Il modo sorprendente che potresti essere sabotando connessioni sul lavoro, secondo uno psicologo sul posto di lavoro

Che aspetto è senza confini sul posto di lavoro

Questo marchio specifico di inutile aiuto arriva in due tonalità, secondo DR. Jiménez: Aiutare indiscriminatamente e aiutare a spese di te stesso.

"Nel caso del primo, stai solo rispondendo," oh, certo "o" sì, ok "a tutto ciò che ti viene strada senza molto rispetto per la natura della richiesta stessa", dice. In genere, questo crea un tale arretrato di lavoro sia tuo sia quello degli altri, che non puoi fare a meno di sfinire fino al punto di sentirti disconnesso dai tuoi colleghi.

E nel caso di quest'ultimo, stai sacrificando attivamente te stesso, le tue risorse o il tuo tempo per aiutare, dice DR. Jiménez. "Di conseguenza, le tue iniziative chiave o le tue priorità per brillare mentre un dipendente iniziano a compromessi a causa dell'aiuto che stai facendo", dice.

Al contrario, un aiuto efficace sul posto di lavoro sembra affrontare opportunità di aiuto in linea con i tuoi valori (diciamo, accettando di assumere un cliente aggiuntivo il cui lavoro ami veramente) o i tuoi punti di forza (come fare volontariato per prendere appunti se sei Altamente organizzato), afferma DR. Jiménez. Sembra anche considerare il tuo attuale carico di lavoro, il tempo e le risorse prima di accettare una nuova richiesta di aiuto e passare ogni volta che richiederebbe di superare la tua larghezza di banda, aggiunge. Solo nei casi in cui l'aiuto che stai dando si adatta alle linee guida di cui sopra, puoi aspettarti che sia uno sforzo utile per te e il collega per ricevere.

Perché l'altruismo senza confini al lavoro può farti sentire disconnesso dai colleghi

Se sei l'aiutante normale sul posto di lavoro, è probabile, hai davvero buone intenzioni. "Questa è spesso la persona che vuole presentarsi in grande stile per i loro colleghi durante i momenti difficili, o, forse, questa è la nuova persona che vuole davvero dimostrare la propria dignità per la squadra", afferma DR. Jiménez. Ma non importa la situazione o le tue intenzioni, quando dai oltre la tua capacità, stai dando il via a una spirale discendente verso il risentito dei tuoi colleghi.

Inizialmente, il donazione senza confini può lasciare il posto all'esaurimento dell'energia, una riduzione della capacità di concentrarsi e difficoltà con la gestione delle emozioni, afferma il DR. Jiménez. In quello stato, è difficile vedere i tuoi colleghi da una lente compassionevole ed empatica, aggiunge. Ed è qui che inizia il risentimento, lasciandoti disconnesso dai colleghi che hai cercato di aiutare.

Non solo il risentimento smorza il morale sul posto di lavoro, ma può anche ridurre i livelli di fiducia in tutto il tuo team. "I tuoi colleghi potrebbero avere paura di chiedere aiuto a te, il che può limitare l'apertura e la comunicazione, oppure potrebbero sentirsi come se non possano fidarsi di te per aiutare davvero con qualcosa perché sei così eccessivo con altre cose", afferma il dott. Jiménez. Una volta che la fiducia è persa, specialmente negli ambienti di lavoro remoti e ibridi, è davvero difficile costruire il tipo di spirito di squadra collaborativo e la sicurezza psicologica necessaria per far prosperare tutti, aggiunge.

Come evitare la trappola del sovraccarico sul lavoro

"Volersi essere gentile e coinvolgente nella compassione non significa che devi far cadere tutto ogni volta che ti viene chiesto di aiutare", afferma DR. Jiménez. “Agire con la compassione non equivale al altruismo."È esattamente il contrario, in effetti: per mostrare compassione e offrire assistenza sul lavoro in un modo sostenibile, devi anche proteggere te stesso e il tuo tempo. "In questo modo, puoi davvero essere presente per gli altri e in realtà aiutare in modo più efficiente", afferma DR. Jiménez.

"Anche se è scomodo dire:" Ehi, non posso impegnarmi in questo ", è una scelta migliore che spingere oltre i tuoi confini per aiutare."-Dr. Jiménez

Ciò richiede la priorità delle richieste di aiuto in base alla significatività, all'importanza e a quanti altri impegni sono già nella tua lista, il che alla fine significherà rifiutare alcune richieste. "Anche se è scomodo dire:" Ehi, non posso impegnarmi in questo ", è una scelta migliore che spingere oltre i tuoi confini per dare una mano", afferma DR. Jiménez. “Potrebbe iniziare una conversazione difficile a breve termine, ma questo batte ancora il risentimento a lungo termine."

Per navigare in modo efficace quella conversazione di confine, considera il fatto che la tua risposta a qualsiasi richiesta non lo faccia Appena devi essere un "sì" o "no."" Ci sono così tanti modi meravigliosi che le persone possono parlare di impegni o dare, forse dicendo: 'Oh, ho questo incontro o responsabilità qui, ma posso impegnarmi in questa [versione diversa della richiesta]. Questo funzionerebbe per te?'"Dice Dr. Jiménez. “Puoi negoziare e trovare un mezzo felice."

Con questo tipo di aiuto, ti stai preparando per l'alto di quell'aiuto, il rilascio di neurotrasmettitori di benessere che deriva dal fare qualcosa di buono per qualcun altro e stai anche rafforzando le relazioni che hai con i tuoi colleghi. "Le persone intorno a te possono quindi fidarsi del fatto che avrai dei tuoi impegni", afferma DR. Jiménez, "che promuove una cultura di integrità che consente a tutta la squadra di sentirsi più vicini."