4 segni che vieni vittima di bullismo sul lavoro, oltre a suggerimenti per gli esperti per andare avanti

4 segni che sei vittima di bullismo sul lavoro

1. Ti senti attaccato personalmente

È normale e necessario ricevere critiche costruttive al lavoro su cose come le tue capacità comunicative e la capacità di generare risultati. Ma, l'allenatore di carriera esecutiva Elizabeth Pearson, sai, sai che sei vittima di b personalmente attaccato.

2. Temi di andare al lavoro

Se, vieni alla fine di ogni fine settimana, temi assolutamente di tornare al lavoro, questa è un'altra bandiera rossa che qualcosa non va, dice Pearson. Forse vivi nella paura di essere licenziato o semplicemente ti senti eccessivamente stressato e ansioso di essere al lavoro. Questo costante terrore potrebbe essere un segno che sei maltrattato o vittima di bullismo sul lavoro.

3. Metti l'armatura

Se senti il ​​bisogno di proteggerti sul lavoro, o come sostenitore dell'uguaglianza sul posto di lavoro Ann Ayers, decano del Colorado Women's College dell'Università di Denver, dice "Metti su armature", questo è un segno che c'è un potenziale bullo in giro Voi. "Ogni volta che vedi che qualcuno al lavoro, o se è davvero un male quando non li vedi ma sai solo che sono nell'edificio, metti la tua armatura", dice. “È una metafora, certo, ma puoi letteralmente sentirlo. È pesante, difficile da spostarsi. Potresti persino sudare!"

4. Sei senza parole

In alcuni casi, essere senza parole è una buona cosa, come, diciamo, quando le tue altre proporzioni. Ma essere senza parole al lavoro? Di solito non è una cosa grandiosa. "Se ti ritrovi regolarmente per le parole, è probabile che tu sia vittima di un attacco furtivo", dice Ayers. “Persone gentili e ponderate che hanno l'integrità raramente catturano le persone alla sprovvista."

6 Strategie per affrontare l'essere vittima di bullismo sul lavoro.

1. Segnalarlo agli up più alti

Anche se potrebbe sembrare un po 'spaventoso, riferire il bullismo è spesso il modo migliore per gestire la situazione. "Contatta il tuo capo o vai direttamente alle risorse umane, ma vieni preparato con esempi specifici di chi, quando e di come hai sperimentato il bullismo", afferma Pearson. “La maggior parte delle aziende ha una politica di tolleranza zero per molestie e comportamenti di bullismo, che include ma non si limita ad abusi verbali. Fai le tue ricerche sulle leggi anti-discriminazione del tuo stato e preparati a parlare con i dettagli se necessario."Lo stesso vale se il tuo capo è quello che sta facendo il bullismo. Non aver paura di andare al di sopra di loro e portare il problema ai loro superiori diretti.

2. Parla per te stesso

Solo perché qualcuno è il tuo collega o supervisore non significa che dovresti rimanere mamma quando ti maltratta. Mirande Valbrune, autrice di #MeToo: una guida pratica alla navigazione della rivoluzione del luogo culturale di oggi suggerisce di parlare per te stesso e di stabilire dei confini. In modo calmo e professionale, ovviamente (questo è ancora il posto di lavoro, dopo tutto). Ricorda, insegniamo alle persone come trattarci. Quindi dicendo qualcosa come "non parlarmi in quel modo" o "Non riesco a sentirti quando mi stai urlando", fai sapere alla gente cosa non va bene con te.

3. Documenta il bullismo

Lo sfortunato lato del bullismo sul posto di lavoro (oltre al vero bullismo) è che spesso gli obiettivi si vendicano e, quando ciò accade, gli obiettivi possono finire per perdere il lavoro. (Secondo i risultati del sondaggio WBI, il 65 percento delle persone, in effetti.) Questo è il motivo per cui Valbrune consiglia di documentare gli incidenti di bullismo, se possibile: salvare quelle e -mail. Mantieni un registro. Scrivi tutto. Puoi quindi portare queste informazioni alle risorse umane quando le segnala.

4. Non sei tu, sono loro

No, ma davvero. Anche se essere vittima di bullismo sul lavoro potrebbe sembrare un colpo per il tuo personaggio, sappi che non si tratta davvero di te. "Gli abusi di abusi per l'insicurezza", afferma Deb Falzoi, esperto di abuso di workplace-abuse. In altre parole, i bulli spesso si sentono minacciati in qualche modo dai loro obiettivi e eserciteranno il dominio per cercare di riempire quel vuoto insicuro.

"Puoi consolare nella consapevolezza che se ti trovi oggetto degli attacchi di un bullo, è probabile perché si sentono intimiditi dai tuoi successi, abilità e simpatia", afferma Pearson.

5. Cerca supporto

Il bullismo non è qualcosa che devi affrontare da solo. Falzoi consiglia di cercare supporto per aiutarti, che sia da un terapista, un membro della famiglia, un amico di fiducia o un gruppo di supporto tra pari.

6. Lascia il tuo lavoro

Se hai fatto tutto ciò che è in tuo potere per correggere la situazione e nulla sembra cambiare, forse è giunto il momento per te per usare la parola Q: smettila. La triste verità è che i luoghi di lavoro non agiscono sempre per rimediare alle situazioni di bullismo. "I datori di lavoro spesso ignorano il problema e considerano l'obiettivo del problema al fine di evitare la responsabilità", afferma Falzoi. “Usano le revisioni delle prestazioni come armi per screditare i dipendenti laboriosi."

Se questo è il caso per te, Valbrune suggerisce di presentare un piano d'azione per partire. Risparmia denaro, lucidati il ​​tuo curriculum e inizia a fare domanda per nuovi lavori. Tutti meritano di lavorare in un ambiente caldo e accogliente. Come dice Pearson, “La vita è troppo breve per essere miserabile 8-10 ore, 5 giorni a settimana."

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