I formatori sono d'accordo che l'equazione di allenamento di Vanessa Hudgens è qualcosa da cui tutti possono imparare

Vanessa Hudgens è davvero molto forte.

Lo so, perché quando mi sono allenato accanto a lei in un evento per Propel Vitamin Boost ieri (e ha realizzato tutti i miei sogni di terza media), non stava scherzando. Si è ammucchiata Doppio La quantità di pesi alla caviglia come facevano il resto di noi, aveva una tavola perfettamente formata per un intera canzone, E in qualche modo ha reso tutto così facile che uscì con i capelli e il trucco ancora intatti. D'altra parte, sono crollato sul pavimento in una pila del mio sudore.

Quando io e Hudgens io ci siamo seduti a chattare dopo 45 minuti di Megan Roup che si calcolavano i mozziconi (e dopo aver soffocato due bottiglie della nuova acqua di elettroliti di Propel per sostituire gli elettroliti e le vitamine che avevo perso durante l'allenamento), dovevo sapere cosa Il suo segreto per la costruzione della forza è. E mentre mi aspettavo pienamente che il poliziotto trascorresse 2+ ore al giorno con un allenatore, il motivo dietro il suo successo in palestra è in realtà super semplice: coerenza e varietà.

Mi ha detto che ha praticamente bloccato con gli stessi tre allenamenti, Pilates e yoga per la parte migliore degli ultimi dieci anni, mescolando le cose durante la settimana per colpire diverse parti del suo corpo. E, nel caso in cui i risultati non parlassero da soli, i professionisti confermano che è su qualcosa con questa metodologia. "È davvero importante mescolare la tua routine per assicurarti di colpire ogni singolo gruppo muscolare, diversificare i modelli di movimento e affrontare tutti i componenti della salute fisica: forza, cardiovascolare, flessibilità e mobilità", afferma personal trainer e soulcycle senior Istruttore Samantha Jade, notando che un buon mix incorpora tutti e tre i componenti, oltre a un giorno di recupero per la settimana. "Inoltre, il corpo è molto bravo nell'adattamento, quindi l'allenamento incrociato ci consente di continuare a progredire ed evitare di adattarci negativamente."

Secondo Jade, la formula di Hudgens ha esattamente ragione. "Soulcycle funziona al sistema cardiovascolare, lo yoga affronta la flessibilità e Pilates lavora per colpire l'attivazione muscolare, l'integrità dell'allineamento e i modelli di movimento", afferma Jade, che afferma che potrebbe anche suggerire di aggiungere una sorta di allenamento di forza funzionale di tanto in tanto, pure. La cosa più importante, sebbene, che Hudgens sembra aver capito, considerando il modo in cui i suoi occhi si illuminano ogni volta che qualcuno dice "soulcycle", è trovare allenamenti che ami e continuerà a tornare a ... per un decennio e oltre.

I suggerimenti di allenamento di Vanessa Hudgens non sono l'unica cosa che stiamo rubando dalla stella. Ecco il suo frullato preferito a quattro ingredienti, oltre al piano alimentare che giura per mantenerla alimentata in palestra.