Questo semplice piatto di pollo istantaneo può creare una settimana di cene sane

3. Una volta terminato il tempo di cottura, eseguire un "rilascio rapido" trasformando lo sfiato in posizione di sfiato. Fai attenzione a non bruciarti con il vapore usando un potoderle per aprire lo sfiato. Una volta che la valvola a galleggiante è caduta, rimuovere il coperchio. Usa un cucchiaio forato per trasferire pollo e patate su un grosso piatto.

4. Goditi una porzione di pollo e patate per cena domenica (servito con salsa chimichurri extra). Conserva il pollo e le patate rimanenti in un contenitore ermetico in frigo per divertirti per la cena per il resto della settimana.

Come usare il pollo e le patate istantanee in un'intera settimana di cene sane e senza calcio:

Lunedì: insalata di spinaci di avocado di pollo

Anche se normalmente non sei un'insalata, potresti ritrovarti a desiderare un grande piatto di verdure in un giorno di 90 gradi. Il pollo e le patate istantanee sono la chiave per rendere questa insalata abbondante e soddisfacente. Basta mescolare una porzione dei tuoi avanzi con foglie di spinaci e un avocado a fette, che aggiunge cremosità. La salsa chimichurri nel pollo e nelle patate è abbastanza saporita da non aver nemmeno bisogno di vestirti.

Martedì: sandwich di pollo barbecue

Cucinare il pollo nell'istante in pentola lo rende così tenero che sta praticamente implorando di essere trasformato in un panino barbecue. Distruggi una porzione di pollo rimanente, schiaccia una porzione di patate con forchetta e sandwich sia tra due panini. Per fibre extra, puoi anche aggiungere slaw in cima. (I devoti della scuola di preparazione ricorderanno questa ricetta da giugno.) Se non vuoi passare il tempo a fare lo slaw, puoi anche aggiungere alcuni spinaci rimanenti sopra il tuo mezzo carnoso.

Mercoledì: hash di patate ridotte di pollo di formaggio

Raccogli una porzione del tuo pollo e patate istantanei rimanenti in una piccola ciotola; Mash le patate con una forchetta, fino a quando non sono la tua consistenza preferita per l'hash. Taglia qualsiasi verdura extra che desideri per fibre extra, come cipolla, peperone rosso e pomodori e combinarle con la miscela di pollo e patate. Quindi, metti la miscela su un piatto e top con un quarto di formaggio grattugiato. Microonde per 45 secondi o fino a quando il formaggio è tutto melty. Sentiti libero di mescolare una porzione di verdure (dopo il microonde) se lo desideri.

Giovedì: Quesadillas di pollo e verdure

Inizia tagliando le verdure preferite. (Come nell'hash, cipolla, peperone rosso e pomodoro funzionano tutti bene anche nelle quesadillas.) Quindi, unisci tutte le verdure tritate in una ciotola, con una porzione di pollo e patate istantanei rimanenti. Posizionare una tortilla di farina su un piatto e spazzolarla con olio d'oliva. Aggiungi la miscela di pollo e patate sopra, aggiungi un quarto di formaggio grattugiato e posiziona un'altra tortilla di farina, spazzolandolo con olio d'oliva. Mettilo in una pressione di panini per due minuti. Se non hai una pressa Panini, metti semplicemente il Quesadilla crudo su una padella per quattro minuti a fuoco medio-alto, sfogliando a metà strada. Una volta riscaldato (con entrambi i metodi), mettilo su un piatto e taglialo a Fours. Top con avocado per una cremosità che si abbina bene alla salsa chimichurri.

Venerdì: insalata di pollo chimichurri

Usa il resto degli avanzi per creare un'insalata di chimichurri facile. Basta mescolare il pollo e le patate con pomodori a dadini e cetriolo a dadini. Aggiungi il succo di limone in cima per illuminare l'intero piatto. Suggerimento per l'insider: il succo di limone aiuta praticamente tutti gli avanzi della degustazione come ... avanzi. Servire sul pane tostato o sopra le verdure.

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