5 snack sensoriali che stimolano il cervello che possono aiutarti a rimanere concentrato e produttivo, afferma uno psichiatra

Dr. Hamdani ha inventato la combinazione creativa basata sulla sua esperienza personale con ADHD e ciò che ha funzionato meglio per lei in passato. "Ho ADHD me stesso, quindi sono venuto su questo spuntino quando stavo pensando a come mi sostengo", DR. Dice Hamdani. "Le persone con ADHD sono spesso alla ricerca di stimolazione, intenzionale o non intenzionale."

"Ho ADHD me stesso, quindi sono venuto su questo spuntino quando stavo pensando a come mi sostengo", DR. Dice Hamdani. "Le persone con ADHD sono spesso alla ricerca di stimolazione, intenzionale o non intenzionale."

Nel caso di Pickle Popcorn, ha scoperto che era un modo facile e intenzionale per stimolare il suo cervello e rimanere in pista durante le sue attività quotidiane. "Ho scoperto che quando mangi determinati alimenti, a volte puoi ottenere una certa stimolazione dal cibo stesso, il che ti tiene coinvolto e focalizzato sul partecipare ai compiti che stai svolgendo", DR. Hamdani aggiunge.

Come fare lo spuntino sensoriale perfetto

Sebbene non ci siano regole dure e belle per la progettazione della tua ricetta di snack sensoriale, ci sono alcuni fattori chiave che possono aiutare a rendere il tuo il più stimolante possibile. Prima di tutto, Dr. Hamdani dice che alla fine si riduce alle preferenze personali. "È fortemente dipendente dal palato della persona", dice.

Tuttavia, nonostante ciò, DR. Hamdani dice che vuoi cercare cibi che saranno il più interessanti possibile per la bocca. Pensa: cose piccanti, croccanti, acide. "Ad esempio, quando hai bisogno di qualcosa per allontanarti da un attacco di panico, ti consigliamo qualcosa per distrarti da quel momento, come caramelle super acustiche", dice.

Tutto da dire: se Pickle Popcorn non è la tua tazza di tè, non preoccuparti. Dr. Hamdani dice che altri snack sensoriali come noci speziate, mango piccante e uva congelata (che poi ricopre con limone fresco o succo di lime per una zip aggiunta) faranno anche il trucco. E alla fine, tutto si riduce a trovare qualcosa che tuo Il cervello piace davvero.

Dr. Hamdani dice che altri snack sensoriali come noci speziate, mango piccante e uva congelata (che poi ricopre con limone fresco o succo di lime per una zip aggiunta) faranno anche il trucco.

Quando mangiare il tuo spuntino sensoriale

In termini di tempistica, DR. Hamdani dice che è importante capire i tuoi modelli naturali. "Lo mangio quando so che sto crollando, o intorno alle due del pomeriggio, quando potrei usare quel tipo di spuntino stimolante", dice, aggiungendo che gli snack sensoriali sono particolarmente necessari nei fine settimana quando non ha tanto di un programma prestabilito (e ha bisogno di qualcosa per aiutarla a rimanere in pista).

Anche i frutti di mare sono eccellenti per la salute del cervello

Dr. Hamdani si conclude condividendo che i frutti di mare sono un altro piatto All-Star per il funzionamento cognitivo. Secondo lei, alcuni tipi di pesce (come il salmone) sono ricchi di acidi grassi omega-3, che sono molto benefici per la salute del cervello. "Gli acidi grassi omega-3 sono importanti da una prospettiva neurobiologica perché aiutano a costruire quello strato grasso della guaina mielina, che circonda i neuroni che aiutano la trasmissione chimica", dice.

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