L'improvviso impulso di fare la cacca dopo aver lasciato la casa è radicato nella scienza, secondo gli esperti

Le tue abitudini quotidiane potrebbero anche innescare il tuo corpo per far uscire tutto. Fondamentalmente, la cacca allo stesso tempo ogni giorno è un comportamento appreso, afferma DR. Connolly. "Pensa all'allenamento del vasino durante l'infanzia. I nostri cervelli imparano a controllare le nostre viscere e la vescica e possono abituarsi a uno schema che è legato a una determinata situazione o ambiente. Ad esempio, molte persone riferiscono di sentire l'impulso di urinare quando si avvicinano a casa o mettono la chiave alla porta di casa, anche se non dovevano "andare" solo pochi secondi prima ", dice. Quindi, ogni volta che ritieni che "questo sta accadendo immediatamente" nelle viscere, specialmente se lo senti regolarmente, puoi ringraziare sia i nervi che la routine.

Oh, e se prendere un caffè mentre vai al lavoro fa parte del tuo rituale mattutino, potresti essere particolarmente incline a queste uscite della cacca pubblica. È noto che il caffè innesca il riflesso gastrocolico che segnala al tuo cervello che è ora di andare al numero due. Se Nixing the Coffee per una tisana non è nelle carte, è una buona idea almeno prendere nota del bagno più vicino, nel caso in cui tu abbia bisogno di fare un trattino pazzo.

L'impulso di fare la cacca quando si esce ha qualcosa a che fare con IBS?

Sebbene dover fare la cacca immediatamente dopo aver lasciato la casa non significa necessariamente che tu abbia la sindrome dell'intestino irritabile (IBS)-Una condizione GI comune che può causare gonfiore, gas, diarrea e costipazione-nerve e ansia sono strettamente correlati a IBS, dice Dr. Connolly. "Il sistema nervoso è intrinsecamente legato alla funzione intestinale. L'intestino e il cervello sono intrecciati attraverso il sistema nervoso, quindi lo stato del tuo cervello influenza l'intestino e viceversa ", dice.

Se qualcuno con IBS ha ansia per il lavoro, le situazioni sociali o qualsiasi emozione negativa legata a lasciare la sicurezza della casa, può esacerbare i loro sintomi IBS, che possono includere impulsi improvvisi per andare in bagno, aggiunge.

3 suggerimenti da provare se senti il ​​temuto impulso di fare la cacca quando esci

Entrambi gli esperti raccomandano di praticare tecniche calmanti e strategie di consapevolezza per frenare il tuo stress, che potrebbe innescare la tua necessità di andare. Detto questo, DR. Hendriks dice che se devi davvero fare la cacca, puoi assolutamente e dovresti andare. Non c'è vergogna nell'esperienza di questi sintomi, ma i seguenti consigli potrebbero offrire un po 'di sollievo o rassicurazione la prossima volta che si ottiene l'impulso di andare al di fuori del comfort del tuo bagno.

1. Respirazione profonda e lenta

Gli esercizi di respirazione possono aiutare a calmare il sistema nervoso e prevenire qualsiasi ulteriore esacerbazione dello stress nel momento, afferma DR. Connelly. Funziona stimolando l'attività parasimpatica attraverso il nervo vago, innescando una risposta di rilassamento nel tuo corpo. "Il mio preferito è la respirazione diaframmatica, ma ce ne sono anche altri che funzionano, come la respirazione in scatola, la respirazione 4-7-8 o anche solo impegnarsi in alcuni momenti di consapevolezza", afferma Dr. Hendriks.

2. Cerca di non correre immediatamente in bagno

"Parte della riqualificazione del cervello sarà quella di esercitare la soppressione della spinta (fintanto che è possibile per te ma no pure Lungo o indefinitamente, in quanto si sconsiglia anche per una salute digestiva ottimale,. Cerca di allenare le viscere con un programma per ottenere regolarità dei movimenti intestinali. Questo può essere fatto anche con un fisioterapista del pavimento pelvico ", afferma DR. Connolly.

3. Se puoi, consultare un fornitore di fiducia

Per alcune persone, un improvviso bisogno di cacca può indicare un problema di salute. Ecco perché Dr. Connolly consiglia di vedere un fornitore per risolvere i problemi e valutare le cause sottostanti. È importante parlare con un medico se le tue abitudini intestinali sono cambiate di recente o se stanno influenzando la tua capacità di andare per la tua vita quotidiana.

Non importa quale sia la tua situazione, ricorda di essere compassionevole con te stesso. "IBS è comune. Avere movimenti intestinali è normale, anche urgente. Se ti senti come se fossi l'unica persona che ha questi sintomi, posso assicurarti che non lo sei ", dice DR. Hendriks. Quindi, se hai bisogno di fare una pausa in bagno, va bene. "Sei umano e tutti gli umani cacca", dice.