Abbiamo trovato una mossa 2 per 1 che si allunga e rafforza le spalle allo stesso tempo

Ecco come fare la tazza da tè, uno dei migliori esercizi di stretching della spalla

Per fare la mossa correttamente, secondo Fischer, inizia con il palmo del pulsante dell'ombelico e immagina di bilanciare una tazza da tè sulla parte superiore del palmo. Punta le dita verso il busto mentre ruota il gomito verso la parte anteriore del corpo e mentre la mano passa sotto l'ascella. Quando il braccio è completamente esteso, piega il gomito e ti spazza la mano sul viso. Continua il percorso fino a quando il tuo palmo non torna al punto di partenza di partenza a faccia in su un piano di livello in modo da non versare il tè nella tua tazza da tè immaginaria.

Alcune altre cose, Fischer vuole che tu ti tenga a mente: tieni al minimo i movimenti della colonna vertebrale, e se i muscoli iniziano a provare dolore (piuttosto che a disagio), riduci la gamma di movimento e accumula nel tempo. E se vuoi rendere le cose leggermente più impegnative, prova a tenere una piccola piastra ponderata.5 o 5 libbre dentro il palmo.

Il tè viene servito.