Cosa possono parlarti della tua salute della tua salute

Dai un'occhiata alle unghie: è la prima cosa che noti che hanno bisogno di un aggiornamento del colore o di un rivestimento? (Forse è ora di provare la tendenza del marmo?) Ma cosa vedi se si spogliano lo smalto?

Se dai un'occhiata più da vicino ai tuoi chiodi nudi, alcuni piccoli punti simili a sintomi o creste riflettono cosa sta succedendo nel tuo corpo. Potresti dire che le tue unghie sono una sorta di cartina di tornasole per la tua salute.

"Le imperfezioni delle unghie potrebbero non sembrare gravi, ma possono indicare una carenza di vitamina o persino gravi problemi di salute", afferma Luiza Petre, MD, cardiologo ed esperto di nutrizione. Quindi, anche se molte donne si affrettano al salone non appena le loro mani patatine, prendendoti il ​​tempo per esaminare i chiodi nudi può aiutarti a assicurarti di essere in cima alla tua nutrizione e al tuo regime di salute.

"Le imperfezioni delle unghie potrebbero non sembrare gravi, ma possono indicare una carenza di vitamina."

La cosa migliore da fare se noti qualcosa di insolito? Mangiare una dieta equilibrata. "Mangiando una dieta piena di proteine, vitamine e minerali, renderai le unghie più forti, più lunghe e più sane dall'interno verso l'esterno", afferma DR. Petre.

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Non è una nail art: "Patch of White, noto come Leukonchia, può significare una serie di cose", afferma DR. Petre. "O un'infezione fungina, una reazione allergica, una lesione da unghie, una carenza di vitamina o una malattia sistematica."Sembra spaventoso, ma Dr. Petre afferma che la maggior parte dei casi non è grave e non richiede un trattamento. Molto spesso, le macchie significano che hai bisogno di più calcio e vitamina C nella tua dieta. "Se le macchie sono legate a un infortunio, tuttavia, scompariranno man mano che l'unghia cresce", aggiunge.

Basta notare che se le scolorimenti sono accoppiate con i sintomi di un'infezione, potrebbe essere necessario considerare cure mediche, afferma DR. Petre.

Se le tue unghie sono qualcosa oltre a una sana tonalità di rosa con punte bianche, ciò potrebbe anche significare una carenza di vitamina. Cerca scolorimento, una tonalità dall'aspetto piatto o strisce che sai non provengono dal tuo smalto. "In genere significa che ti mancano alcuni nutrienti essenziali", DR. Petre dice. Raccomanda di prendere la biotina per promuovere una sana crescita cellulare e riempire il piatto con alimenti ricchi di vitamina B: uova, tonno, germe di grano, cereali integrali e salmone, per citarne alcuni.

È davvero fastidioso (e può essere doloroso) quando le unghie si spezzano o si dividono facilmente. "Questo è indicato come fragile", afferma DR. Petre. "Può essere un segno di tiroide basso, chiamato anche ipotiroidismo."Consiglia di aggiungere cibi come avocado e patate al tuo menu perché sono eccellenti fonti di tirosina-an aminoacido che aiuta a ripristinare la tiroide.

Puoi anche provare a sorseggiare il succo di mirtillo (fai attenzione allo zucchero aggiunto!), una fonte di iodio a boot tiroideo o di mangiare cibi ricchi di omega-3.

Quando ottieni quelle strane creste o rientri sulle unghie, potrebbe essere una delle due cose: una carenza di ferro o silice o invecchiamento. "Le linee distinte sulla cresta delle unghie sono variazioni nel turnover cellulare e la crescente incapacità dell'unghia di trattenere l'umidità", osserva DR. Petre. "Di solito vedi creste longitudinali con l'invecchiamento."Se stanno correndo in orizzontale, tuttavia, dice che potrebbe indicare un problema di salute (quindi consulta il tuo dottore).

Non sono sicuro se stai ricevendo abbastanza silice? "Prova a fare un muesli per la colazione a base di avena senza crudo", DR. Petre dice. "O giorni alternativi con pane d'orzo. Abbina con cibi ricchi di ferro per mantenere in forma le dita, come cereali fortificati, uova e spinaci." La colazione dei campioni.

Se il tuo Mani si sente morbido e facilmente piega o addirittura si rompe, dovresti aumentare l'assunzione di proteine. "Le unghie sono costituite da cheratina, strati a strati di proteine", spiega DR. Petre. "Per rafforzare la struttura delle unghie, mangiare cibi sani in grado di aumentare i livelli di cheratina, incluso carne, uova, quinoa, fagioli o altri alimenti ricchi di proteine."Consiglia di ottenere almeno 6 once al giorno.

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