Questi sono i regali più utili per gli adulti con ADHD, secondo gli esperti dell'ADHD
Il sistema di tracciamento del compagno di piastrelle è un must assoluto per gli adulti ADHD smemorato come me. Basta infilare i dispositivi di tracciamento adolescenti sui tuoi effetti personali più importanti: caschi, telefono, portafoglio, pianificatore - e usa l'app di piastrelle per una vista costante della loro posizione. Tile suonerà il singolo tracker quando hai perso un oggetto, usando il suono per aiutarti a guidare dove l'hai posizionato per l'ultima volta. Per quanto riguarda utili regali ADHD, questo è difficile da battere.
Matlen aggiunge che questo regalo era un punto di svolta per sua figlia.
"Di tutte le cose che ho dato per aiutarla nel corso degli anni, ora ha piastrelle su tutto", aggiunge Matlen. “Molte persone con ADHD perdono le cose ed è estremamente frustrante quando metti giù le chiavi e non riesci a trovarle. Sono eccezionali e molto utili."
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Dimenticare di preparare un vestito la sera prima può causare molto stress proprio prima di un grande evento. Adatto a una vasta gamma di tessuti, questo piroscafo portatile ad alto volume può eliminare le rughe in un pizzico durante le modifiche all'ultimo minuto. Perfetto per i viaggi, questo piroscafo portatile può essere preso in viaggio per gite o vacanze e tiene abbastanza acqua per vapore senza fermarsi per 15 minuti alla volta.
"Sono fantastici e li porto con me quando viaggio", dice Matlen. “Ne ho sempre uno a portata di mano."
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Come qualcuno con ADHD, non posso addormentarmi senza che qualcosa suona in background. Ho catturato un sacco di flack con i partner passati per il mio bisogno di avere un fan che va 24/7 anni, anche in inverno ma senza un certo tipo di rumore di fondo, il sonno mi sfugge. Poiché le nostre menti sono costantemente ronzate con nuovi pensieri, avere una forma esterna di rumore di fondo può aiutare a calmare il rumore all'interno del nostro cervello.
"Penso che parte di [perché aiutano] sia a causa dei nostri pensieri di corsa", afferma Matlen. “Ci aiuta a togliere l'attenzione internamente da ciò che ci infastidisce, ciò che abbiamo fatto di sbagliato, ciò che dobbiamo fare domani; È rilassante."
La macchina del rumore bianco della casa è dotata di sei diverse opzioni sonore rilassanti: rumore bianco, tuono, pioggia, ruscello, notte estiva e oceano. Viene dotato di un ampio intervallo di volume e un timer automatico con opzioni per spegnere dopo 15, 30 o 60 minuti.
Bonus: questa piccola macchina è completamente portatile e abbastanza piccola da gettare una borsa o uno zaino, rendendola un grande compagno di viaggio.
Questo pratico pianificatore ha reso la nostra lista di 7 riviste per la migliore intenzione e con buone ragioni. Il pianificatore di panda non è datato, il che significa che la persona amata con ADHD può riprendere da dove si erano interrotti dopo un prolungato intervallo di utilizzo senza doverlo buttarlo per uno nuovo. Questo pianificatore include check-in mattutini, recensioni settimanali, sezioni di definizione degli obiettivi ed elenchi di priorità, consentendo all'utente di compartimentare idee e attività diverse.
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Per quelli di noi con ADHD che hanno bisogno di un po 'più di aiuto per ricordare elenchi di cose da fare o appuntamenti per il medico, un compagno a casa come Alexa può essere un salvavita. Alexa può impostare i promemoria del calendario per gli appuntamenti, creare elenchi di generi alimentari, impostare allarmi mattutini, trovare il telefono quando l'hai smarrito, creare eventi di calendario e rispondere a domande casuali quando la curiosità colpisce.
Puoi anche acquistare un set di lampadine intelligenti compatibili con Alexa per accompagnare Alexa, permettendoti di attenuare le luci in casa per evitare le luci brillanti troppo stimolanti. Personalmente uso il mio Alexa ogni singolo giorno per accendere e spegnere le luci tramite comando vocale, una caratteristica particolarmente utile quando mi sono rannicchiato sul letto e ho dimenticato di spegnere una luce attraverso la stanza.
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L'esercizio fisico è diventato un trattamento provato per migliorare la funzione esecutiva negli adulti con ADHD. Mentre sappiamo già che entrare in poche migliaia di gradini ogni giorno può aumentare il tuo umore e ridurre lo stress, le prove suggeriscono che potrebbe anche ridurre l'impulsività, aumentare l'attenzione e gestire l'iperattività negli adulti con ADHD.
"L'esercizio fisico aiuta a migliorare i livelli di dopamina e serotonina, che siamo a basso contenuto di ADHD", afferma Sarkis. “Anche l'esercizio fisico per circa 15 minuti aiuta a aumentare le prestazioni della funzione esecutiva."
