Il miglior tipo di banda di resistenza per ogni allenamento

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2. Fascia di resistenza al tubo con manici, $ 26

Quando usarli: Allenamenti di braccio e posteriori
Aree mirate: Bicipiti, tricipiti, schiena, spalle, ecc.

Niente manubri a portata di mano? James ha detto che le bande di resistenza ai tubi sono un'ottima alternativa. "Vengono con manici in modo da poter controllare dove va la band mentre ci lavori", dice. "Sono ideali per allenamenti a braccio, come riccioli di bicipiti, estensioni del tricipite e presse per spalle. E hai la possibilità di utilizzare entrambe le maniglie o solo una per concentrarsi su un lato alla volta."

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3. Figura 8 banda di resistenza, $ 16

Quando usarli: Allenamenti della parte superiore del corpo o della parte inferiore del corpo
Aree mirate: Braccia, petto, gambe, ecc.

Queste bande di resistenza sono dotate di anelli incorporati che sono vicini, il che li rende grandi per gli allenamenti sia per la parte superiore che inferiore. "Sono ideali per gli allenamenti di resistenza al braccio e del torace, così come le gambe e i vitelli, come quando fai passi laterali", dice. "Di solito hanno una presa su ogni lato per rendere più facile trattenere."

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4. Mini Loop Resistance Band, $ 15

Quando usarli: Allenamenti della parte superiore del corpo o della parte inferiore del corpo
Aree mirate: Glutei, gambe, braccia, schiena, spalle, ecc.

Se vuoi davvero accendere la metà inferiore, cerca le mini band. "Mettili intorno ai tuoi glutei per aiutarti a stabilizzarti e fornire resistenza durante gli squat, i ponti di glutei, i deadlif e altro ancora", dice. "Possono anche aiutarti a migliorare la tua forma, poiché non consentono alle gambe di spingere lontano durante i movimenti come gli squat."Puoi anche usarli per lavorare le braccia e la parte superiore del corpo.

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5. Banda di resistenza laterale/caviglia, $ 23

Quando usarli: Allenamenti del corpo inferiore e core
Aree mirate: Gambe, glutei, nucleo, ecc.

Queste bande sono progettate per aggirare le caviglie. "Ti aiutano a controllare i movimenti delle gambe aggiungendo resistenza a mosse come mescolamenti, gradini laterali e sollevamenti per le gambe", afferma James. "Anche se girano intorno alle caviglie, aiutano a costruire forza in tutta la parte inferiore del corpo, così come l'addome quando si coinvolgono il tuo core."

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6. Banda di terapia/resistenza piatta, $ 14

Quando usarli: Numero di corpo inferiore e parte superiore del corpo
Aree mirate: Gambe, braccia, nucleo, ecc.

Non lasciare che il nome di questa banda di resistenza ti inganni. "Spesso usato dai fisioterapisti o per ottenere un tratto più profondo, le bande di terapia sono in genere più sottili e non hanno una resistenza così forte", afferma James. Ma se scegli un'opzione con un po 'più di resistenza, puoi anche usarla in più allenamenti di rafforzamento diversi.

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