Le migliori sfide in assoluto di fitness di 30 giorni per iniziare questa settimana

Tone It Up App

Se stai attualmente lottando per elaborare lo stato del mondo in questo momento, lo yoga e la meditazione possono essere strumenti potenti non solo per costruire la forza fisica ma anche la grinta mentale. In questo momento, l'app Tone It Up offre una prova gratuita di 30 giorni per i nuovi membri, dandoti molto tempo per provare il loro programma di quattro settimane chiamato "Toned Body, Toned Mind."Come spiega la co-fondatrice dell'app Karena Dawn, il regime combina yoga, meditazione, cura di sé e tempo in natura per farti sentire forte ed equilibrato. Ogni giorno puoi aspettarti due attività: un allenamento e una meditazione. "Ogni settimana ha anche un tema diverso su cui concentrarsi e costruisce anche l'intensità sia nei tuoi allenamenti che nelle meditazioni man mano che il tuo corpo e la tua mente diventano ancora più forti", condivide Dawn. “Quando combini la forma fisica, la consapevolezza e la cura di sé, è davvero trasformativo."

Livestrong On-the Hour Challenge

Una delle tendenze del benessere del 2020 di Well+Good era che i nostri allenamenti inizieranno a sembrare molto più come fanno nelle zone blu (o aree del mondo in cui la popolazione vive continuamente per essere 100 più di 100). Ciò significa una sesh di sudore di 10 minuti qui, un tratto di cinque minuti lì. La serie di sfide mensili di Livestrong sta mettendo alla prova questo processo di pensiero con un modello "all'ora" che ti chiede di fare otto mini allenamenti nel corso della giornata di lavoro. In questa sfida, ti ritroverai a fare flessioni, affondi, squat e assi per 30-60 secondi ogni ora all'ora. Durante tutto il mese, inizierai a vedere come si sommano i piccoli frammenti di attività nel tempo e, come un grande bonus, romperai la giornata.

Casa di performance

Ripeti dopo di noi: anche se stai lavorando da remoto, hai ancora diritto a una pausa pranzo. In effetti, è probabilmente un bene per la tua salute mentale. Considera di spendere la prima metà del tuo tempo in trasferta. Ogni giorno, prenderà i partecipanti attraverso un allenamento da 30 a 45 minuti, insieme a una sessione di 10-15 minuti sulla salute mentale. Anche se costa $ 20 per partecipare, vuole diffondere una mentalità unita regalando anche un premio di $ 1.000, insieme ad altre sorprese. Poiché le sessioni sono tenute su Instagram Live, sentirai quel legame con la comunità che ami, anche se è praticamente. "Durante la sfida, useremo un approccio olistico per incoraggiare la nostra comunità ad adattare una mentalità di leadership positiva sulla vita, anche se isolata a casa", aggiunge.

Hylete

Questa comunità ha sostenuto, costruito e guidato la società di abbigliamento per le prestazioni offre una sfida del circuito di 30 giorni per aumentare gli spiriti e mantenere gli atleti a casa focalizzati sulla loro salute. Anche se non hai bisogno di attrezzature, hai bisogno di un amico. O uno che è al tuo fianco nel tuo auto-quarantena o digitale. Una volta registrata la tua squadra, ti inserisci per vincere un grande premio di attrezzatura Hylete per un anno. Tramite la loro app, hai il compito di completare cinque allenamenti per la sfida del circuito 2020 entro il 30 aprile. "Iniziando a formare queste abitudini positive, renderà il mantenimento di una routine di fitness oltre la sfida, molto più sostenibile", afferma Ron Wilson, CEO. “Mantenendo la tua routine di fitness e impegnandosi in almeno 30 minuti di esercizio al giorno, si crea endorfine per il miglioramento dell'umore. Questo è così importante per supportare il tuo umore e il benessere generale."

#100reps per 30 giorni

Probabilmente hai visto la sfida push-up che si fa strada su Instagram. Se fai parte dell'equipaggio che gode di questi tipi di resoconti fisici, allora sarai un gioco per le iniziative di 30 giorni di RSP Nutrition. È abbastanza semplice: per un mese, fai 100 ripetizioni dell'esercizio del giorno, scatta un video o una foto, tag @rspnutrition e assicurati che il tuo compagno di responsabilità faccia lo stesso. "Principalmente composto da esercizi semplici di base, si possono fare uno di questi esercizi in modo modificato che consente alle persone di diverse capacità di fitness di farlo", afferma l'allenatore CJ Hammond, Nasm. "Questo è un gateway straordinario per le persone per ricominciare ad allenarsi."

Andrew Hughes

Questo avventuriero si aggira. E in un modo impressionante: è il più veloce e il primo uomo americano a completare il trifecta antartico. Mentre normalmente condivide la sua esperienza facendo imprese apparentemente impossibili in tutto il mondo, ora sta per fermare la diffusione di Covidid. Ciò non significa che sia fermo però, e ora sta chiedendo agli altri di unirsi a lui prendendo un impegno di 30 giorni a muoversi.

La sua sfida è semplice: ogni giorno per un mese, trova un modo per fare 100 passaggi. Questo potrebbe essere su e giù per le scale, arrampicandosi su e giù per una scatola, o qualsiasi altra cosa tu possa trovare. Una grande parte della sua sfida è la condivisione dell'esperienza sui social media, usando l'hashtag #stepuptogethe. “A quanto pare siamo tutti isolati e soli, ma insieme stiamo lavorando sempre verso un obiettivo a sostegno reciproco attraverso i passi che facciamo."

Se stai cercando altri modi per rimanere in forma, questi allenamenti di 10 minuti emetteranno un sudore e questa sessione di yoga cardio ti darà un motivo di cardiaco per lanciare il tappetino.