Questo tapis roulant under-desk è un'opzione fantastica per gli amici ADHD che lavorano da casa o vivono in case più piccole. È incredibilmente sottile e può essere facilmente conservato sotto un letto, in un armadio o dietro una scrivania. La sua velocità può essere regolata tramite remoto e un sensore in tracollo che consente di cambiare la velocità premendo sulla parte anteriore della traccia.
Su una nota personale, il mio ragazzo (che ha anche ADHD) usa il suo tapis roulant ogni giorno mentre lavora da casa e lo adora assolutamente. Essere in grado di muoversi mentre si lavora ha migliorato la sua attenzione dieci volte.
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Fidati di me quando dico che la pulizia è probabilmente * il * compito più scoraggiante per qualcuno con ADHD. Le stanze disordinate sono incredibilmente travolgenti e l'aspirazione di un'intera casa da sola può sembrare impossibile. L'aggiunta di un Roomba nel mix è stato un punto di gioco assoluto per la nostra famiglia ADHD.
Questo pratico vuoto robot impara le tue abitudini di pulizia nel tempo e offrirà un programma di aspirazione che si adatta alla tua routine quotidiana. Puoi controllare questo Roomba direttamente dal tuo smartphone e con Alexa, che ti dà il controllo di aspirazione a mani libere. La parte migliore è che si ricarica automaticamente; Dopo il suo tempo di esecuzione, questo piccolo robot si riporterà alla stazione di ricarica.
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"Lo farò domani" è diventato una frase ricorrente nella mia famiglia. Non c'è mai una carenza di cose che devono essere fatte in casa, ma con un intenso programma di lavoro, prendersi cura di questi cose da fare può sembrare impossibile.
Con TaskRabbit, puoi assumere un servizio di pulizia del tuttofare, del personale, del motore o della cameriera per eliminare un compito che ha pesato pesantemente sulle spalle della persona amata. Prendersi cura di una responsabilità estenuante come spostare gli oggetti in un'unità di archiviazione, organizzare un armadio o persino montare un televisore è un regalo incredibile per qualcuno con ADHD.
Come menzionato alla fine di questo articolo, tieni presente che alcuni adulti con ADHD battano con il senso di colpa per non tenere il passo con i doveri domestici, in particolare la pulizia. Matlen dice che la scelta della consegna giusta è la chiave.
"Questo è un grande regalo fintanto che lo spieghi in un modo gentile e tenero", afferma Matlen. “È così che lo presenti, davvero."
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Mentre i filatori di tidget colorati e le melme sensoriali sono ottimi regali per i bambini con ADHD, gli adulti che lavorano con ADHD potrebbero aver bisogno di qualcosa di un po 'più discreto per l'uso quotidiano. Questi anelli di agitazione girano quando si esegue il pollice sulla parte superiore, consentendo agitazione tutt'altro che ovvio. Inoltre, sono in acciaio inossidabile, il che significa che non trasformano le dita verdi dopo una manciata di usura.
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Avere più porte di ricarica USB in un posto può togliere le congetture dalla localizzazione delle porte a parete di blocco mancanti. Questa stazione di ricarica viene fornita con sei porte individuali e stand di ricarica per mantenere i tuoi telefoni e tablet in una riga pulita e verticale. Inoltre, la stazione di ricarica in polvere è già dotata di sei cavi di ricarica da otto pollici: due cavi Lightning, due cavi USB micro e un cavo di tipo C.
Rimanere concentrato durante il lavoro può rivelarsi difficile per gli adulti con ADHD. Mentre la musica può aiutarci a fare un groove di lavoro, i rumori di sfondo possono allontanare la nostra attenzione dal compito da svolgere, rendendo ancora più difficile mantenere la concentrazione. Le cuffie per il cancellazione del rumore come queste possono bloccare gli stimoli uditivi esterni, aiutandoci a rimanere azzerati nei progetti.
"Così tante persone con ADHD hanno difficoltà a filtrare suoni e rumori estranei", afferma Matlen.
Le cuffie rivoluzionarie Sony WH-1000XM4 in testa sono dotate di tecnologia a doppio sensore di rumore, che rileva il rumore ambientale intorno a te usando microfoni esternali e utilizza un processore di cancellazione del rumore per eliminare i suoni ambientali.
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In precedenza ho cantato lo elogio di questo piccolo dispositivo in un pozzo separato+buon articolo per il suo design geniale. Dimenticare di assumere farmaci è una lotta condivisa tra gli adulti con ADHD, e questo strumento prende il secondo indovinare dall'equazione. Invece di usare un ingombrante organizzatore di farmaci, basta attaccare uno di questi tracker da asporto sul lato della bottiglia di prescrizione e spuntare i giorni della settimana mentre prendi i farmaci. Questo piccolo regalo può avere un enorme impatto positivo sulla vita quotidiana, rendendolo un componente aggiuntivo per calze intelligenti o borse da regalo.
