La differenza tra ansia sociale e timidezza, secondo uno psicologo

Se stai cercando di affrontare l'ansia sociale a lungo termine, non solo nel momento, ci sono altre pratiche da provare. Ad esempio, Dr. Daramus sottolinea che la realtà virtuale è un trattamento emergente per le persone che soffrono di grave ansia sociale: puoi mettere qualcuno in una festa o conversazione virtuale e lasciarli praticare le abilità prima di passare alla vita reale. Ma il modo migliore per affrontare davvero l'ansia sociale, onestamente, è uscire e socializzare.

"L'ansia sociale viene spesso trattata con terapia con l'esposizione, il che significa che inizi diventando più a tuo agio con una piccola sfida, come una chat di due minuti, quindi passa a maggiori sfide sociali", afferma DR. Daramus. "Impara le abilità lungo la strada e le pratichi."

Ciò significa che se vedi i sintomi dell'ansia sociale iniziano a bolle, potrebbe essere il tuo corpo che ti dice di ridimensionare la tua avventurosa social ... ma non fermarla completamente. Sii molto intenzionale nel modo in cui riscaldi i tuoi muscoli sociali. Esci con le persone a cui sei più vicino, socializzare in ambienti a basso contenuto. Sii intenzionale nel fare più chiacchiere con le persone intorno a te, come il ragazzo Bodega. Ti garantisco, chiunque lavori in cui le persone ordinano ubriacamente sandwich a 3 a.M. non ti giudicherà.

Se la tua ansia sociale diventa veramente paralizzante, può aiutare a parlare con un professionista della salute mentale sull'affrontare queste paure. Ma sappi che non sei solo.

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