4 modi subdoli che stai sabotando la tua felicità

Chi tra noi non ha trascorso del tempo a pensare: Finalmente sarò felice quando ... incontro la mia anima gemella ... Fai quel cambio di carriera ... raggiungerò quell'obiettivo di fitness .. e così via? Ma una volta che raggiungi la pietra miliare, ti passa rapidamente alla prossima cosa, facendola sentire come una gioia è sempre un passo frustrante.

Andrea Owen, life coach e autore di Come smettere di sentirsi come sh*t, è in missione per capovolgere quella sceneggiatura, sfidando le donne a confrontarsi con le abitudini seriamente comuni (ma sorprendentemente subdoli) che li trattengono dall'essere il loro sé più epico e complesso giusto Ora, non ad un certo punto "quando."

"Penso che abbiamo un arcobaleno di emozioni che vanno dall'ansia, alla paura, alla paura, alla felicità, alla trepidazione, al dolore", dice. "Se ci appoggiamo a tutte le emozioni della nostra vita, finiamo per tornare alla felicità più spesso."

No, non è necessariamente la cosa più semplice da fare. Ma non suona meglio che inseguire la felicità per tutto il tempo dannatamente?

Continua a leggere per 4 abitudini subdole che tengono a bada la felicità.

1. Ti aspetti il ​​risultato peggiore

Hai mai fatto qualcosa come l'incantesimo di un collega di un collega in una e -mail e poi si convince immediatamente che saranno offesi, verrai licenziato e (obvi) non funzionerà mai più? Owen classifica questa reazione come "catastrofica."

Il problema (a parte i livelli di stress folle, ovviamente)? "I catastrofizzatori sono così bravi a conoscere il buio che loro aspettarsi il buio ", dice Owen.

La correzione: Per uscire da quel modello di doom e baglio. Chiedi loro di inviarti una breve email che descrive ciò che amano e ammirano di te. (E, duh, assicurati di fare lo stesso per loro.) È difficile sentirsi buio per il futuro quando i tuoi migliori amici sono entusiasti di quanto sei fantastico.

2. Acquisti nella tua sindrome da imposter

"Nel suo cuore, la sindrome di Imposter si riferisce a persone che hanno una convinzione persistente nella loro mancanza di intelligenza, abilità o competenze", spiega Owen. Come fai a sapere se ce l'hai? Pensa alla tua lingua. Di solito usi parole come "solo", "solo" o "fortunato" quando descrivi i tuoi risultati? Se è così, allora sì, hai sicuramente una sindrome da imposter.

La correzione: Forzare te stesso a veramente accetta un feedback positivo, dice Owen, il che è decisamente più difficile di quanto sembri. Ma dì che sei sul lavoro e qualcuno ti paga un complimento. Invece di affrettarsi a sottolineare tutti gli errori che hai fatto lungo la strada o attribuire il tuo successo a un collega, mettere in pausa, raccogliere i tuoi pensieri e rispondere in un modo che onora il tuo duro lavoro. Dopo un po, Quello diventa l'abitudine invece di minimizzare sempre la tua bellezza.

3. Ti confronti costantemente con gli standard di social media

Mentre esamina Instagram durante la pausa pranzo, vedi che un amico ha appena schiacciato una maratona e un altro è fuori per una fantastica avventura, mentre sei seduto nel tuo cubicolo e ti chiedi come pagherai l'affitto. In questi giorni, è più difficile che mai non cadere in quella trappola di confrontare la tua vita con una versione fortemente curata di qualcun altro.

La correzione: Crea un elenco di tutte le tue vittorie. Possono essere semplici come "Ho finalmente inchiodato dalla testa!"O fondamentalmente che cambiano la vita come" Ho costruito la mia attività da zero."Quindi prenditi qualche minuto per ammirare il tuo lavoro manuale, almeno tutto il tempo che passeresti a sbavare sui feed Instagram di altre persone. Perché, indovina cosa? Voi Ho fatto tutto questo.

4. Hai paura di sentirti vulnerabile

Le donne sono state criticate per essere troppo sensibili per così tanto tempo che molti di noi hanno imparato a mettere su un esterno duro. Ma può andare troppo lontano, dice Owen. "Quando le persone dicono alla gente di essere forti, quello che stiamo veramente dicendo è: non cadere a pezzi, non piangere troppo, non sbriciolare, non andare troppo lontano" laggiù "dove siamo il pubblico del tuo dolore si sente a disagio ", spiega.

La correzione: Pensa a qualcosa nella tua vita che ti ha sconvolto, quindi concediti il ​​permesso di sentire davvero quell'emozione per un po '. Owen ha persino dato uno dei suoi clienti, che aveva rabbia persistente nei confronti di suo padre, l'incarico per distruggere le cose. In questo modo l'ha aiutata a rilasciare la rabbia repressa che viveva dentro di lei troppo a lungo. E la prossima volta che qualcuno ti dice di "smettere di essere così emotivo", sorridi gentilmente e vai alla lezione di boxe o si inclina in un buon grido catartico.

A proposito di amare te stesso, ecco un semplice hack che puoi fare ogni giorno. Ed ecco come appare l'amore di sé secondo 11 professionisti del benessere.

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