5 Regole d'oro di mangiare per l'energia per spingerti durante la settimana

3. Non saltare la colazione

"Fare colazione sveglierà il tuo metabolismo", afferma Beckerman. "La colazione ricca di proteine, carboidrati complessi e grassi sani ti aiuterà a sentirti più pieno, a rimanere eccitato durante il giorno e impedirti di bramare i cibi zuccherati. Mangia piccoli pasti frequenti tutte le volte che hai fame. Gli studi hanno dimostrato che mangiare pasti più grandi soprattutto a pranzo può portare a un crollo pomeridiano."

Le uova, lo yogurt greco e le banane sono ottime aggiunte che aumentano l'energia alla tua colazione, afferma Beckerman. Le uova sono piene di proteine, il che fornisce una fonte costante di energia non causando picchi di zucchero nel sangue e insulina. "Lo yogurt greco ha tre volte la quantità di proteine ​​rispetto allo yogurt normale, il che significa che ti manterrà più a lungo. E le banane sono un'ottima fonte di carboidrati di alta qualità, potassio e booster di energia B6-tutto-naturali.

Le uova sono il multivitaminico della natura:

4. Limita l'assunzione di alcol

"L'alcol è un depressante, il che rallenta l'attività cerebrale che può causare sonnolenza il giorno dopo i colpi di happy hour", afferma Beckerman.

5. Bevi la caffeina con parsimonia

"Bevi caffeina se necessario ma con parsimonia", afferma Beckerman. "Senti, non sto dicendo di mettere completamente il caffè, ma se consumi troppa caffeina, puoi diventare immune ai suoi effetti stimolanti."Dice di provare a scambiare il caffè mattutino con una tazza di tè verde o matcha ogni tanto. "Il tè verde rilascia la caffeina più costantemente durante il giorno lasciandoti meno nervoso e prevenendo un incidente con privazione del caffè."

Cosa sai veramente di quella tazza di caffè? Ottieni i fatti: