Perché andare in bicicletta è l'ultimo hack di allenamento (e come farlo da solo)
Ma se andare in bicicletta al lavoro sembra uno sforzo non realistico (come posso portare il mio laptop? Che dire dei capelli del casco?), prendi una pagina da Well+Good Senior Editor Jordan Galloway.
Negli ultimi tre anni e nel conteggio, ha tagliato lo stress di saltare il transito di massa all'ora di punta (e ha aggiunto un ulteriore allenamento alla sua giornata) spostandosi in bicicletta al suo ufficio di Manhattan e sta condividendo i suoi consigli su come arrivare al lavoro Sembra lucido come quando esci da quel treno affollato.
“Quando vado al mattino, la città appartiene solo a me."
Per Galloway, il suo viaggio di 40 minuti da Brooklyn a Manhattan è diventato parte integrante della sua pratica di auto-cura. Cavalcando all'alba, spesso prima delle 7 a.M. Per prendere la sua prima lezione di allenamento del giorno, trova la città che in genere ronzante con oltre 8 milioni di persone è tranquilla e serene che la sereno per essere sola con i suoi pensieri e godersi la brezza.
"Quando vado al mattino, la città appartiene solo a me", dice Galloway. “Essere in città che amo e avere tutto per me è la parte migliore."
Inoltre, lanciare l'interruttore sulle endorfine luminose e presto è un modo stellare per iniziare la sua giornata lavorativa. "Quando arrivo alla mia scrivania, ho già un senso di realizzazione che porta al montaggio", afferma Galloway. “Ad esempio, se posso farlo, allora ho sicuramente questo."
Continua a leggere per consigli per i principianti per iniziare la tua routine per bici a lavoro e gli elementi essenziali di usura che devi arrivare con stile.
Come farlo
Il pedalare al lavoro è facile quando il sole splende, ma come ti prepari mentalmente a mettere il pedale sul metallo quando piove o davvero, molto freddo? (Guardando te, inverni di New York.)
Il primo passo sta abbracciando una "mentalità da postino", come lo chiama Galloway, il che significa impegnarsi a cavalcare la pioggia o la lucentezza (salvo onde di calore intense, temporali e strade ghiacciate). Il secondo passaggio sta raccogliendo gli elementi essenziali giusti, inclusa una bici con marcia per rendere le salite in collina più facili e appropriate.
Quando si tratta del tuo vero giro, la punta professionista di Galloway è questa: “Una cosa che renderà più facile se stai cercando di farlo in una grande città come il New York è guidare durante i periodi di punta."In questo modo, puoi arrivare a destinazione in modo sicuro senza traffico importante nella pista ciclabile.
“Tendo a programmare il mio primo allenamento della giornata per 7 a.M. In modo che io sappia che sto guidando in città quando le strade sono relativamente silenziose ", afferma Galloway, la cui prima fermata lungo il suo giro di cinque miglia è in genere a New York Pilates, Modelfit o Bari. “E se non riesco a evitare il traffico, abbraccio una mentalità da pilota domenicale e vado lento."
Cosa vestire
Abbracciare completamente lo stile di vita da bici a lavoro significa che avrai bisogno di abiti specifici per la stagione che funzionano a doppio dovere strati mobili che si trascinano in modo affidabile nei giorni di sole e ti tengono al caldo alle mattine fredde.
Gli elementi essenziali estivi di Galloway includono molti di protezione solare, occhiali da sole e una visiera per ombreggiare il viso. Per il clima di transizione, gettare un giubbotto leggero sul suo ootd la tiene caldo, ma si zitta facilmente nel caso in cui venga surriscaldata. "In inverno, si tratta di strati e di un buon paio di guanti in pelle shearling", dice. "Ho ottenuto il mio su Etsy da una donna in Canada che capisce le prove di clima freddo."
Lavorare in un'azienda benessere significa indossare leggings all'ufficio è la norma, quindi l'uniforme dei giorni feriali di Galloway è in gran parte dettata dalle lezioni di fitness che ha registrato per quel giorno. Ma se sta anticipando una riunione del marchio o un'anteprima della moda, porta un blazer per gettare i suoi pantaloni neri aderenti (o leggings) e top bianco.
"Il mio outfit go-to è elegante e montato, quindi non c'è alcun tessuto fluttuante per rimanere bloccato nei miei raggi e incepparmi la ruota (una sfortunata lezione che ho imparato una volta mentre cavalca una tuta)", dice.
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Foto: Tim Gibson per bene+buono