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Come accennato in precedenza, alcune persone con ADHD soffrono di sensibilità al rifiuto, un intenso dolore emotivo legato al fallimento o alla sensazione di un fallimento. La sensibilità al rifiuto può far sentire le persone con ADHD come se non stessero all'altezza del loro pieno potenziale o deludere i loro cari. Queste carte di affermazione "so" contengono messaggi positivi e edificanti di rassicurazione. Quando sei preoccupato che il mondo intero sia contro di te, pochi promemoria come questi possono avere un profondo impatto positivo.
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Va bene, hear me fuori. Questa è una zona senza giudizio e come tale, mi sento abbastanza a mio agio da chiamarmi su questo. Sono quella persona che ha un milione di bicchieri d'acqua mezzo vuoti intorno alla loro casa, e incolpo con tutto il cuore il mio ADHD. A causa della mia dimenticanza, di solito finisco per scaricarli a causa della paura della crescita dei batteri.
Questa bottiglia d'acqua di fantasia è isolata e si pulisce con raggi UV ogni quattro ore, fermando i batteri nelle sue tracce. La bottiglia d'acqua CrazyCap utilizza la stessa luce ultravioletta utilizzata per i servizi igienico -sanitari nelle sale operatorie ed è certificata dalla National Sanitation Foundation per le prestazioni di disinfezione.
Questo è un regalo particolarmente intelligente per i tuoi amici eco-consapevoli con ADHD: una di queste bottiglie d'acqua riutilizzabili ha la durata della vita per sostituire oltre 500.000 bottiglie d'acqua in plastica.
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Quelli di noi con ADHD tendono ad avere brevi ed esplosivi raffiche di motivazione e creatività piuttosto che un flusso costante di pensiero mirato. Pertanto, la rottura di grandi attività in più piccole può rendere i progetti più gestibili. "Voglio scrivere di più" può essere un obiettivo vago e scoraggiante per qualcuno con ADHD.
Il diario di cinque minuti ti consente di far fluire i tuoi succhi creativi tramite brevi suggerimenti di scrittura. La breve quantità di linee sotto ciascuno rafforza a cui il tuo tempo risponde può essere breve e dolce; Nessuna pressione per riempire lunghe pagine vuote con pensieri coerenti. Bonus: è esteticamente piacevole, creando un'ottima aggiunta di arredamento per la casa.
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È stato dimostrato che la tendenza alle piante allevia lo stress e l'ansia. Ricordare di annaffiarli, tuttavia, è un compito più facile a dirsi che a farsi per gli adulti con ADHD. Pianificatori di auto-acqua come questo chic dal lavoro da davanzale separando l'acqua dalla pianta fino a quando non avrà di nuovo sete, togliendo le congetture dalla manutenzione delle piante.
"Non conosco troppe persone che hanno ADHD che non uccidono le loro piante", scherza Matlen.
ACQUISTARE ORACose da considerare quando si acquista un regalo per qualcuno con ADHD
Se stai cercando di trovare un regalo per qualcuno con ADHD che vorranno usare ancora e ancora, la qualità e la funzione dovrebbero essere in prima linea. Molti adulti con ADHD (me compreso) lottano con disorganizzazione e disordine. Quando scegli un regalo, cerca oggetti che aggiungono valore allo spazio della persona amata.
Qualcos'altro da tenere a mente è che molti adulti con ADHD affrontano l'ipersensibilità, l'ansia e la disforia sensibile al rifiuto (una sensibilità emotiva estrema che può innescare intensi sentimenti di rifiuto). Lo psicoterapeuta, autore e l'esperto di ADHD riconosciuto a livello nazionale Terry Matlen, LMSW, afferma che mentre alcuni doni pratici (come l'assunzione di un servizio di pulizia) possono sembrare pensierosi, possono venire via come un attacco o una critica a qualcuno con ADHD.
Da anni ormai, Matlen ha raccontato il suo viaggio personale come mamma con ADHD per additudo, una rete di media online che educa i suoi lettori sul disturbo.
"Devi stare molto attento a non dare a qualcuno un regalo che sta effettivamente criticando e minare il loro ADHD", afferma Matlen. “Sii particolarmente sensibile alle aree per cui la persona che stai acquistando potrebbe sentirsi ferita. Un grande pezzo di ADHD, specialmente nelle donne, è la vergogna. Non vuoi ottenere loro qualcosa che li farà sentire ancora più vergogna."
Tenendo presente queste cose, è possibile fare regali favolosi e pratici ai cari con ADHD. Matlen dice di rimanere concentrato su doni utili che ispirano la speranza e li consegnino da un luogo d'amore, non da condiscensione.
"Cerca ciò che fa appello ai loro punti di forza, ai loro interessi e alla loro curiosità e alla loro speranza di aiuto, dove non si sentiranno criticati", afferma Matlen.
Se sei ancora perplesso su ciò che potrebbe piacere la persona amata con ADHD, considera di chiedere loro definitivamente o di elencare i loro interessi e passioni. È importante ricordare che le persone con ADHD sono più della loro diagnosi.
"Penso che sia importante chiedere a qualcuno con ADHD cosa vorrebbero come regalo", aggiunge Sarkis, "perché l'ADHD è solo una parte di ciò che sono. Non tutti chi sono."
