alla gravidanza. Mi sono reso conto che non era solo perché avevo bisogno di tempo; Era anche un modo per proteggere il mio cuore.

Ero elettrizzato, ma poi la mancanza di connessione significava che era dovuto a me, non a nessun problema. La mia bellissima amica Ally Bogard mi ha ricordato che gli spiriti arrivano come vogliono, e forse non c'era ancora spirito a cui connettersi. Ho preso il libro Bambini spirituali (Uno che consiglio a qualsiasi donna che cerca di rimanere incinta nei prossimi anni a due anni) e gli è stato rapidamente ricordato che il collegamento a qualsiasi cosa richiede tempo. È un viaggio.

Sebbene io e mio marito stessimo cercando di rimanere incinta, è successo molto rapidamente e siamo rimasti entrambi un po 'scioccati dai tempi. Mi sono reso conto che avevo a malapena il tempo di connettermi all'idea di provare, tanto meno essere incinta. Questa realizzazione mi ha aiutato a prendermi il tempo per connettermi, piuttosto che supporre che dovrebbe accadere già. Ho fatto un sacco di respiri e meditazioni di gravidanza su Google su YouTube (molte buone!) che mi ha aiutato a rilasciare il mio giudizio e toccare l'esperienza stessa.

Non è stato fino alla settimana 11 o giù di lì che ho iniziato a sentirmi connesso alla gravidanza. Mi sono reso conto che non era solo perché avevo bisogno di tempo; Era anche un modo per proteggere il mio cuore. C'era un peso massiccio sollevato che non sapevo nemmeno che fosse lì. All'improvviso tutto sembrava davvero reale, e con ciò è arrivato l'ondata di eccitazione e amore che desideravo bramare.

Va bene parlarne, anche presto

La società ci dice che non dovremmo raccontare alla gente la gravidanza fino a dopo il primo trimestre e la maggior parte del rischio di aborto spontaneo o gravidanza non vitale è passata. Ho trovato difficile non parlarne presto quando tutti i cambiamenti e l'eccitazione erano schiaccianti.

L'idea di non parlarne sembra un bisogno patriarcale o sociale per vergognare le donne per aborti o problemi.

Indipendentemente da ciò che accade, che si tratti di essere una gravidanza praticabile o no, è ancora qualcosa da celebrare. È ancora un miracolo. L'idea di non parlarne sembra un bisogno patriarcale o sociale per vergognare le donne per aborti o problemi. Sento fortemente che è ora che tutti rilassiamo quella vergogna e se ti senti costretto a parlarne presto, fallo. Non devi aspettare fino alla fine del primo trimestre per festeggiare. Potresti divertirti a tenerlo per te, e va bene, ma sai che è la tua scelta.

Dovresti chiarire un po 'di spazio in più nel tuo programma

Questo è un momento speciale nella vita di una donna. Non solo il tuo corpo sta cambiando, ma la tua vita sta cambiando. I mesi possono volare se non ti prendi il tempo per fermarti, testimoniare e ascoltare. Cambia il tuo ritmo il prima possibile, se puoi. Assapora ogni momento, respira, connettiti e ascolta. Penso che in un mondo ideale le donne avrebbero un congedo di gravidanza, non solo il congedo di maternità.

Forse sono solo un paio di giorni al mese per svolgere attività meditative o trovare un modo per sintonizzarsi sul tuo corpo che cambia e connettersi con il bambino e te stesso. Ho scoperto che ho cambiato il mio ritmo per avere un valore incredibile nelle mie prime 12 settimane.

In un mondo ideale le donne avrebbero un congedo di gravidanza, non solo il congedo di maternità.

Mio caro amico, ostetrica e dottore, Aviva Romm, MD, mi ha dato il miglior consiglio: "Fai quello che puoi, ma ricorda che ora e per il resto della sua vita, questo bambino sta tracciando il suo percorso. Non sei lì per dettarlo, piuttosto per guidarlo. Rimani aperto al processo. Resa. Essere con le persone che ti fanno sentire davvero bene e trova la tua forza interiore. Aspettatevi più disimpassi dell'apprendimento."

La gravidanza mi ha insegnato così tanto sul mio corpo e su quanto sia incredibile essere in grado di creare la vita. La mia speranza per le nuove mamme ovunque è che impariamo ad abbracciare il nostro viaggio individuale con tutti i momenti buoni e difficili. Possiamo ancora avere una bella gravidanza anche se abbiamo patch ruvide. Non deve essere né un'esperienza completamente buona né davvero difficile, può essere entrambi. Di recente ho fatto una sessione di guarigione energetica con Deborah Hanekamp (aka Mama Medicine) e qualcosa che ha detto è rimasto con me: "Le tue lezioni sono la tua medicina". lo amo. Mi ha reso grato per le inaspettate e le difficoltà. È ciò che mi farà farmi la madre. Ovunque tu sia nel tuo viaggio, possano essere i tuoi momenti difficili e avvicinarti al tuo sé più alto.