3 Domande di autoriflessione I terapisti si chiedono alla fine dell'anno

Quando ti fai questa domanda, Dr. Coleman dice che è utile considerare i tuoi punti di forza e di debolezza. In termini di punti di forza, potresti notare che ce ne sono alcuni che non stai utilizzando per il tuo pieno potenziale. E i punti deboli possono indicare aree di crescita su cui potresti voler concentrarti nel prossimo anno.

2. "Cosa voglio lasciar andare?"

"Questa domanda può essere usata per identificare aspetti che non ti servono più", afferma Klow. Forse vuoi lasciare andare rabbia, risentimento o altre emozioni che occupano uno spazio mentale prezioso, drenando la tua energia. O forse quello che vuoi lasciar andare è qualcosa di più tangibile, come un comò pieno di vestiti che non scatenano più gioia. Klow dice che può anche essere usato per sbarazzarsi di metodi che ti impediscono di essere più efficace ed efficiente. Lasciar andare crea spazio per qualcosa che serva meglio alla tua vita.

3. "Sono una nave emotivamente chiara e pulita?"

Laura Rhodes Levin, LMFT, e la fondatrice del Missing Peace Center si pone questa domanda non solo a dicembre, ma per tutto l'anno. "Penso che sia importante che un terapeuta abbia la propria salute mentale in buona forma. È così importante essere chiari per i pazienti per evitare transfert inutili e affaticamento della compassione ", afferma.

Se sei un caregiver o lavori in qualsiasi tipo di campo in cui gli altri "spesso condividono le loro lotte personali con te, questa è una buona domanda da porre anche a te stesso. Dopotutto, la pietra angolare dell'intero movimento di auto-cura è che per prenderti cura degli altri, devi prima prenderti cura di te stesso. Fare questa domanda potrebbe portare a rendersi conto che devi trovare più tempo per prenderti cura di te stesso su base regolare. E questa è una rivelazione che potrebbe sicuramente portare a un cambiamento di vita benefico.

Se vuoi mostrarti più amore per se stessi nel 2020, ecco come, secondo il tuo linguaggio d'amore. Ed ecco alcuni suggerimenti per aumentare la tua autostima.