Questo è il modo migliore per avvicinarsi a un allenamento che richiede più round, secondo un trainer

Ma non aver paura di un po 'di oscillazione, dice Baxter. “Se in qualsiasi momento le gambe iniziano a scuotere un po ', è totalmente normale. Stiamo spingendo per la resistenza."

Al secondo turno, Baxter sottolinea che ora le mosse dovrebbero sentirsi più familiari, quindi puoi provare a spingerle al livello successivo. "Forse i piedi diventano un po 'più larghi, rannicchiati diventano un po' più profondi", dice. Su una scala di difficoltà di uno a 10, Baxter dice di mirare a uno sforzo di otto o nove: impegnativo, ma fattibile. Colpire questo livello significa che otterrai il massimo dal tuo allenamento (e tempo).

"Dato che ci sei, sii presente, sii concentrato e continua a fare del meglio che puoi", afferma Baxter. “Potrebbe anche diventare un po 'piccante. Non è tutto a destra, non aver paura della spezia. Continua a lavorare, continua a spingere."

Il successivo superset include jackkenis e conducenti alternati al ginocchio (aka montagne aipostatrici): una combinazione di forza di base che colpisce anche le gambe e le braccia.

Baxter offre variazioni se vuoi calciare le cose in una tacca sul secondo go-around, aumentando la resistenza o aumentando il tempo. "Voglio sempre dare un'opzione nel caso in cui tu voglia un po 'più di spezie o spingerti un po' di più", dice.

Quanto duramente fai ogni round dipende da te, ma se ti concentri sul calpestare il gas un po 'più forte ogni volta che torni a un esercizio, questo allenamento può mettere un pugno in breve tempo in breve tempo.

"Sii orgoglioso che ti prendi del tempo per te oggi, anche se sono 10 minuti", afferma Baxter. “Dico sempre qualcosa è meglio di Niente!"

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