4 mosse, 11 minuti il ​​tuo allenamento a tutto il corpo è terminato

Ad esempio, durante la prima mossa, una cerniera d'anca statica con il braccio, si avvicina a una denuncia che “dovresti sentirti così tanto nelle spalle, nei muscoli posteriori della coscia, nei glutei e negli addominali."Mentre i muscoli posteriori della coscia" funzionano come un matto, stiamo trovando lunghezza nei muscoli posturali, stiamo coinvolgendo quegli addominali e stiamo rafforzando la parte bassa della schiena."

Una serie di mosse di apertura del torace, a retrovisore e che lavorano alle spalle fatte in un affondo (con il glutei anteriori che alimenta tutto) segue le cerniere. Dopo arriva il braccio e colpi di scena mentre si trova in uno squat, e Spencer finalmente unisce tutto aggiungendo un affondo agli squat mantenendo la portata del braccio e i colpi di scena.

Se sembra impegnativo, è perché lo è. Ma sono quattro mosse e 11 minuti, e poi hai finito. Parlare di efficiente.