3 modi per assicurarsi che le tue critiche costruttive non siano in realtà solo assili

Naturalmente, indipendentemente dal fatto che il tuo feedback distorcisca di più verso il fastidio o costruttivo, nessuno sostiene che tu intenda compromettere la salute del tuo partner. In effetti, non vuoi danneggiarli a tutto, vuoi solo che piega gli asciugamani in modo diverso, giusto? Bene, per assicurarti di essere effettivamente utile (e certamente non dannoso) nella consegna del feedback, di seguito DR. Manly fornisce tre regole chiave per distinguere ciò che la critica costruttiva è semplicemente eccessivamente critica.

3 suggerimenti per assicurarti di usare critiche costruttive, non assillanti, nella consegna del feedback.

1. Valutare se è desiderato il feedback

Se il tuo partner non è davvero aperto a sentire i tuoi pensieri, offrirli non sarà utile in vigore. Per scoprire se questo è il caso, DR. Manly suggerisce semplicemente: "Ehi, vorresti un feedback costruttivo?"Questo, dice," è molto diverso dal semplice darlo senza chiedere."

2. Scegli la tua formulazione con molta attenzione

C'è una frase dr. Manly dice che dovrebbe essere evitato a tutti i costi: "Stai sbagliando."" Non appena usi quella terminologia, diventa una guerra in erba e si trasforma in una discussione su chi ha ragione e chi ha torto ", dice. Invece, dice di usare "Preferisco."" Usando 'Prefer' invece di 'Wrong' apre una discussione ", dice. "Puoi dire perché preferisci qualcosa fatto in un certo modo e chiedere all'altra persona perché preferiscono farlo diversamente."Questo approccio offre l'opportunità di spiegare il loro ragionamento invece di essere licenziati automaticamente, portandoli a diventare difensivi.

"Usando 'Prefer' invece di 'Wrong' apre una discussione. Puoi dire perché preferisci qualcosa fatto in un certo modo e chiedi all'altra persona perché preferiscono farlo diversamente."-Psicologa Carla Manly, PhD

Una volta espressi entrambi i punti di vista, è possibile prendere una decisione su come eseguire l'attività a portata di mano. Spesso, Dr. Manly dice, c'è un modo per incontrarsi nel mezzo, quindi entrambe le persone sono felici. "Se, ad esempio, a una persona piace caricare la lavastoviglie con tutta l'argenteria rivolta verso l'alto perché ritengono che venga pulito meglio in quel modo, ma all'altra persona piacciono le indicazioni per evitare di essere colpiti, potresti puntare le forcelle e i coltelli Ma carichi i cucchiai in ogni modo ", dice. "Le soluzioni non sono sempre così in bianco e nero."

3. Riconoscere quando c'è un problema più profondo che deve essere elaborato

Alcune persone sono più sensibili alle critiche rispetto ad altre, anche quando il feedback è formulato con attenzione. Dr. Manly dice che questa risposta è spesso radicata all'esperienza d'infanzia di una persona. "Se qualcuno è stato cresciuto in un ambiente molto critico, anche la parola" critica "può essere accusata", dice. Può riportare qualcuno a sentirsi debole, privo di potere o addirittura inutile, e quei sentimenti ostacoleranno di essere in grado di elaborare il feedback. La stessa logica segue se qualcuno è cresciuto in un ambiente caotico in cui c'erano molte urla o maledizioni. Dr. Manly dice che quando qualcuno si confronta di nuovo da questo adulto, spesso si chiuderanno internamente.

Tutto ciò è per dire che è importante considerare come il tuo partner è cresciuto e riconoscere che se sono super sensibili alla critica (anche quando lo è costruttivo critica), potrebbe esserci una ragione profondamente radicata per spiegare perché. A volte, può essere necessaria una terapia professionale per risolvere questi problemi.

E, naturalmente, se sei tu quello che è sulla fine delle critiche costanti che ti fa sentire meno di, parlare. "Se qualcuno viene costantemente criticato, li incoraggerei a dire al loro partner come li fa sentire dicendo, ad esempio, 'Mi sento orribile quando mi dici che sono un cuoco terribile. Preferirei che tu mi dica semplicemente cosa posso fare di meglio o semplicemente fare la tua cena ", dr. Dice Manly. E forse un terapista della relazione potrebbe aiutare a facilitare alcuni di questi tipi di conversazioni in modo sano ed efficace. (Ricorda, il feedback è efficace solo se il tuo partner è pronto a ascoltarlo.)