3 tecniche di potenziamento della confidenza donne vere * in realtà * usa

Abbiamo tutti quei giorni in cui non ci sono molti meme di ispirazione che vedi o i discorsi interni ti dai a te stesso, ti senti ancora insopportabile che si insinua.

È assolutamente normale sentirsi così a volte, ma non sarebbe fantastico avere un hack per attingere alla tua fonte di amore interiore? È qui che entra in gioco lo sviluppo di un mantra personale.

Se stai alzando gli occhi al pensiero di un mantra, Pensa solo a questo: una colonna sonora di pompaggio interno per farti sentire fantastico, ma anche non picchiarti quando ti senti non così visivo. E quest'ultimo è la parte cruciale, secondo il guaritore di Reiki Kelsey Patel.

"Immagina di sederti di fronte a te stesso al tavolo, come la tua migliore ragazza. Come ti presenteresti per te stesso?"

"Devi avere compassione per te stesso", dice Patel. "Devi darti la stessa quantità di amore e protezione che dai agli altri. Immagina di sederti di fronte a te stesso al tavolo, come la tua migliore ragazza. Come ti presenteresti per te stesso?"

Per spargere la voce su come le donne possono incoraggiarsi meglio a vicenda (e se stesse), abbiamo collaborato con Aerie, che celebra le donne di ogni forma, storia e background con il suo movimento #Aeriereal per scoprire cosa fanno le tre donne totalmente toste quando Hanno bisogno di un rapido successo delle cose buone (fiducia, duh).

Scorri verso il basso per ottenere i loro consigli sulla vita reale, scarica un calendario personalizzabile con un mese di mantra di benessere.

Kelsey Patel; Maestro e insegnante di meditazione Reiki

Come maestro di Reiki, istruttore di yoga e insegnante di meditazione, Patel spesso ottiene un posto in prima fila nella vita interiore delle persone. Un tema che ha identificato? Con quale frequenza le persone si vergognano di non essere perfettamente felici. IL. tempo.

"Ho notato con molte persone quanto velocemente vogliamo credere che se ci sentiamo male o ci stiamo davvero facendo una giornata davvero, che in qualche modo è una parte cattiva e sbagliata di noi stessi", dice. "Sto cercando di aiutare le persone a vederlo solo perché stai vivendo una brutta giornata, solo perché sei depresso per un momento o una stagione, passerà, ma più ti picchi, sei In realtà ti sta solo facendo di più."

Il suo metodo di riferimento quando sta vivendo una giornata fuori si sta ricordando che è degna di amore e compassione, indipendentemente da come si sente su se stessa quel giorno. Tutti insieme ora: "Sono degno."

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Candace Motorere; Strategista e fotografo sui social media

Come figlio adottivo di genitori bianchi che cresceva in una città prevalentemente popolata bianca, Candace Motore ha lottato con la sensazione di adattarsi. "Era davvero difficile sentirsi accettati perché nessuno, nemmeno i miei familiari, sembrava me", dice. "Ho trascorso molto della mia vita adolescenziale cambiando me stesso per cercare di adattarmi il più possibile."

Alla fine si rese conto di essere stata bruciata nel tentativo di cambiare, quindi ha toccato una risorsa improbabile: i social media. Mentre è spesso considerato un causa Di scarsa fiducia, Motore lo ha usato per ampliare la sua visione del mondo, connettersi con gli altri e alla fine si è costruita.

"Ci vuole molto più energia per essere un odiatore che potenziare quelli intorno a te."

"Mi stavo esaurendo cercando di adattarmi a uno stampo che non sono mai nato per adattarmi", dice. "Non è stato fino a quando non mi sono davvero immerso sui social media che ho visto più donne che erano come me. Mi sentivo meno solo, e questo mi ha davvero ispirato a mettermi più là fuori."

Il suo consiglio per le donne alla ricerca di fiducia? Circondati di donne che ti fanno sentire in quel modo e passano anche le buone vibrazioni a loro.

"Mi occupo di diffondere positività e dare supporto", afferma Motore. "Costa letteralmente zero dollari essere un essere umano gentile e compassionevole nei confronti degli altri; l'ho visto online ed è sempre bloccato con me perché è così vero! Ci vuole molto più energia per essere un odiatore che potenziare quelli intorno a te. Ti senti meglio quando sai che stai sollevando gli altri."

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Bo Stanley; Surfer, modello e attivista del corpo

Da ragazza che cercava di sbarcare una sponsorizzazione surf, Bo Stanley ascoltava sempre la stessa storia: era una surfista di talento con una bella faccia, ma non la dimensione del campione 2 necessaria dei surfisti professionisti.

Quella narrativa prese il suo pedaggio sulla sua psiche e sviluppò un disturbo alimentare mentre inseguiva quella dimensione sfuggente 2. "Non avevo una comprensione di ciò che fosse geneticamente costruito in modo diverso", afferma. "Ho finito per perdere di vista ciò che era importante per me, che stava navigando e ho iniziato a concentrarmi sul mio corpo."

Intorno al periodo in cui ha avuto questa svolta, ha smesso di inseguire una sponsorizzazione nel tradizionale settore del surf e ha iniziato a farlo perché lo adorava. "Sono partito ed eccomi qui ora: posso fare ciò che amo, e io sono il più sano, più forte e più felice che io abbia mai."

"Se mai ho un pensiero negativo sul mio corpo, ho letteralmente imparato a ... passare a qualcosa di positivo."

Ma il suo nuovo amore per sé non è infallibile e ha dei brutti giorni come il resto di noi. Quando scende, si concentra su tre passaggi: identificando i suoi pensieri negativi, lanciandoli su quelli positivi e ripetendo il mantra che mantiene sul suo braccialetto preferito: sono forte. sono bellissimo.

"Se mai ho un pensiero negativo sul mio corpo, ho letteralmente imparato a cambiare quel pensiero e passare a qualcosa di positivo", dice. "Ora ho gli strumenti per cambiarlo e dire: no, sei bellissima, sei perfetto come sei. Vai ad essere l'atleta forte che sei. Vai a vivere la vita e sii felice."

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Fai clic per scaricare il calendario qui sotto per un mese di mantra (e la possibilità di crearne uno tuo).

In collaborazione con Aerie

Foto in alto: Candace Motorere