5 Vantaggi della berberina, incluso il motivo per cui è un intestino sano all-star

2. Può aiutare a mantenere fermi i livelli di zucchero nel sangue

Ci sono anche alcune prove che suggeriscono che la berberina può aiutare a tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue. "La berberina attiva un enzima chiamato adenosina monofosfato chinasi (AMPK), che è un processo insulino-dipendente. Ciò innesca una serie di enzimi che aiuta il corpo a trasportare il glucosio dal sangue in muscoli e altre cellule, abbassando efficacemente la glicemia ", spiega Foreutan. Tuttavia, studi clinici più robusti devono essere eseguiti prima che questo vantaggio sia conclusivo.

3. Fa bene al tuo cuore

Poiché le attivazioni di berberina enzimatica aiutano con il flusso sanguigno, Foreutan afferma che ciò significa che potrebbe anche essere buono per la salute cardiovascolare. "Recenti ricerche hanno dimostrato che la berberina può proteggere da insufficienza cardiaca, ipertensione, colesterolo alto, resistenza all'insulina, aritmie e aggregazione piastrinica", afferma Foroutan. "È stato scoperto che abbassa il colesterolo nelle persone con colesterolo alto, tra cui colesterolo LDL e trigliceridi" Bad "", aggiunge. Ancora una volta, gran parte della ricerca su questo argomento è stata condotta sugli animali, il che significa che non è del tutto chiaro se tali benefici si tradiscano in esseri umani.

4. Berberine supporta la funzione epatica

Un altro vantaggio per Berberine, secondo Foroutan, è che fa bene alla salute del fegato. "È stato scoperto che la berberina migliora gli enzimi epatici nelle persone con malattia epatica comune chiamata malattia epatica grassa non alcolica (NAFL)", afferma. Questo perché può aiutare il fegato a sbarazzarsi del grasso immagazzinato, il che impedisce di funzionare correttamente. In uno studio controllato randomizzato pubblicato sulla rivista Plos One, Il consumo di berberina quotidianamente per 16 settimane è stato associato alla riduzione del grasso nel fegato fino al 53 percento.

5. Il consumo di berberina potrebbe migliorare il tuo umore

Alcune prove scientifiche mostrano una connessione tra il consumo di berberina e la riduzione della depressione. Secondo un documento scientifico pubblicato nel European Journal of Pharmacology, Il consumo di berberina da parte dei topi era associato ad una maggiore quantità di serotonina e dopamina, le sostanze chimiche "sentirsi bene" nel cervello. Mentre questa è una connessione promettente, è necessario fare più studi sull'uomo per stabilire una forte connessione.

Come acquistare e consumare berberina

Il modo più comune è consumato la berberina è in forma di integrato. Poiché gli integratori non sono regolati dalla FDA, è importante ricercare il marchio che stai pensando di acquistare prima di effettuare l'acquisto. Alcuni fattori importanti da tenere a mente: fai attenzione ai riempitivi elencati negli ingredienti, vedi se il marchio mette alla prova il supplemento per i contaminanti e per garantire la purezza e vedere se il marchio ha condotto studi scientifici per dimostrare che il loro prodotto funziona.

Prima di assumere qualsiasi integrazione, inclusa Berberine, è intelligente verificare con il proprio medico per assicurarsi che sia sicuro per le tue esigenze di salute specifiche, specialmente se si dispone di condizioni di salute esistenti o problemi. Inoltre, non si consiglia a chiunque sia incinta, infermieristica o un bambino consumi berberina.

Non in deglutire le pillole? Puoi anche trovare la berberina come una polvere sciolta, che puoi aggiungere direttamente al tuo frullato. Il gusto di queste polveri è leggermente dolce poiché provengono dalle bacche che i berberis producono. (Barberries e Goldenseal sono due comuni.) Se stai optando per una polvere, tuttavia, è importante ricercarla proprio come faresti un integratore per assicurarti di ottenere un prodotto sicuro e veramente vantaggioso.

Anche se può essere più difficile da trovare, puoi anche ottenere berberina come tè. Ancora una volta, Barberry e Goldenseal saranno le forme più comuni, proprio come le polveri.

Rischi e potenziali effetti collaterali

Foreutan afferma che ci sono alcuni potenziali rischi ed effetti collaterali per il consumo di berberina. "Perché è un antimicrobico, molte persone segnalano sintomi digestivi quando iniziano a usarlo", dice. "Questo perché la berberina uccide i batteri patogeni e i lieviti nel tratto digestivo."Dice che questi effetti collaterali probabilmente durano solo la prima settimana o due di prendere berberina. Successivamente, il corpo tende ad adattarsi e i sintomi si placano. (Se non lo fanno, vedere un medico al più presto.)

"La berberina è molto versatile!"Dice Forutan. Sebbene nessun integratore sia un proiettile magico, questo potrebbe svolgere un ruolo di supporto nella tua routine di benessere e beneficiare del corpo in molti modi.