Perché ogni donna dovrebbe prestare attenzione al suo pavimento pelvico
La buona notizia è che ci sono opzioni di trattamento. "Vedi un ginecologo o un uroginecologo per un esame", afferma DR. Schimpf ", e poi chiedi informazioni sulla terapia fisica del pavimento pelvico."
Ho finalmente trovato sollievo dopo aver inserito diverse settimane di rafforzamento e riabilitazione. Ma anche le donne senza disturbi del pavimento pelvico in piena regola possono beneficiare di tratti per mantenere il loro pavimento pelvico rilassato e, beh, felice. Julie Brewer, DPT, uno specialista di salute pelvica con sede in Texas, consiglia di praticare la respirazione diaframmatica o la respirazione del ventre, per 5-10 minuti almeno una o due volte al giorno.
"Menti o reclinati e metti la mano sulla pancia inferiore. Respirare attraverso il naso e notare come la pancia si espande o si allunga, con l'inalazione ", dice. "Senti anche il pavimento pelvico 'lascia andare' e allungati. Quindi, espira lentamente attraverso il naso."
Diverse posizioni di yoga possono anche aiutare i muscoli del pavimento pelvico a rilassarsi e allungare. Brewer dice che la posa per bambini, la farfalla, il bambino felice e la rana sono tutti tratti meravigliosi per il pavimento pelvico. Approva anche una posizione semplice e profonda, che può essere tenuta per un minuto o due, per aiutare il tuo pavimento pelvico a rilassarsi.
Ora che ho sperimentato quanto possa essere doloroso e il dolore al pavimento pelvico, ho fatto allungare l'area una parte regolare della mia routine settimanale benessere. E ho un punto per parlarne anche le donne nella mia vita. Per un problema così comune, è ancora piuttosto tabù e quello ha cambiare.
Un altro argomento per la salute delle donne che necessita di più discussioni: l'endometriosi, che ha un legame sorprendente al cancro. E come sapere se soffri di Raynaud.
