Perché dovresti sostituire il tuo A.M. Allenamento con una corsa al tramonto

Il primo uccello cattura il verme, ma se c'è una cosa che può competere con un brusio delle ore di felice ora, è un corridore al termine di una lunga giornata.

Sì, è tempo di ripensare Quando Registra le tue miglia; Soprattutto ora che è estate (giorni più lunghi), colpendo l'asfalto nella P.M. ha i suoi vantaggi.

È il motivo per cui sono rimasti club di corsa come Black Roses a New York City e l'equipaggio di volo elettrico bicoastal. Secondo Chelsea Beasley of Black Roses, puoi sicuramente radunare i tuoi amici per un jogging serale.

“Una corsa al tramonto ti offre l'opportunità di liberare la testa e scrollarsi di dosso la giornata con gli amici."

"Una corsa al tramonto ti offre l'opportunità di liberare la testa e scrollarti di dosso la giornata con gli amici", dice. “Non solo offre bellissimi paesaggi, ma in estate significa anche che il giorno si sta raffreddando."(Traduzione: non lo sarai pure sudato se scegli di terminare il percorso al juice del bar o in altro modo.)

Per assicurarti che la tua prima corsa di gruppo di gruppo vada nel più senza intoppi possibile, ho chiesto a Beasley di dare il basso su quando andare, dove esplorare e chi invitare insieme. Considera questo la tua ora ancora più morbida.

Ecco tutto ciò che devi sapere per organizzare una memorabile corsa al tramonto con i tuoi amici.

1. Imposta una data infrattimanale

Non c'è davvero una brutta giornata per ospitare una corsa al tramonto. (A parte quelli con temporali, cioè.) Ma a Beasley piace in particolare ospitarli infrasettimanali. "Mercoledì è un'opportunità per rompere la tua settimana e ti dà qualcosa da guardare al futuro", dice. “E il giovedì è un grande giorno per terminare la tua corsa bevendo alcune birre con il tuo equipaggio!"(O alcuni mocktail-qualunque cosa ti piaccia.)

2. Scegli un percorso panoramico

Per Max Relaxation, non puoi sbagliare scegliendo un sentiero vicino ad acqua, sia una spiaggia, un lago o un fiume. A New York, Beasley è un fan di correre su ponti come Manhattan o Williamsburg. "Ti consente di vedere la città da una prospettiva totalmente nuova", dice.

Un'altra opzione ugualmente instagrammabile è quella di creare un percorso intorno ai punti di riferimento dell'arte di strada, come i club di Los Angeles Run in posa e la lista nera La Do. Foto o non è successo, giusto?

3. Assicurati che tutti abbiano un compagno di corsa

Quando decidi in una lista degli ospiti, Beasley sottolinea che dovresti tenere a mente la velocità di corsa e la resistenza di tutti. "In generale, è meglio tenerlo a tre o meno persone della stessa abilità o avere un gruppo più ampio che può essere suddiviso in gruppi di ritmo in modo che tutti abbiano qualcuno con cui correre", dice.

È molto affezionata al secondo scenario, dal momento che le persone possono sfidarsi cercando di saltare in un altro gruppo e i tuoi amici non si sentiranno lasciati nella polvere se stanno vivendo.

4. Porta strati

Vestirsi per una corsa al tramonto può essere complicato, poiché la temperatura può cambiare drasticamente dall'inizio alla fine. "In questo periodo dell'anno, di solito è abbastanza caldo quando inizi che sei meglio in pantaloncini e una canotta", afferma Beasley. “Consiglio vivamente di investire in attrezzatura dri-fit perché il cotone sarà scomodo nel calore e nell'umidità."Una volta che il sole tramonta, dice, dovresti portare un top o una giacca a maniche lunghe e forse alcuni leggings leggeri, specialmente se stai fuori dopo.

Oh, e Pro-tip: guarda a riporre la borsa da lavoro da qualche parte in sicurezza lungo il percorso. "Molti negozi di corsa locali, e persino alcuni bar e caffè, sono disposti a ospitare un assegno di borsa o offrire armadietti", osserva. “Assicurati solo di tornare prima che si chiudano!"

5. Rifornimento di carburante all'aperto

Beasley è tutto per mantenere la notte dopo che ti è stato rinfrescato, in particolare se il cibo è coinvolto. "Un biergarten è un ottimo posto per terminare una corsa e una buona opportunità per rilassarsi con i tuoi amici", dice. (Assicurati solo di non esagerare con ikskis e forse avere delle proteine ​​mentre ci sei.)

Se ciò non è possibile, consiglia di afferrare tacos, un'insalata o succo e dirigersi in un parco per divertirsi completamente al tramonto. Tempo sociale mentre soggiorna nel reggiseno sportivo? Mi sembra una settimana perfetta per me.

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