5 Anti-infiammatorie al limone cotto buone ricette perfette per la colazione (o in qualsiasi momento)

5 ricette al limone ricco di proteine ​​per la colazione

1. Barrette di limone

In questo episodio di Bootcamp alt-coking, Chefs Mia Rigden e Jenny Dorsey condividono una ricetta per le barre di limone che è leggera, piccante e non così dolce come il trattamento tradizionale. Il duo di cucina rende i sostituti migliori per il miele al posto dello zucchero raffinato. A differenza della maggior parte delle ricette della barra al limone, questa ha grattugiato il cocco e ci credi quando diciamo che non siamo pazzi per questa speciale aggiunta. Al contrario, il frutto nocciola aggiunge consistenza ad ogni boccone e circa quattro grammi di fibra per porzione da 100 grammi. Prenderemo due fette, per favore.

Ottieni la ricetta: barre di limone sane

2. Pane di Chia al limone

Combina due delle cose che amiamo la maggior parte dei lemoni e il pane e hai, *Drumroll per favore *, questa deliziosa ricetta di pane al limone senza glutine che vorrai mangiare ogni mattina. La ricetta è fatta con farina ricca di fibre per promuovere una digestione sana e mantenerti eccitato durante il giorno. Inoltre, è pieno di omega-3 che aumentano la longevità, grazie a un paio di cucchiai di semi di chia che aggiungono scricchiolio e supportano una corretta funzione del cervello e cardiovascolare. Oltre a ciò, i semi di Chia contengono anche circa quattro grammi di proteine ​​per due presepi.

Ottieni la ricetta: pane al limone di limone sano e salutare intestinale, senza glutine

3. torta meringa al limone

Sebbene questa ricetta abbia diversi componenti (meringa, crosta e ripieno), vale la pena fare i passi in più quando si prese il primo morso. Tra la crosta croccante della farina di mandorle, il ripieno di cagliata di limone e la meringa tostata eterea, questa ricetta è la trifecta dorata di dessert inviati dagli dei pasticceria. La ricetta richiede sei uova intere piene di proteine ​​e un ottimo modo per mangiare l'ingrediente ricco di colina che fa bene alla salute del cervello e del sistema nervoso.

Ottieni la ricetta: torta di meringa al limone a basso zucchero e senza glutine

4. Crostata di lampone al limone

Cosa è dolce, aspro e pieno di un sacco di antiossidanti? Se hai indovinato questa ricetta di crostata di lampone al limone, sei il vincitore di oggi. Questa semplice ricetta è realizzata con una crosta senza glutine, ma la vera magia è ciò che è all'interno: cagliata di limone condita con lamponi carnosi, ricchi di fibre e ricchi di polifenoli. Il ripieno dolce è realizzato con quattro uova intere e quattro tuorli, il che significa sostanzialmente che è la scusa perfetta per sgranocchiare per la colazione (e anche il dessert).

Ottieni la ricetta: crostata di lampone al limone senza glutine

5. Torta di olio d'oliva al limone

Proprio quando pensavamo che la torta non potesse andare meglio, siamo stati dotati di questa ricetta. Per preparare questa torta al limone, Mia Rigden aggiunge olio d'oliva nel mix. Anche se inizialmente, può sembrare una strana combinazione, l'olio decadente aggiunge complessità e profondità per trasformare una semplice ricetta di torta in una degna di un ristorante. Inoltre, l'olio d'oliva è pieno di proprietà antiossidanti e antinfiammatorie e, francamente, è l'aggiunta perfetta a qualsiasi ricetta di torta. Ok, forse non più che spruzzi.

Ottieni la ricetta: torta all'olio d'oliva senza glutine