Queste sono le migliori scarpe da ginnastica in cui dovresti investire se hai dolore al ginocchio, secondo i podologi
Aggiunge Nelya Lobkova, DPM, una podologratra certificata e fondatrice di Footcare Step Up a New York City, il dolore al ginocchio, specialmente quando l'inizio è una nuova attività, è spesso causato da problemi di allineamento derivanti dalla nostra fondazione, i piedi. "Se i piedi non trasferiscono correttamente le forze di reazione del suolo nella catena, l'allineamento viene gettato via e sorgono preoccupazioni per il ginocchio."
Spesso i problemi di allineamento sono causati dal fatto che gli arti inferiori sinistro e destro sono lunghezze diverse e, quando il corpo si adatta a questo nel tempo, ha effetti negativi sulle articolazioni del corpo inferiore. Per affrontare il dolore al ginocchio, è necessario assicurarsi che vengano diagnosticati correttamente e che siano esclusi i problemi di allineamento. Se ci Sono Problemi di allineamento, la soluzione principale prevede adeguate scarpe da ginnastica e ortesi personalizzate per allineare il corpo. E per fortuna, sei nel posto giusto per questo!
Cosa dovresti cercare in una sneaker per il dolore al ginocchio
Tipo di piede
Poiché il tuo tipo di piede può influire sulle ginocchia, è importante cercare una scarpa appropriata per il tuo tipo di piede specifico. Un modo per determinare questo è il test del "piede bagnato", dice DR. Lubin.
"Bagna il fondo dei piedi e calpesta un foglio di carta, creando un'impronta. Se la stampa bagnata mostra l'intero fondo del piede, è probabile che tu abbia un arco basso o piatto. Questo è noto come sovrappronazione. Se vedi circa la metà della sezione centrale del tuo arco sulla carta, probabilmente hai archi che sono medi o più tipici di altezza, questo è un tipo di piede neutro. E infine, se vedi solo l'impronta delle dita dei piedi, il tallone e la palla del piede sulla carta, probabilmente hai un arco molto alto. Questo è noto come supinazione."Ecco una buona visione se ne hai bisogno. Dai un'occhiata a queste sneaker con supporto ad arco.
"Ogni tipo di piede ha effetti diversi sulle articolazioni prossimali come le ginocchia, che possono portare a infiammazione e dolore", afferma DR. Lubin. Dovresti prendere di mira il tuo tipo di piede specifico per prevenire lesioni e dolore al ginocchio. Un modo per trovare una sneaker per il tuo tipo di piede è concentrarsi sul tallone. Ad esempio, per un tipo di piede neutro e underpronater, l'altezza del tallone dovrebbe essere simmetrica all'interno e all'esterno.
Controllo del movimento
Una sneaker "Controllo del movimento" incorpora la maggior quantità di supporto per l'intersuola, afferma DR. Lobkova. "Quando l'intersuola è la più rigida o di supporto, consente la minima quantità di inclinazione impropria del tallone durante la camminata e la corsa. Meno inclinazione anormale del tallone significa una rotazione meno anormale del ginocchio poiché i meccanici iniziano da zero."
Intermessa imbottita
Un'intersuola ammortizzata prevede una piattaforma, afferma DR. Lobkova. "Cerca scarpe da ginnastica con piattaforma con un adeguato assorbimento di urti o ammortizzanti sotto il tallone. Quando non c'è abbastanza assorbimento d'urto, le forze viaggiano verso le aree di peso successivo nella catena cinetica, che sono gli stinchi o le ginocchia ", dice. Se hai un assorbimento di shock inadeguato nelle tue scarpe da ginnastica, porta comunemente a stecche dello stinco o dolore al ginocchio.
Stabilità dell'arco
Le scarpe da ginnastica per il dolore al ginocchio dovrebbero avere la stabilità dell'arco dell'arco e una struttura forte per sostenere il piede durante l'impatto. "La sneaker non dovrebbe essere in grado di piegarsi a metà o ruotare di 180 gradi", afferma DR. Lubin.
Può indossare le scarpe da ginnastica giuste alleviare il dolore al ginocchio?
Indossare la scarpa sbagliata può aggravare i problemi di allineamento e peggiorare il dolore al ginocchio, afferma DR. Lobkova. Consiglia di evitare le scarpe da ginnastica al fondo del rocker (sneaker con rocker di mezza foot palla del piede. Stai anche lontano dalle scarpe da ginnastica con gocce di tacco a punta molto elevate (sopra 10 mm). "Un tallone elevato in una sneaker aumenta lo stress sulle ginocchia, peggiorando così le preoccupazioni di allineamento alla base", afferma.
