3 mosse facili per tricipiti più forti dal bootcamp di Barry

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Quindi i tuoi tricipiti sono più deboli di quanto vuoi o lo sapevi? Non preoccuparti, non lo diremo. Ecco tre mosse per farti tono in tempo per la stagione del serbatoio.

Non hai bisogno di molta resistenza, dice l'allenatore di bootcamp di Barry Noah Neiman, che ci ha dato esercizi che puoi fare a casa. Tutto ciò di cui hai bisogno è un muro e anche gli appartamenti di New York hanno quelli.

Ognuna di queste mosse in set 0f 15 e lavora fino a quando non riesci a ottenere un altro rappresentante. I tricipiti rispondono bene (e rapidamente) all'esaurimento. -Lisa Elaine ha tenuto

1. Push-up del muro dell'avambraccio. Posiziona i gomiti e le palme a filo contro il muro e fai qualche passo indietro in modo che il tuo peso sia supportato dal gomito a palmo. Quindi, estendi i gomiti e indietro lentamente.

2. Push-up della tavola tricipite. Inizia in una posizione dell'avambraccio sul pavimento. Quindi, fai un salto sui palmi delle mani sollevando i gomiti. Lascia che i gomiti si abbassino e non lasciali inchinarsi di lato. Puoi farlo con due mani, oppure puoi venire una alla volta se non sei abbastanza forte.

3. Triangolo Push-up. Fai un push-up standard, ma fai un triangolo con le mani in modo che i pollici e le dita del puntatore stiano toccando. Puoi anche farlo in ginocchio se è troppo difficile (nella foto a destra) e non devi andare fino in fondo. Fallo il meglio possibile, anche se non riesci a ottenere l'intera gamma di movimento.

Ho qualche trucco per tonificare i tuoi tricipiti? Dicci nei commenti, di seguito! Voglio allenare i tuoi tricipiti al bootcamp di Barry? Visita www.Barrysbootcamp.com