Questi sono i 5 maggiori errori di salute intestinale che le persone commettono, secondo i gastroenterologi

2. Consumare troppi prodotti senza zucchero

Mentre molte persone sanno che lo zucchero può uccidere i batteri buoni nell'intestino, DR. Sonpal dice che molte persone non si rendono conto che alcuni degli ingredienti nei prodotti senza zucchero non sono ottimi per la salute dell'intestino. "La maggior parte di noi mira a mantenere più bassa l'assunzione di zucchero. In tal modo, tendiamo a consumare troppi sostituti senza zucchero, come il sorbitolo e lo xilitolo ", dice. "Questi possono essere difficili da rompere per il corpo e possono portare a gonfiore, gas e diarrea."Il suo consiglio è invece usare dolcificanti naturali, come miele o date.

3. Assumendo immediatamente il peggio

Dr. Dann afferma che, spesso, i pazienti arriveranno a lamentarsi del gonfiore e essenzialmente si sono già diagnosticati con SIBO o un'altra condizione super seria solo per apprendere che si sono spaventati senza motivo. (Ancora un altro motivo per dire di no al dotto. Google!) "Molte volte, il gonfiore è un sintomo di un problema di base, come un'allergia alimentare", afferma. Se stai vivendo un gonfiore regolarmente, il suo suggerimento è fare un test allergia al cibo. Tenere un diario alimentare può anche aiutarti a individuare gli alimenti che sei sensibile che può aiutare a tagliare le congetture nell'ufficio del medico.

4. Mangiare troppo velocemente

Questa è un'altra abitudine comune che Dr. Sonpal dice che può portare a sentirsi gonfio. "È spesso qualcosa che molti di noi fanno quando mangiamo mentre lavoriamo nei nostri banchi", dice. "Mangiare troppo veloce può causare reflusso acido e, inoltre, non consentire al tuo corpo di segnalare al tuo cervello che è pieno."Mangiare completamente il cibo più lento e masticante prima della deglutizione rende più facile digerire e minimizzerà il gonfiore e altri disagi digestivi.

5. Bere troppe bevande caffeinate

Dr. Sonpal dice che non c'è niente di sbagliato nel iniziare la giornata con una tazza di caffè. Ma se continui a riempire la tua tazza per tutto il giorno, il tuo intestino probabilmente non sarà felice. "Troppa caffeina può fungere da lassativo", afferma, aggiungendo che è anche acido, il che potrebbe causare bruciori di stomaco in alcune persone. "Tutto con moderazione", consiglia.

Mangiare abbastanza fibre e cibi ricchi di probiotici sono ancora importanti regole di salute intestinale da seguire. Ma anche evitare questi errori è cruciale. E quando li tieni a mente, beneficiate tutto il tuo corpo. Dopotutto, tutto torna alla salute dell'intestino, giusto?

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