5 integratori approvati da esperti per combattere i guai estivi come gonfiore e pelle secca

"I minerali di traccia sono importanti per le funzioni metaboliche e cerebrali nel tuo corpo", afferma Pasquale. “Aggiungerli all'acqua è super critico."Dice di cercare un marchio che includa magnesio, sodio, cloruro e elettroliti per le prestazioni per le prestazioni per le prestazioni della ricerca di Minerals. "Prendi la tua grande bottiglia d'acqua al mattino e metti alcune gocce dei minerali di traccia", suggerisce, aggiungendo che gli integratori minerali liquidi sono i suoi preferiti.

C'è anche un hack di budget che aiuterà a raggiungere lo stesso obiettivo. "Potresti aggiungere un pizzico di sale himalayano rosa e, facendo ciò, stai riempiendo i minerali", dice Pasquale. (Oppure potresti aggiungere un po 'più di un pizzico-uno bene+un buon membro del consiglio ha fatto questo e ha visto miglioramenti nella sua pelle, sonno e energia.)

Integratori di bellezza

Trascorrere ore in spiaggia può essere ottimo per la tua vitamina D e i livelli di infiammazione, ma non così elpicante per altre parti del tuo BOD. "A volte, nel caso della pelle e dei capelli, l'aria secca e la luce solare possono avere alcuni effetti negativi", afferma Taryn Forrelli, medico naturopatico e vice presidente dell'innovazione a Olly Nutrition. “Se stai vivendo secchezza nella pelle, prendendo un integratore con acido ialuronico, che funziona per fornire umidità alla pelle, può essere utile."Consiglia anche di prendere la biotina se sei un nuotatore, poiché il cloro e il sale marino possono rendere i tuoi capelli più deboli e più fragili.

Secondo Forrelli, gli integratori antiossidanti possono anche aiutarti a respingere il danno del sole. "La maggior parte delle persone sa che la crema solare topica è fondamentale, ma antiossidanti come la vitamina C ed E amplificano quella difesa dall'interno", afferma. “C'è un altro carotenoide che puoi cercare chiamato luteina, che ha alcune ricerche interessanti in termini di aiuto per difendersi dal danno UV."

Pasquale è d'accordo, dicendo che anche se dovresti provare a ottenere il maggior numero possibile di antiossidanti attraverso frutta e verdura, gli integratori sono un buon modo per assicurarti di consumare abbastanza. "Alcune persone potrebbero scegliere di fare più di una miscela antiossidante a base di cibo, come una polvere di verdure che ha açai e succo di mirtillo in polvere", dice. “Prendo anche un COQ-10 separato, se stai esponendo la pelle al sole, aiuterà a combattere lo stress ossidativo."

ZyflaMend

Solo perché non ci sono raffreddori che circolano nel tuo ufficio, non significa che tu sia totalmente immune a starnuti e un naso che cola.

"Molte persone sperimentano allergie stagionali in estate", afferma Youkilis. “Suggerisco di prendere un integratore che aiuta con l'infiammazione, come Zyflamend, perché sosterrà il tuo corpo nel lavorare naturalmente attraverso la risposta allergica e ridurre i sintomi."Pensalo come un modo per trattenerti fino a quando il vaccino allergico stagionale non viene approvato, è ancora il 2021?

Clorofilla

Cercando un altro modo per aggiornare la tua acqua? Considera la clorofilla. Se non ricordi dalla biologia 101, il pigmento verde di Clorofilla si trova nelle piante che li aiuta a fare energia dalla luce solare. Negli umani, si pensa che scarichi i metalli pesanti dal corpo ed è stato collegato alla prevenzione del cancro.

"È naturalmente molto disintossicante, rinfrescante e raffreddamento al fegato", afferma Pasquale, specialmente importante se la tua dieta estiva coinvolge Matcha Margarita. “Adoro la clorofilla liquida in estate e quando fuori di casa fuori, farò tracciare minerali, clorofilla e stevia nella mia acqua." Prova non bere otto bicchieri al giorno con quella ricetta.

Supplementi di salute intestinale

BBQ, Servizio morbido, Rosé-Some delle cose migliori dell'estate sono anche i più duri sulla pancia. "Le lamentele più tipiche che sento dalla mia comunità nei mesi estivi sono gonfiore, problemi digestivi e aumento di peso", afferma Youkilis. “Questo è quando mangiamo più spesso, beviamo più alcol e usciamo dalle nostre normali routine. E non che queste indulgenze siano cattive per te, sono fermamente convinto che la vita sia pensata per essere goduta, ma potrebbero farti sentire meno che stellare il giorno successivo."

Ecco perché lei e Forrelli dicono che dovresti tenere una bottiglia di enzimi digestivi nella tua borsa. "Un enzima digestivo può aiutare il tuo corpo a rompere correttamente il cibo che mangi", dice Youkilis. “Ti consiglio di prenderli nei giorni in cui sai che mangerai al di fuori della tua dieta normale o di routine, dal 1 giugno al 1 settembre."

Se finisci per mangiare qualcosa che non è d'accordo con te, Youkilis suggerisce di rivolgersi a polvere di aloe fermentata. "Ho prescritto Aloe ai miei clienti per anni per il supporto digestivo: lo considero calmante qualsiasi" scottatura solare interna "che potresti avere in corso", dice.

E per quelle notti in cui i cocktail Mezcal scorrono fino alle prime ore, Pasquale consiglia di prendere il carbone attivo prima di andare a letto. "Aiuterà a assorbire tutte le tossine e usciranno attraverso lo sgabello", dice. Ok, non il più bello, ma pensa solo a una pulizia primaverile di a diverso ordinare.

Continua a vivere la tua migliore vita estiva con questa playlist curata da Taryn Toomey e questi must per un picnic per la terra.