Dr. Lubin è d'accordo, dicendo che tutte le sneaker non sono create uguali. Le persone con un arco neutro colpiscono il pavimento con i talloni, quindi mentre si rotola verso le dita dei piedi, l'arco collassa leggermente verso l'interno assorbendo l'impatto. Lo shock di colpire il terreno viene dissipato al piede e non fino alle ginocchia.
Le persone che sono i sovrapponatrici hanno archi piatti. Ciò significa che l'arco del piede si estende troppo verso l'interno e collassa, inviando l'impatto con le gambe macinate in ginocchio, il che provoca l'infiammazione. I supinatori hanno archi molto alti in modo che non si flettono abbastanza da fornire un adeguato assorbimento di shock durante la corsa o la camminata. Questo tipo di piede generalmente crea una tensione extra sul legamento che collega il tallone e le dita dei piedi, noto come la fascia plantare causando dolori al piede e al ginocchio.
Migliori sneaker per il dolore al ginocchio
Supporto e leggero, questa coppia di ruscelli è un'ottima opzione per le passeggiate o le corse quotidiane o le sfide più lunghe. Hanno un sistema tecnologico di GUIDERAILS, che coinvolge i paraurti all'interno dell'intersuola attorno al tallone per creare ulteriore stabilità del tallone. "I paraurti si estendono ulteriormente sul lato mediale (all'interno del piede) per un allineamento biomeccanico ottimale", afferma DR. Lobkova. La suola ha una gomma iniettata dall'aria, che è più flessibile e più chiara della gomma normale, ed è anche fatta con silice anziché petrolio, che illumina un tocco sostenibile ai piedi.
Cosa dicono le recensioni: “Queste sono fantastiche scarpe da corsa. Posso fare tutte le mie corse in esse, lunghe, corta, velocità e persino training incrociato. Attualmente ne ho tre in rotazione: due supporto e uno normale. Amo la sensazione di questi." - Brooks Cliente
Professionisti
- Cuscino leggero
- Caduta a media sola 10 mm
- Supporto per intervallo per ridurre al minimo il movimento in eccesso
Contro
- Non di supporto intorno alla caviglia
Colorways: Nero, rosa, bianco
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Queste scarpe di New Balance ti faranno andare comodo in entrambi i giorni in cui cammini per strada o su un lungo e ripido sentiero. L'ammortizzazione intersuola di queste scarpe da passeggio utilizza due diversi tipi di schiuma per ammortizzare. La tomaia è fatta di mesh per garantire la traspirabilità e le suole sono in gomma per resistere agli elementi esterni. L'inserto del tallone nell'intersuola consente il controllo del movimento, afferma DR. Lobkova.
Cosa dicono le recensioni: “Queste scarpe NB hanno una scatola di punta larga, ho piedi molto ampi e a forma di rettangolare e adoro la stanza delle magoli che ottengo con queste scarpe. Hanno un buon sciopero che va fino al tallone e a un roll bar. Il tallone è stretto e fortemente supportato. Il tallone è un po 'pesante, ma non così pesante come alcuni NB. L'avanguardia è abbastanza flessibile per una facile camminata. Le solette sono davvero belle; Normalmente sono piccole cose scadenti, ma queste sono spesse e gel come, molto comode e danno un buon supporto, specialmente in prima linea." - Cliente Amazon
Professionisti
- Supporto di stabilità per ridurre al minimo il movimento dei piedi posteriori
- L'intersuola ha due tipi di schiuma per il supporto
- Suole robuste
- Mesh superiore
Contro
- Altro per camminare invece di correre
Colorways: Nero, bianco, blu
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Se hai piedi piatti o pronti quando cammini e corri, le scarpe con stabilità incorporate sono importanti per mantenere i piedi in posizione neutra quando ti muovi. Le scarpe Wave Mizuno hanno ammortizzazione e una piattaforma stabile. "La piastra d'onda brevettata nell'intersuola funge da contrafforte stabile sotto l'interno del tallone, simile a un post sul fondo di un ortotico", afferma DR. Lobkova. L'onda di schiuma è asimmetrica, il che aiuta a inclinare il tallone e mantenerlo in posizione neutra ottimale. La tomaia è intrecciata e la scarpa è anche realizzata con materiali ecologici.
