3 colpevoli subdoli che possono causare bruciori di stomaco quando si esercitano

Il caffè non è l'unica bevanda caffeina che potresti sorseggiare il pre-allenamento. Un sacco di persone in tè, bevande energetiche e integratori pre-allenamento prima di colpire la palestra, che contengono tutte diverse quantità di caffeina. Potresti voler rinunciare a questi se, come me, stai notando problemi durante i tuoi allenamenti. Altrimenti, è noto che la caffeina ti dà una bella spinta durante l'esercizio e molti esperti dicono che va bene berlo prima di un allenamento.

2. Vestiti stretti

Sembra controintuitivo dato che molti di noi non indossano leggings a compressione e top stretti in palestra, ma si scopre che i vestiti stretti possono ritorcersi contro il tuo allenamento. "Indossare abiti stretti può innescare il bruciore di stomaco. Sebbene la maggior parte degli abiti da allenamento sia adatto, specialmente per le donne, se qualcosa è troppo stretto, può causare una reazione negativa con il tuo corpo e portare a bruciori di stomaco ", afferma James. Alla fine della giornata, indossa ciò in cui ti senti più a tuo agio, ma potresti voler pensare due volte a indossare qualcosa che si stringerà lo stomaco troppo stretto e potrebbe creare pressione che potrebbe innescare il bruciore di stomaco.

3. Bevande gassate (tra cui Ahem, La Croix)

L'acqua gassata è idratante, certo, ma le bolle extra potrebbero non farti un favore quando si tratta di bruciatura correlata all'allenamento. A molti di noi piace sorseggiare acqua gassata durante il giorno, ma l'acqua frizzante potrebbe innescare quel temuto bruciatura quando meno lo vuoi simile a quello nel mezzo della tua tavola.

Come prevenire il bruciore di stomaco durante gli allenamenti

La prima regola d'oro per evitare il bruciore di stomaco prima di un allenamento è di consentire il digestione del tuo cibo sufficiente per il cibo (circa due o tre ore secondo gli esperti.) "La quantità e il tipo di cibo che mangi possono aiutarti a determinare quanto è meglio aspettare prima di allenarti dopo un pasto. Un mix di banana e sentiero potrebbe non richiedere un lungo di un piatto di pasta ", afferma James.

Dr. Singh fa eco a questo dicendo che uno stomaco troppo pieno potrebbe prepararti per un allenamento non così piacevole. "Il bruciore di stomaco potrebbe accadere se lo stomaco è troppo pieno o il cibo nello stomaco non ha digerito abbastanza bene prima dell'esercizio fisico", dice. Tuttavia, il tempismo non è l'unica cosa da tenere a mente quando si tratta di evitare il bruciore di stomaco.

Gli alimenti comuni che possono causare bruciori di stomaco includono cioccolato, cipolla, aglio, pomodori e cibi agrumi, secondo James. "È importante ricordare che siamo tutti diversi. Una persona può mangiare qualcosa e sentirsi ben. Impara il tuo corpo e come reagisce agli alimenti prima di un allenamento ", afferma James.

Segnali di stomaco i sintomi potrebbero essere qualcos'altro

Dr. Singh sottolinea che i sintomi del bruciore di stomaco possono essere solo quel cuore e non molto da preoccuparsi. Ma alcuni sintomi di problemi più gravi possono imitare il bruciore di stomaco, che vorrai essere controllato. "Innanzitutto, se stai avendo dolore al torace o bruciando durante l'esercizio. Singh. Il bruciore di stomaco può causare una sensazione di bruciore al petto, ma di solito viene innescata dopo aver mangiato o può accadere di notte, secondo Mayo Clinic. In conclusione, se in genere non hai la sensazione e si verificano dolore al torace improvviso durante un allenamento, è meglio ottenerlo da un dottore.

"Se stai avendo un problema ricorrente come questo, la prima cosa da fare è considerare il medico. Potresti aver bisogno di un'endoscopia o di qualche altro tipo di valutazione. Ed è importante assicurarsi che i sintomi che pensi di avere in realtà sono bruciati e non legati al tuo cuore ", afferma DR. Singh.

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