Questa corpulento routine di allungamento mattutino è come una tazza di caffè per i muscoli

Spencer sottolinea anche l'importanza di consentire ai muscoli di rilassarsi nel giorno. Ad esempio, in un tratto del tendine del ginocchio, non andare necessariamente in profondità nella prima cosa. "È la mattina, quindi vogliamo solo fare un po 'di esplorazione", dice Spencer. “Lascia che il tuo tendine del ginocchio premi un po 'il pulsante snooze."

Lasciando che i tuoi muscoli si godano quei primi tratti (e non spingono troppo presto), saranno pronti per alzarsi dal letto e salutare la giornata.