Cosa dicono le recensioni: “Questa scarpa ha un'eccellente flessibilità e comfort. Ho un piede stretto ed è una buona vestibilità. Le mie lunghe dita dei piedi apprezzano la tracciatezza del tessuto e mi aiutano a camminare come sono progettati per fare i tuoi piedi." - Cliente Mizuno
Professionisti
- Supporto di stabilità tramite un'onda di schiuma asimmetrica
- Tosta traspirante e intrecciata
- Suota di gomma
- Schiuma reattiva
- Drop-tallone da 8 mm
Contro
- Non tutti potrebbero desiderare il massimo ammortizzazione
Colorway: Nero, bianco, grigio
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Traspizio, ammortizzante, shock che assorbono, cosa si potrebbe chiedere di più? Le sneaker slip-on d'élite di Naturalizer sono leggere ai piedi E Ginocchia, grazie al cuscino reattivo rezorb nell'intersuola che riduce l'impatto dalle superfici dure e spietate. Sono anche realizzati con la tecnologia di contorno+ comfort del marchio per la vestibilità celeste, non importa per quanto tempo sono in piedi. Ancora meglio, presentano materiali sostenibili nella parte superiore e sono confezionati in imballaggi eco-amici.
Professionisti
- Tomaia traspirante leggera
- Punta arrotondata, pull-tab posteriore
- Ammortizzazione di intersuola reattiva
- Materiali sostenibili
Contro
- Non altrettanto di supporto a sneaker allacciati
- Corri stretto
Colorways: Nero
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Questo paio di sneaker potrebbero farti sentire come se stessi camminando su una nuvola. Ha il massimo ammortizzazione e rimbalzo ad ogni passo, ma è ancora leggero per stare al passo con le tue lunghe corse. La suola ammortizzata è progettata per assorbire l'impatto e fornire atterraggi morbidi in modo da poter correre o camminare più a lungo e senza lesioni. E con il loro stile unico e futuristico e combinazioni di colori vivaci, girerai la testa ovunque tu vada. Dr. Lubin dice che questi sono buoni per i sovrapponatori.
Cosa dicono le recensioni: Nessuna recensione ancora
Professionisti
- Leggero
- Realizzato con materiali riciclati
- Un sacco di cuscino ma ancora reattivo
- 6 mm goccia di tacco
Contro
- Non tutti potrebbero desiderare il massimo ammortizzazione
Colorways: Glacier, acai, bianco, cerbiatto, nero, gelo
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Le sneaker Hoka sono sinonimo di ammortizzazione massima. L'Hoka Bondi, un'altra buona opzione per i sovrappatori, usa una schiuma morbida e leggera per mantenere i passi morbidi e comodi. Ha una mesh ingegnerizzata in cima in modo che i tuoi piedi rimangano freschi e c'è un crash pad posteriore per aiutare con le transizioni bilanciate del tallone per l'avanzamento, e si presenta in larghezze regolari e ampie. Ha anche il sigillo di accettazione dell'American Podotric Medical Association (APMA), quindi sai che i tuoi piedi sono in giro.
Cosa dicono le recensioni: “Sono più nuvolosi della prima coppia che avevo anni fa e quelli erano come galleggiare sulle nuvole. Questi sono più equilibrati, comodi, comodi e amanti di qualsiasi cosa io abbia mai messo in piedi. Potrei ottenere una seconda coppia per il backup. Fantastico!" - Cliente Hoka
Professionisti
- Leggero
- Realizzato con materiali riciclati
- Un sacco di cuscino ma ancora reattivo
- Drop-tallone da 4 mm
Contro
- Non tutti potrebbero desiderare il massimo ammortizzazione
Colorways: 17 colori
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Che tu stia correndo o camminando, l'ASICS GT 1000 11 ti darà atterraggi più morbidi sotto i tuoi piedi. La tecnologia Litetruss all'interno fornisce un ulteriore supporto nell'intersuola per mantenere i piedi stabili e aiutare a ridurre la pronazione. Le suole hanno una schiuma leggera e c'è una tecnologia in gel nelle aree ad alto impatto (come il tuo tallone) per aiutare con l'assorbimento degli urti. La tomaia è mesh e traspirante perché nessuno vuole i piedi caldi mentre sono in viaggio.
