Questa divisione di banana vegana virale è carica di benefici antinfiammatori e salutari del cuore (e ci vogliono 4 minuti)

Questa divisione della banana vegana ha molto da offrire nel dipartimento della densità dei nutrienti. Per cominciare, la ricetta è perfetta per le persone che seguono una dieta completamente a base vegetale, in quanto non richiede assolutamente prodotti lattiero-caseari o animali. Usando una banana come base, stai ricevendo molti antiossidanti, che hanno dimostrato di combattere l'infiammazione nel corpo contrastando gli effetti negativi dei radicali liberi e aiuta a evitare malattie croniche come le malattie cardiache. Le banane offrono anche una serie di benefici per la salute dell'intestino che si evolvono con la maturità della tua banana. Ad esempio, le banane meno mature contengono pectine e amido resistente, che fungono da prebiotici, una parte necessaria di un microbioma intestinale equilibrato. Le banane più mature perdono questo amido quando viene convertito in zucchero, ma ottengono fibre solubili e insolubili, che sono importanti per la digestione sana. E più marrone la tua banana, più è pieno di antiossidanti.

Le banane forniscono anche potassio, vitamina B6 e un po 'di vitamina C. Il potassio è un minerale che il corpo (in particolare il cuore) ha bisogno di funzionare correttamente: aiuta i muscoli a contrarsi e svolge un ruolo nella regolazione dei livelli fluidi del tuo corpo e della pressione sanguigna. "Il potassio è un nutriente importante per la regolazione dell'equilibrio fluido", ha detto Kelly Jones, MS, RD in precedenza Well+Good.“L'equilibrio di sodio e potassio nel corpo è più importante per la salute del cuore attraverso la regolazione del volume del sangue e anche per le contrazioni muscolari."

Quindi, c'è l'aggiunta di burro naturale di noci, che contiene molto meno (o nessuno) dell'olio vegetale di zucchero e idrogenato presente nella maggior parte delle varietà trasformate. Puoi sfruttare quasi qualsiasi burro di noci in questa ricetta, il che è eccellente, visto che quasi tutte le noci (e le noci degli alberi, come le arachidi) contengono importanti vitamine e minerali. Peanut, mandorle e anacardi, ad esempio, sono tutte grandi fonti di fibre, proteine ​​e grassi sani e contengono quantità variabili di vitamina E e magnesio. Una parola al saggio: se hai intenzione di usare i noci oltre al burro di noci per quell'urlo extra (#Respect), Jones consiglia di premerli nel burro per impedire loro di cadere e fare un casino nella tua friggitrice d'aria.

Jones aggiunge anche cioccolato fondente alla sua divisione di banana, che si scioglie per dare quel gusto e la consistenza simili a fondenti. Molti cioccolatini scuri (anche carichi di antiossidanti, il cioccolato btw-dark è stato persino collegato alla longevità) che contengono almeno il 70 % di cacao sono naturalmente vegani, ma per essere assolutamente certamente non introduci alcun caseificio, dai un'occhiata alla nostra lista della lista degli cioccolatini a base vegetale più deliziosi.

Infine, per un topping sorprendente che eleva davvero questo dessert, raggiungi la cannella. Aggiungerà un pizzico di spezie accattivanti più importanti benefici anti-infiammatori alla divisione della banana.

Fare questa divisione della banana è un processo tanto facile come si può immaginare. Dividi semplicemente la tua banana nel mezzo, aggiungi i tuoi condimenti e gettala nella friggitrice d'aria. In pochi minuti con uno sforzo davvero minimo, avrai il massimo dessert pick-me-up. Puoi anche usarlo un'idea deliziosa e salutare per il cuore: prova a superare la divisione della banana vegana con un po 'di gelato o yogurt a base di cocco per la finitura perfetta. Dai un'occhiata alla ricetta Tiktok completa di Jones di seguito.

Ricetta divisa banana vegana di friggitrice ad aria da Jen Jones

Ingredienti:
1 banana
Burro di noci
Noci o semi di scelta
85 percento o sopra il cioccolato fondente

Indicazioni:
1. Apri la banana e aggiungi gli ingredienti. Assicurati se stai usando i dadi premi nel burro di noci.

2. Air Fry a 400 ° F per 6 minuti.

3. Top con yogurt a base vegetale, gelato a base vegetale o crema di cocco. Godere!

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