3 esercizi per gli occhi che un optometrista fa per combattere la secchezza

2. Regola le impostazioni dello schermo

Questo non è esattamente un esercizio, di per sé, ma DR. Hamada dice a esercizio Attenzione attorno alla luminosità del telefono. “La luce blu dannosa è tutto intorno alle compresse degli Stati Uniti, ai telefoni cellulari e ai laptop. Con gli adulti che spendono più di nove ore al giorno su dispositivi digitali e i bambini che spendono fino a 8 ore al giorno sui dispositivi, nel tempo, l'esposizione alla luce blu può causare gravi danni a lungo termine agli occhi e alla secchezza ", afferma il medico. Quindi rendi l'abitudine di attenuare la luminosità dello schermo. E se stai lavorando su un laptop, aggiungi un filtro di riduzione dell'abbagliamento.

3. Segui la regola 20-20-20

“Ogni 20 minuti, prendi 20 secondi e fissa qualcosa a 20 piedi di distanza. Dà ai tuoi occhi la possibilità di rilassarsi e ripristinare ", afferma DR. Hamada. Pensala come una pausa consapevole, ma per le tue iridi.

Dopo una giornata di sederti alla scrivania, assicurati di allungare l'inguine (davvero) e dai un po 'di amore alla parte bassa della schiena.