L'unica mossa di yoga che aiuta Lena Dunham con la sua ansia

C'è un motivo per cui non vedo l'ora che arrivi quel momento nella lezione di yoga quando l'istruttore ti dice di entrare nella posa del bambino: la posizione di restauro è il modo perfetto per fare una pausa ringiovanire a metà pratica. Pensalo come un pulsante di ripristino fisico.

"È qualcosa che vedresti letteralmente un bambino accovacciato e fare", dice Lena Dunham, Ragazze stella e appassionato yogi a casa. "Ti fa sentire davvero sicuro e anche energico."

Lo scrittore-Direttore-Attrice attribuisce la posizione riparativa, che non richiede colpi di scena complicati o bilanciamento difficile, con l'aiuto ad alleviare lo stress e l'ansia. "[La posa del bambino] è un modo per entrare in uno spazio privato che potresti aver bisogno di spostare qualunque cosa tu stia vivendo", aggiunge.

Quindi ogni volta che inizi a sentirti sopraffatto, over-work o solo di un momento, fai come Dunham e appoggiati alla posa del bambino.

Guarda questo episodio di "Lena Dunham fa Yoga" sopra e continua a leggere per consigli su come entrare correttamente nella posa del bambino, secondo il suo yogi beth cooke preferito.

"La posa del bambino è un ottimo punto di partenza (o fare una pausa quando necessario)", afferma Cooke. Ecco cosa fare quando ne hai bisogno.

1. In una posizione da tavolo, apri le ginocchia e tieni i piedi uniti mentre abbassate la fronte sul tappeto e spargi le braccia davanti a te.

2. Prenditi un momento per reindirizzare la tua attenzione e impostare la tua intenzione.

La nostra nuovissima serie di video "Lena Dunham Does Yoga" non presenta nient'altro che Lena Dunham e il suo Bff Beth Cooke, istruttore di yoga Beth Cooke. Perché quando l'attrice-direttore-scrittore (e fiorente yogi!) Ti invita nel suo appartamento a Brooklyn per un pomeriggio di Vinyasa e chiacchiere totalmente non filtrate, prendi il tuo tappetino. Sintonizzati per nuovi episodi della serie ogni giorno, per tutta la settimana.

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