3 modi per aumentare la tua fertilità, naturalmente

Quindi sei pronto per iniziare a cercare di rimanere incinta (inserisci Emoji Emoji qui). Naturalmente, vuoi prendere tutte le precauzioni per assicurarti che il tuo corpo sia pronto, ma se ci stai già provando, potresti aver notato che può richiedere molto più tempo di quanto pensassi.

Perché? Richard Chudacoff, MD, afferma che può essere causato da una serie di ragioni in età, genetica, squilibri ormonali o condizioni fisiologiche come l'endometriosi. Mentre alcuni di questi fattori richiedono cure mediche specifiche, tuttavia, puoi darti un grande impulso aggiungendo supporto per integratori, perché quando ti prendi cura di te stesso e ottieni i nutrienti di cui hai bisogno, il tuo corpo può fare la sua cosa.

Questa è la missione dietro Premama, l'innovativo nuovo marchio che sta ripensando il modo in cui facciamo vitamine prenatali. Non solo le formule sostenute dalla ricerca ti supportano dalla pre-concepimento attraverso la gravidanza e la nascita (più allattamento al seno), ma sono anche in procinto Smoothie. Ciò significa non OGM, vegano e consegnato in una polvere facile da ottenere che può essere miscelato in qualsiasi bevanda non carbonata. Niente più pillole di cavalli della vecchia scuola? Gioco. Cambiato.

“Consiglio continuamente i miei pazienti di assumere vitamine prenatali o integratori di fertilità, almeno tre mesi prima di tentare la gravidanza."

E per le donne che soffrono di PCOS (aka sindrome dell'ovaio policistico), questo è all'incirca uno nella fertilità di dieci premama offre ingredienti clinicamente testati progettati per migliorare la qualità e l'ovulazione delle uova. Se hai a che fare con la condizione ormonale (il che significa che potresti avere cisti sulle ovaie e problemi di infertilità), questo potrebbe essere il punto di non ritorno allo status di futura mamma.

Qualunque barca ti trovi, dottore. Chudacoff concorda sul fatto che il supporto del supplemento è essenziale se stai cercando di essere bloccato. "Consiglio ai miei pazienti continuamente di assumere vitamine prenatali o integratori di fertilità, almeno tre mesi prima di tentare la gravidanza", consiglia.

Scorri verso il basso per altri modi per dare una spinta naturale alla tua fertilità, oltre a un immersione profonda negli integratori di cui hai bisogno.

1. Inizia subito a prendere quel supplemento di fertilità

Dr. Chudacoff consiglia sicuramente di iniziare il tuo regime tre mesi prima di provare a concepire, ma dice che non puoi iniziare troppo presto. Quindi, se un bambino è nel tuo futuro prevedibile, sorseggia quel frullato per la fertilità premama (o, ehi, gelato).

Il segreto per la fertilità Premama è un ingrediente ronzio: myo-inositolo. Secondo gli studi clinici, le donne con PCOS che hanno assunto il supplemento (un membro naturale della famiglia della vitamina B) hanno mostrato un miglioramento significativo della qualità delle uova e della funzione ovuulatoria, il che significa che ha potenzialmente enormi benefici per le donne su tutta la linea, anche se tu non hai PCOS. E secondo Dr. Chudacoff, dare una spinta alle tue uova è sempre una buona idea.

"Se ci pensi logicamente, tutte le uova sono lì alla nascita e tutte le uova sono esposte a tutte le condizioni ambientali a cui la donna è esposta durante i suoi chimici di vita, radiazioni, ecc.,"Dr. Chudacoff dice.

Quindi, anche se vivi la tua vita più sana, è probabile che tu sia stato esposto ad alcune tossine che sono meno che vantaggiose per la tua fertilità. E mentre stai rafforzando il tuo gabinetto dei medicinali, probabilmente dovresti aggiungere una vitamina prenatale come Prenatale prenatale al tuo regime.

"Questo è in realtà incredibilmente importante", DR. Chudacoff dice. "L'acido folico nella vitamina prenatale aiuta a ridurre i difetti del tubo neurale. Il ferro e il calcio sono importanti per aumentare l'afflusso di sangue e mantenere la densità ossea prima della gravidanza, il che spesso diminuisce durante la gravidanza."

2. Prenditi cura della tua salute fisica e mentale

Ciò significa dormire a sufficienza, cercare di mantenere bassi i livelli di stress e, soprattutto, esercitarsi.

"La salute fisica e mentale è incredibilmente importante prima di rimanere incinta", DR. Chudacoff dice. "Gli studi hanno dimostrato che le donne che sono obese al momento del concepimento o hanno un aumento di peso anormale in gravidanza, hanno bambini che hanno meno successo a scuola e da adulti e sono inclini all'obesità e al diabete."

Nota che i fattori di stress emotivi possono influenzare la gravidanza e i suoi risultati, quindi la cura di sé diventa molto importante quando si prepara il tuo corpo per un bambino. Usalo come un ulteriore incentivo per continuare a fare le cose che ti portano gioia per un'escursione, fai una giornata spa a casa o canali Beyoncé e scappa in una classe Soulcycle. Il tuo futuro mini-me ti ringrazierà.

3. Assicurati che la tua dieta sia sul punto

Assicurati che il tuo corpo abbia abbastanza nutrienti da condividere con un piccolo (per evitare l'aumento di peso extra di cui sopra). E molte donne in gravidanza hanno problemi con la digestione, quindi non vuoi mangiare troppi cibi che sono difficili da elaborare.

"Il movimento intestinale viene rallentato durante la gravidanza. Questo è ormonalmente correlato, "Dr. Chudacoff dice. "Questo è uno dei motivi per la nausea e il vomito in gravidanza."

Poiché gli integratori prenatali prenatali includono il magnesio, dice che possono aiutare con nausea e costipazione. E osserva che il ferro può anche causare irritazione intestinale, ma prenatale prenatale usa il ferro chelato a dosi piccole che sono assorbite in modo più efficace, il che evita un ulteriore disagio.

Nel complesso, DR. Chudacoff ha una formula piuttosto semplice per assicurarti di mangiare le cose giuste durante la gravidanza. "Ci sono cibi che sono meglio mangiare prima della gravidanza", DR. Chudacoff dice. "Consiglio la" dieta per il riconoscimento "(se riesci a riconoscere il cibo e da dove viene, puoi mangiarlo: frutta fresca, verdure fresche, pesce, pollo, manzo. Non ci sono cespugli di grandi mac, piante da pizza, alberi di taco o soda)."Sembra una logica del suono per noi.

In collaborazione con Premama

Foto in alto: Stocksy/Luke Mattson