C'è un modo giusto per sognare ad occhi aperti e farlo può aiutarti a conquistare i tuoi obiettivi

4 suggerimenti per praticare sognare ad occhi aperti positivi

Pronto a dargli un vortice? Di seguito sono riportati quattro consigli da tenere a mente nel tuo viaggio ad occhi aperti.

1. Avere un'intenzione esplicita

Innanzitutto, conosci l'obiettivo del tuo sogno ad occhi aperti: dove vuoi andare? A cosa vuoi pensare? Mayorga raccomanda che, all'inizio di ogni pratica di sogno ad occhi aperti, inizi con un'intenzione impostata.

"Sii consapevole dell'argomento che vorresti elaborare" dice. “Potrebbe essere un argomento più leggero o più pesante, ma pensaci prima di entrare nel tuo processo ed essere consapevole di come si presenta fisicamente."

Dal momento che stai trascorrendo così tanto tempo nella tua testa, è anche importante verificare come si sente e rispondi il tuo corpo.

2. Imposta un timer e fai il check -in con te stesso periodicamente

Il tempo vola quando sei perso in una fantasia davvero fantastica, motivo per cui Mayorga chiede ai suoi pazienti di impostare un timer per 5-10 minuti per le loro sessioni da sogno ad occhi aperti. Una volta scaduti quei primi cinque minuti, Mayorga suggerisce di sintonizzarsi su ciò che sta facendo il tuo corpo. I tuoi muscoli sono più rilassati? Sei seduto più dritto? Stai sorridendo?

3. Rendilo tuo e attenersi alla pratica

Forse sei un doodler e vuoi sognare ad occhi aperti, pastello in mano. O forse sei uno scrittore e preferisci annotare i tuoi pensieri in un diario. Praticare l'arte, suonare musica, fare una passione o un hobby per andare a piedi nel tuo viaggio sognare ad occhi aperti. Lauren Cook, Psyd, terapista e autrice di Nomina la tua storia: come parlare apertamente della salute mentale mentre abbraccia il benessere, dice che per molti, tali punti vendita possono aiutare a attivare il processo di soggiorno ad occhi aperti o fornire un po 'di messa a terra quando necessario. (Perché, beh, la tua sessione di soggiorno ad occhi aperti non può durare per sempre.)

Qualunque cosa tu decida di fare, però, DR. Cook consiglia di farlo regolarmente e forse anche di pianificarlo nel tuo calendario. "Mettere da parte il tempo per esercitarsi a sognare ad occhi aperti fa parte di un modo sano per praticare la tecnica", afferma.

3. Avere aspettative realistiche e solo ad occhi aperti quando sei in uno spazio di testa sicuro e sano

Infine, e probabilmente, soprattutto, praticano solo sognare ad occhi aperti quando ti trovi in ​​uno spazio di testa sano e un ambiente sicuro. Inoltre, comprendi i suoi limiti: non è l'ideale se usato come meccanismo di coping per coloro che sono gravi angoscia fisica o psicologica, né è pensato per essere uno strumento per evitare problemi urgenti o praticare l'evasione.

"Se il sogno ad occhi aperti non è fisicamente fattibile o potenzialmente possibile [accadere nella vita reale], questo può effettivamente migliorare il senso di sentimento di una persona intrappolato dalla loro situazione e amplificare la loro angoscia", afferma il dott. Cucinare. “Imparare a far fronte alla situazione reale e presente è importante tanto quanto sognare ad occhi aperti."

Dr. Cook consiglia di stabilire aspettative realistiche che si rilassano e possono costruire un senso di speranza. "Non esiste un" modo giusto "per impegnarsi a sognare ad occhi aperti", dice. "Si tratta più di impegnarsi a sognare ad occhi aperti nel momento appropriato e sicuro per farlo", dice.

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