Cosa succederebbe se ogni medico iniziasse a meditare?

Amiamo mnemonics nella scuola di medicina.
Giusto! Un'altra volta, conoscevo uno studente del primo anno che aveva problemi ad addormentarsi. Era sfinita durante il giorno, perché stava ottenendo solo circa quattro ore. Quindi le ho detto: "Perché non inizi a meditare di notte?"L'ha provato e ha iniziato ad addormentarsi abbastanza rapidamente. Dopodiché, ha scoperto che era così potente per lei, ha iniziato a meditare regolarmente. Poi ha iniziato a portare amici al campo. La meditazione aiuta? Deve se la gente porta amici e non era l'unica a farlo.

Mi sembra che ci sia stato un maggiore interesse nel complesso in medicina e alcuni di questi fattori di stile di vita molto ragionevoli come il cibo, la meditazione e la consapevolezza. Pensi che stiamo vedendo l'inizio del cambiamento che tutti speriamo?
SÌ. In realtà, il Comitato di collegamento per l'educazione medica (LCME), che è l'organo di accreditamento per le scuole di medicina, ora richiede una parte del curriculum per concentrarsi sul benessere. Ciò significa prendersi cura di te stesso fisicamente ed emotivamente e può includere cose come la salute emotiva. All'interno di quell'area includono in genere meditazione, yoga e psicoterapia che è correlata alla meditazione, come la terapia cognitiva comportamentale.

Assicurarci di dotare ai medici una serie di abilità per affrontare i fattori di stress che stanno per incontrare ..
SÌ. Ora i curriculum stanno cambiando perché la LCME ha affermato il sistema tradizionale di Test, test, test non funziona. Parte di ciò sta cambiando, ma penso che l'attenzione sul benessere sia così ampia che gli studenti stanno ora riconoscendo l'importanza per ogni parte di se stessi non solo il loro stile di vita, ma nel vedere i pazienti.

I miei pazienti che sono medici mi dicono sempre questo: "Il tempo di cui ho bisogno per meditare di più è quando sono stressato e più impegnato, e cioè quando lascio cadere la mia pratica."Qual è il tuo consiglio per loro?
In una progressione dello stile di vita dello sviluppo delle capacità di meditazione, la cosa numero uno sta per prima impiegare il tempo per farlo e renderlo un'abitudine. Le persone non si prendono il tempo. Ma non esiste un modo semplice e veloce per insegnarlo.

Uno dei miei pazienti preferiti è diventato un po 'dipendente dalla meditazione. Aveva una mente molto impegnata e dopo aver iniziato una pratica di meditazione regolare, mi disse che aveva iniziato a bramare. Alcune persone sono solo meditatori naturalmente migliori di altre?
Penso che alcune persone lo prendano più facilmente di altre. Penso che alle persone a cui non piace meditare, come mio figlio, potrebbero dire: "Sai, l'ho provato alcune volte ma non lo so."Gli ho detto:" Stai meditando?"Perché per un po 'ha avuto un lavoro molto stressante. Ha detto: "Sì, ci ho provato ma non ho tempo e sono davvero impegnato."Penso che se fosse davvero importante per lui e lo stava aiutando, lo farebbe di più. Per alcune persone, ci vuole più tempo per trovare quella chiave.

Siamo in un mondo di premi immediati e gratificazione immediata. Cosa dovremmo cercare in termini di segni che la meditazione ci sta aiutando? Cosa pensi che le persone inizino a vedere?
Una delle prime cose che penso che le persone notino è che iniziano a vedere se stesse. Notano che le cose si stanno accumulando. La seconda cosa che penso che le persone notino sia quanto è più chiaro il loro respiro. Un terzo modo in cui sappiamo che le persone beneficiano della meditazione è che iniziano ad essere più percettivi.

"Siamo tutti spaventati dal vedere i nostri demoni, vedere cosa c'è dentro di noi."

Ho aiutato a insegnare le capacità del corpo mente-corpo in un ospedale di Indianapolis-tutti dai CEO e chirurghi dei traumi ai conducenti di ambulanze e ai lavoratori dei servizi di ristorazione. C'era molta guarigione che doveva accadere. Di cosa scopri che i fornitori di assistenza sanitaria sono spaventati?
Non credo che siano diversi da qualsiasi altro essere umano. Siamo tutti spaventati nel vedere i nostri demoni, vedere cosa c'è dentro di noi e passiamo la nostra vita cercando di sfuggire. Penso che l'attuale stato della nostra società in questo momento sia una grande esplorazione di quel fenomeno, tristemente. Ma penso che la tua domanda sia buona e la girerò un po ': Come ci aiutiamo le persone a sentirsi bene a stare bene con se stesse? Presumendo che le persone siano disposte a meditare, quindi dobbiamo aiutare le persone ad avere pazienza.

Che aspetto ha la pazienza, in particolare?
È importante stabilire l'abitudine di meditare per cinque minuti il ​​più frequentemente possibile. Sappiamo che [meditazione regolare] cambierà il cervello. Le variazioni nella corteccia prefrontale si verificano con quella quantità minima di meditazione.

Grazie per quel permesso, Mark, perché mi sento come se fosse sempre inquadrata come "20 minuti due volte al giorno."E quando lo dico ai pazienti, dicono che non possono.
Esattamente. Ma è bene allungarlo. Se puoi farlo per 10 o 20 minuti al giorno alla fine, ciò fornirà risultati significativi e evidenti. Questo sarà il modo in cui i medici sono addestrati in futuro. Il benessere del medico sarà parte integrante della propria formazione. Certo, se riconoscono il loro benessere, allora saranno molto meglio equipaggiati per affrontare il benessere degli altri.

Come psichiatra e agricoltore, DR. Drew Ramsey è specializzato nell'esplorazione della connessione tra cibo e salute del cervello (i.e. In che modo mangiare una dieta ricca di nutrienti può bilanciare gli stati d'animo, affinare la funzione cerebrale e migliorare la salute mentale). Quando non è fuori nei suoi campi coltivando la sua amata Brassica, puoi leggere tutto sulla sua relazione amorosa con il Superfood nel suo libro 50 Shades of Kale-o trattando i pazienti attraverso la sua pratica privata a New York City, DR. Ramsey è assistente professore clinico di psichiatria presso il Columbia University College of Physicians and Surgeons.

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