Cosa dicono le recensioni: “Adoro il GT-1000. Questa è la mia sesta coppia. Sono fantastiche scarpe da corsa o indossa quotidianamente." - Cliente ASICS
Professionisti
- Entra in aree ad alto impatto
- Supporto di intersuola neutro
- Mesh tomaia per traspirabilità
- Drop-tallone da 8 mm
Contro
- Il gel può logorarsi nel tempo
Colorways: 18 colori
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Una buona scarpa di adattamento è importante non solo per il comfort ma anche per la sicurezza. Le scarpe Saucony Tempus hanno allacciatura adattiva e una forma sagomata, oltre a un colletto e una lingua imbottiti, per assicurarsi che abbracciano tutto il piede giusto. La ammortizzazione strutturata è leggera e elastica, permettendoti di fare ogni passo con facilità. La tomaia è fatta di una maglia leggera per traspirare e la scarpa è anche certificata APMA.
Cosa dicono le recensioni: “Questa è una scarpa leggera ma di grande supporto. Fornisce una grande stabilità nel complesso, ma soprattutto nel tallone/caviglia. Probabilmente acquisterò una seconda coppia." - Cliente Zappos
Professionisti
- Leggero e reattivo
- Colletto imbottito e lingua per il comfort
- Supporto per intersuola
- Drop-tallone da 8 mm
Contro
- Non tutti potrebbero desiderare il massimo ammortizzazione
Colorways: Lega, Black, Campfire Story, Cool Mint, Night Lite, Vizi Gold
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La schiuma fresca di New Balance ha una serie di caratteristiche che aiutano tutte con stabilità per controllare la pronazione: ammortizzazione intersuola, un post mediale, una goccia da 8 mm e ammortizzazione leggera. La tomaia è ipohnit con i ricami per stile, supporto e traspirabilità.
Cosa dicono le recensioni: Nessuna recensione ancora
Professionisti
- Leggero e reattivo
- Colletto imbottito e lingua per il comfort
- Supporto per intersuola
- Drop-tallone da 8 mm
Contro
- Alcuni revisori dicono che ci vuole tempo per abituarsi alla soletta
Colorways: Bianco, rosa
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Con un'intersuola reattiva e il sigillo di accettazione dell'American Podotric Medical Association (APMA), sai che le sneaker Hoka Clifton faranno sentire meglio i tuoi piedi (e le ginocchia). La tomaia è una maglia per la traspirabilità e il crash pad al tallone aiuta ad ammortizzare ogni passaggio. Le scarpe da ginnastica hanno anche ammortizzazione equilibrata che è ideale per i piedi neutri e un'estensione di Achille che ti rende un po 'più facile.
Cosa dicono le recensioni: “Queste sneaker sono seriamente come camminare su una nuvola! Molto stabile, solidale, estremamente cuscino e li amo!" - Cliente Hoka
Professionisti
- Interminazione modellata per il supporto
- Crash pad del tallone esteso
- È disponibile in regolari o in largo
- Drop-tallone da 5 mm
Contro
- Non tutti potrebbero desiderare il massimo ammortizzazione
Colorways: 14 colori
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Stabile e morbido, Brooks Ariel '20 ha un supporto intelligente con la tecnologia GUIDERSAILS per aiutare a tenere sotto controllo i movimenti extra. Questo aiuta le ginocchia, i fianchi e i piedi in modo da poter correre con meno dolori e dolori. La tomaia a maglie ingegnerizzata mantiene l'aria che scorre mentre ti muovi e la scarpa ha una punta ampia per dare alle dita dei piedi un sacco di spazio per wiggle.
Cosa dicono le recensioni: “The Brooks Ariel è una scarpa di controllo del movimento eccellente. Fornisce grande stabilità. La punta è abbastanza spaziosa da muovere le dita dei piedi e il cuscino alla caviglia impedisce la sfregamento e le vesciche. Ho indossato ruscelli per molto tempo, e questi sono i migliori." - Cliente Amazon
Professionisti
- Supporto intelligente per ridurre al minimo il movimento in eccesso
- Cuscino morbido
- È disponibile in regolari, larghi o extra larghi
- Drop-tallone da 12 mm
Contro
- Look boxier
Colorways: 5 colori
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Se hai bisogno di velocità, considera il nuovo bilanciamento di Fuelcell Propel V4. Queste scarpe da corsa sono comode e di supporto e l'intersuola è progettata per aiutare con la propulsione in modo che i tuoi passi rimangano veloci. Ha una costruzione senza problemi per una buona vestibilità e una rete per traspirabilità, che è essenziale quando i tuoi piedi si muovono ad alta velocità. Inoltre, sembrano solo eleganti.
