Queste sono le migliori sneaker da indossare se hai la tendinite di Achille, secondo i podologi
Puoi prevenire la tendinite di Achilles dall'allenamento intenzionalmente
Il modo migliore per prevenire la tendinite di Achille è l'allenamento con la longevità. Per modificare il linguaggio ormai di Trite, ciò significa correre come se ti stessi allenando per una maratona (vita!) piuttosto che un 5K (il futuro immediato). Un allenatore di corsa può aiutarti a escogitare un piano di corsa che prende in mente il tuo attuale livello di fitness, età, obiettivi e salute di Achille.
Se un allenatore di corsa non rientra nel tuo budget o vuoi prendere una pugnalata alla programmazione per te stesso, tieni a mente la regola del 10 percento. "Durante le vostre corse, vuoi costruire lentamente il tuo chilometraggio", ha detto a Well+Good Cameron Yuen, DPT, dottore in terapia fisica nei trattamenti su misura a New York City. Una buona regola empirica è quella di mirare ad aumentare il chilometraggio di non più del 10 % di settimana durante la settimana, dice. Se attualmente stai correndo 10 miglia a settimana, ad esempio, la prossima settimana prova a registrarti 11. Più di questo e rischi di abusi di lesioni.
Le tue calzature possono aiutarti a prevenire (e riprenderti da) anche alla tendinite di Achille
Le scarpe che indossi mentre ti alleni possono davvero fare la differenza e aiutarti a evitare la tendinite di Achille, afferma DR. Schaeffer. In generale, "vuoi una scarpa che fornisca un buon equilibrio tra ammortizzazione, supporto per arco e supporto del tallone per aiutare a ridurre la tensione nel tendine di Achille", afferma.
Ecco sette scarpe che i podologi raccomandano per la tendinite di Achilles.
Ehi corridori, questo è per te. "Con il suo eccellente sistema di cuscinetti e un grande supporto mediale, il gel ASICS Nimbus fornisce ai corridori con lo stress di Achille molto necessario mentre vanno a passo. Anche la goccia da 8 millimetri al tallone a punta funziona per mantenere lo stress del tendine tenero, aggiunge. Un bonus? La scarpa non dà la priorità al cuscino sulla moda: tutte e 13 le colorazioni sono carine AF.
Acquistare ora
Prendendo leggero al livello successivo, questa sneak di dimensioni vera ha una suola intagliata che aumenta il rimbalzo mentre diminuisce il peso. "Questa scarpa leggera e veloce offre la quantità perfetta di cuscino sul tallone per alleviare il dolore di Achille", afferma DR. Geller. “Il materiale leggero e traspirante è anche un bonus."
Acquistare ora
I Brooks Ghost 15 non sono Appena Provato e vero, approvato dalle celebrità (ehi, Jennifer Garner!) Sneaks-sono anche Achille-Tendon-friendly. "Hanno un'intersuola stabile, una punta larga e una goccia di tacco a punta di 12 millimetri che lavorano insieme per alleviare lo stress e la tensione del tendine di Achille", afferma Mohammad Rimawi, DMP, podologo certificato con manhattan a New York Città. "È un'ottima scarpa per l'allenamento quotidiano e la vita di tutti i giorni", dice. E con 27 opzioni di colore, sei destinato a trovare anche uno o cinque adatti alle tue esigenze di moda.
Acquistare ora
Se sei un corridore, probabilmente lo hai sentito ad ogni passo, è meglio colpire il terreno con l'intersuola, quindi rotolare in avanti verso le dita dei piedi. Bene, "La struttura di questa sneaker è quella di una scarpa di tipo a bilanciere" che incoraggia quel movimento esatto, afferma DR. Rimawi. “Ciò consente al piede di muoversi più liberamente attraverso la sua progressione, il che minimizza il carico posizionato sul tendine di Achille, nonché il vitello in generale."Forma migliore e riduzione del rischio di tendinite di Achille? Parla di una vittoria.
Acquistare ora
Da quando la grande scarpa grosso è tornata di moda, così anche le scarpe da ginnastica. Per fortuna, con modelli come la sneaker d'élite ad ammortizzazione Max, è una gente inclini alla tendinite di Achille, così come quelle che su un budget-can si prendono felice. "Questa è un'opzione ideale per qualcuno con tendinite di Achille perché ha un'intersuola ammortizzata e la tomaia tessile morbida per aiutare a fornire comfort e supporto", afferma Gregory Alvarez, DPM, facFas, podologia nei centri di caviglia e piedi dell'America. “Ha anche un collare tacco imbottito e una guardia integrata, che creano ulteriore protezione per le tue Achille quando sei in movimento."
Acquistare ora
Questa sneak è disponibile in due colori: grigio e ... un grigio leggermente più scuro. Ma ciò che manca di colore compensa il comfort. "Fornisce un incredibile ammortizzazione nel tallone, oltre alla stabilità superiore, grazie alla sua intersuola ad alta tecnologia", afferma DR. Alvarez. "Inoltre, questa scarpa ha una tomaia in rete traspirante, rendendola confortevole e leggera anche durante i mesi caldi", afferma.
Acquistare ora
Va bene, ok, questo potrebbe non essere un sneaker, Ma è una scarpa di avventura dannatamente buona per chiunque abbia dolore di Achille, secondo DR. Geller. Realizzato con un materiale di fantasia per la prima volta soprannominata Restorefoam ™, Kane Revive è traspirante, asciugabile e adatto allo sport. "La miscela proprietaria [di materiali] offre sia struttura che supporto e fornisce un eccellente cuscino", afferma. “L'offset da 10 millimetri con tacco a punta è la posizione perfetta per il piede per alleviare la tensione dall'Achilles."
Acquistare oraAltri modi (a basso costo) per trattare e prevenire la tendinite di Achilles
Non voglio far cadere l'impasto su un altro paio di scarpe da ginnastica? Puoi anche personalizzare le tue calzature attuali per diventare più amichevoli di Achille.
Un ascensore del tallone è un inserto per scarpe che va sotto il tallone per fornire, come suggerisce il nome, un lil lift. Comunemente usato per compensare gli effetti negativi di muscoli del vitello stretti, tendini di achille o caviglie, DR. Schaeffer afferma che un piccolo sollevamento del tallone può aiutare a ridurre la tensione sul tendine delicato. "In genere, un sollevamento del tallone da cinque millimetri è adeguato per alleviare la tensione", afferma DR. Geller.
Un'altra opzione è quella di aggiungere una soletta, che è un inserto per scarpe che supporta l'intero piede. "La soletta giusta può trasformare ciò che sneaker hai già in uno che ha ammortizzazione che assorbono l'impatto, un tallone che assorbiva l'ammortizza. Schaeffer. Dr. SCHOLL'S prevenire la sole protettiva per il dolore e le solette di Adapt Run sono buone opzioni.
Ma aspetta, c'è di più! Vuoi essere il primo a conoscere le ultime (e più grandi) gocce di prodotti per negozi, collezioni personalizzate, sconti e altro ancora? Iscriviti per far consegnare l'intel direttamente alla tua casella.
