Il segreto per controllare le tue emozioni non ha nulla a che fare con l'ignorle

Per capire le tue emozioni, identifica dove hanno origine

Quando sei in grado di riconoscere la causa principale del perché ti senti come ti senti e affrontalo in una moda calma, le tue emozioni possono effettivamente essere strumenti incredibilmente utili. "Se impariamo come notare e utilizzare le nostre emozioni, possiamo usarle per informarci sulle nostre esigenze", DR ". Dice Manly.

Quindi scendiamo dalla cosa del pianto e passiamo a un'altra emozione spesso connotata negativamente: rabbia. Credo in una buona sesh di rabbia ogni tanto, ma a volte quella sensazione può farti un grosso problema. Ad esempio, se sei arrabbiato con il tuo partner per esserti presentato tardi a cena, Chili's forse non è il posto migliore per iniziare a urlare, capovolgere il tavolo e commettere incendio doloso. Dr. Manly invece consiglia di mettere in pausa e decifrare da dove viene esattamente. La rabbia, ad esempio, è talvolta sintomatica di una sensazione di mancanza di rispetto percepita.

"In una situazione del genere, noterei la mia rabbia, la sentirò nel mio corpo e proverei a prendere almeno un breve tempo per valutare il mio miglior modo di agire", dice. "Se fossi arrabbiato perché il mio coniuge dimenticava un appuntamento a cena, probabilmente farei un respiro profondo o poi direi:" Mi sento piuttosto arrabbiato in questo momento. Quando non hai mostrato al ristorante, mi sono sentito molto ferito e irromperendo.'Darei quindi al mio coniuge l'opportunità di scusarsi e spiegare e poi andremmo avanti positivamente per correggere la situazione."

Questo minuto per intraprendere l'inventario è importante perché il controllo emotivo non è solo per te, si tratta di altre persone in grado di capire da dove vieni e non farsi male al fuoco incrociato. Allo stesso modo, ci sentiamo più leggeri quando possiamo sintonizzarci correttamente sui nostri sentimenti ed esprimerli chiaramente, e diamo agli altri il dono di sapere quando ci sentiamo feriti, arrabbiati o tristi.

"Come bonus, la relazione può prosperare quando le persone coinvolte imparano a capire meglio e prendersi cura l'uno dell'altro", DR. Dice Manly. "Questo stesso principale funziona per tutte le relazioni-romantiche, sociali, lavoro e familiari."

"Quando imbottiamo le nostre emozioni, la paura, la paura, la rabbia, l'emozione non scompare. Aspetta dentro e festers. Quindi, salverà fuori, spesso in un momento scomodo."-Dr. Virile

Promemoria delicata, però, che non vuoi ignorare i sentimenti. Il più grande malinteso sul controllo emotivo è l'idea che sia possibile fingere efficacemente che i sentimenti non esistano. Non si tratta di mascherare che sei arrabbiato con un perma-grin. Questo perché a. farlo può darti ulcere da stress (basta chiedere al mio ex miglior amico). E B. Non funziona, perché l'emozione riesce solo a un altro tempo inopportuno.

"Quando imbottiamo le nostre emozioni, la paura, la paura, la rabbia, l'emozione non scompare", DR. Manly dice "Aspetta dentro e festeggia. Quindi, salverà, spesso in un momento scomodo, in modo non regolamentato che può sembrare consumato o completamente fuori controllo. Questi incidenti disregolati, se ripetuti nel tempo, diventano la "norma emotiva" anche quando sono negativi o altamente distruttivi."

La soluzione è imparare-passo per passo-come per sentire e onorare le tue emozioni

Secondo il dott. Manly, c'è una vera arte nel lavorare per utilizzare le emozioni in modo potente e genuino. E un altro vantaggio per la gente iper emotiva là fuori? La tua capacità di essere in contatto con i tuoi sentimenti è una buona cosa.

"Coloro che sono sensibili sono un passo avanti", DR. Dice Manly. "Sebbene possano non sapere come regolare le loro emozioni, riconoscono la loro esistenza. Coloro che compartono le loro emozioni possono apparire duri e forti, ma per diventare emotivamente intelligenti, devono entrambi imparare a sentire e regolare le loro emozioni in modo sano."

Quindi senti come devi sentire e se hai mai bisogno di un minuto per farlo uscire prima, ogni bar ha un bagno. Fidati di me su questo.

Un buon modo per aiutare a regolare la tua rabbia? Identificare le tue emozioni "dure" e "morbide". E se ti sei mai chiesto, ecco perché piangere è contagioso.