Cosa dicono le recensioni: Nessuna recensione ancora
Professionisti
- Supporto per intersuola
- Stabilità leggera
- È disponibile in regolari o in largo
- 6 mm goccia di tacco
Contro
- Potrebbe non essere così comodo per distanze più lunghe
Colorways: 4 colori
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Queste scarpe da corsa adidas hanno un'intersuola boost progettata per fornire supporto e ammortizzazione, oltre a restituire parte dell'energia di ogni passo indietro verso di te. Le suole si sono immerse e rispondenti a ogni passo e le suole hanno una trazione per assicurarsi che i tuoi piedi afferrano il terreno in modo da poter uscire in una varietà di condizioni meteorologiche.
Cosa dicono le recensioni: Nessuna recensione ancora
Professionisti
- Leggero
- Aumenta l'intersuola
- Tosta di maglia
- Drop da 10 mm di tallone
Contro
- Può funzionare stretto
Colorways: 6 colori disponibili
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Saucony Omni 20 è la ventesima versione di questa sneaker, ed è un classico per un motivo. La scarpa è stabile ma flessibile e ha un'ammortizzazione stabile, quindi i tuoi piedi ottengono un passo avanti dopo il passo. È parzialmente fatto di materiali riciclati e ha un posto mediale esteso per aiutare con l'allineamento del corpo per aiutare a ridurre il dolore. Le scarpe da ginnastica in larghezze larghe e standard e la tomaia in mesh ingegnerizzata forniscono sia allungamento che traspirabilità per aiutare i giorni in cui trascorri molto tempo in piedi.
Cosa dicono le recensioni: “Saucony è sempre affidabile e offre come previsto. Ho messo i miei ortetici in questi (rimuovendo le solette) e sono comodi. Buono per correre, camminare a distanza e/ o sentieri." - Cliente Amazon
Professionisti
- Leggero
- Ammortizzazione stabile e reattiva
- È disponibile in regolari o in largo
- Drop-tallone da 8 mm
Contro
- Non tutti potrebbero desiderare il massimo ammortizzazione
Colorways: 11 colori
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Sarai in grado di colpire Mile dopo un miglio con supporto, grazie a queste sneaker vioniche, che sono progettate per abbracciare i tuoi archi, rendendoli un'ottima opzione anche per le persone con i piedi piatti. Forniscono ammortizzazione per camminare o allenare incrociati e una tomaia a maglie traspirante per mantenere i piedi freschi quando sei attivo. Le sneaker hanno anche un tallone rinforzato per la stabilità e un inserto ortotico rimovibile.
Cosa dicono le recensioni: “Conforzo per ore in piedi, camminando o esercitati. Ottimo supporto per arco." - Cliente Vionico
Professionisti
- Ammortizzazione reattiva
- Crash pad sotto il tallone
- Drop-tallone da 8 mm
Contro
- Design più voluminoso
Colorways: Nero/bianco, bianco, nero/verde
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Comfort e stile non si escludono a vicenda. Queste sneaker adidas supernova+ vanno con qualsiasi outfit, che tu sia in abiti da allenamento o jeans. Con un rimbalzo extra in anticipo e un'intersuola ibrida, queste scarpe da corsa sono perfette per chiunque abbia un tipo di piede neutro. La tomaia a maglie è traspirante e la lingua è imbottita per fornire ulteriore comfort contro la parte superiore del piede. Il filo utilizzato nella tomaia è realizzato con almeno il 50% di poliestere riciclato e il 50% di plastica oceanica Parley.
Cosa dicono le recensioni: "Queste scarpe sono comode e mi sento come se potessi metterle molte miglia. Adoro il fatto che siano così funzionali ma anche belli ed eleganti." - Cliente Adidas
Professionisti
- Rimbalzo ammortizzazione
- Mesh superiore
- Aumenta il tallone e l'avampiede
- Drop da 10 mm di tallone
Contro
- Alcuni recensori dicono di essere in piccolo
Colorways: Ecru
Acquistare ora Ma aspetta, c'è di più! Vuoi essere il primo a conoscere le ultime (e più grandi) gocce di prodotti per negozi, collezioni personalizzate, sconti e altro ancora? Iscriviti per far consegnare l'intel direttamente alla tua casella.
