5 miti sul mangiare intuitivo un dietista è stanco dell'udito

Quando ti ritrovi a mettere in discussione cosa sia questa non-die non convenzionale E non lo è, Wolfram dice che può aiutare a tornare a quella trinità di istinto, emozione e pensiero ancora e ancora. Di seguito, lei nomina e i miti-bust cinque delle idee sbagliate più comuni che circondano la dieta intuitiva che sente molto, troppo spesso.

I 5 miti più pervasivi sull'alimentazione intuitiva che devono morire qui e ora

1. Mito: alimentazione intuitiva può essere utilizzata per ottenere la perdita di peso

Secondo Wolfram, parte del linguaggio di alimentazione intuitiva è stata cooptata dalla cultura dietetica "che fa il check-in con i tuoi segnali di fame" per "frenare l'eccesso di nutrimento."Queste idee di intenzionalità riguardo al cibo fanno certamente parte del cibo intuitivo, ma alcuni influencer e persino dietisti spesso li incorniciano come modi per aiutare a controllare esplicitamente il proprio peso e la propria fame. (Il controverso "Banana Test" del fondatore di Blogila il controverso Tiktok è un esempio in azione.)

Wolfram afferma che questa cooptare è antitetica allo scopo originale del cibo intuitivo. "Se qualcuno sta dicendo:" Fai cadere quei rimanenti cinque chili attraverso il cibo intuitivo ", è un'enorme bandiera rossa e non capiscono cosa sia il cibo intuitivo. Se leggi il libro e leggi la ricerca su di esso, è molto chiaro che alimentazione intuitiva è assolutamente anti-intenzionale perdita di peso ", afferma Wolfram significa che la ricerca attiva e intenzionale della perdita di peso non è un obiettivo o un vantaggio della filosofia.

Alissa Rumsey, MS, RD, un consulente alimentare intuitivo certificato e proprietaria di Alissa Rumsey Nutrition and Wellness, precedente lottare per trovare la vera pace che deriva dal cibo intuitivo ", afferma Rumsey. Questo non accade dall'oggi al domani, ovviamente come dice Rumsey, il mangiare intuitivo è un "processo dinamico" che viene fornito con il tempo e la pratica.

2. Mito: mangiare intuitivo riguarda solo l'istinto

Potresti aver sentito la nebulosa semplificazione che il cibo intuitivo riguarda solo "fidarsi del tuo intestino" quando si tratta di cibo e semplicemente non è vero. "Un malinteso che vedo è che la gente pensa che tu stia solo andando in istinto con un'alimentazione intuitiva, e non capiscono che l'emozione e il pensiero entrano in gioco, il che mostra davvero quanto sia complesso alimentazione intuitiva e come tu Sappi che le persone hanno davvero bisogno di fare l'apprendimento e la pratica più profondi per capire davvero cosa sia ", spiega Wolfram.

Ad esempio, se scopri che il tuo corpo vuole dessert, ma la tua mente, che probabilmente è stata profondamente Influenzato dalle parti della cultura dietetica che ti vergognano, notando che la tensione fa parte del lavoro di alimentazione intuitiva. In effetti, sfidando il motivo per cui ti senti un certo modo per il cibo è uno dei dieci pilastri creati da Tribole e Resch. Ciò richiede l'istinto, il pensiero, E Emotion-Right?

3. Mito: mangiare intuitivo significa che mangi la pizza e le ciambelle tutto il tempo

I detrattori di alimentazione intuitiva spesso rimangono bloccati sui suoi principi di mangiare quando hai fame e mangia per sentirti soddisfatto; L'argomento secondo cui questo si tradurrà in "solo mangiare spazzatura" è persistente negli spazi sanitari. Ma questo è lontano dalla verità, dice Wolfram.

In effetti, alcune ricerche mostrano che quando sei esposto a un cibo abbastanza spesso, lo desideri davvero di meno perché il tuo cervello non lo considererà una novità. "Le persone spesso scoprono che si sentono meglio mangiare una vasta gamma di cibi, tra cui la citazione, i" cibi sani "e gli alimenti più raffinati o trasformati. Alcune persone possono chiamarlo cibo spazzatura, ma mi piace chiamarlo cibo divertente ", afferma Wolfram. Rimuovendo le restrizioni arbitrarie e la vergogna dal cibo prevalente nella cultura dietetica e lasciando che le persone scelgano di mangiare ciò che si sente giusto per loro in quel momento, sono meglio in grado di trovare un equilibrio naturale giusto per il loro corpo unico e le loro esigenze.

4. Mito: non puoi imparare a mangiare intuitivamente, sei nato con abilità o no

Facciamo una cosa dritta: "Forse è nata con essa, forse è intuitivo" non è una cosa.

"La cultura della dieta ha molto a che fare con i nostri genitori, i nostri caregiver, la casa in cui siamo stati cresciuti, il modo in cui il nostro cibo è stato gestito e se fosse limitato, se ci fosse detto che dovevamo ripulire i piatti o che avevamo mangiare i nostri broccoli prima di poter avere un dessert. Gran parte del nostro rapporto con il cibo è influenzato da quei giovani anni davvero formativi. A volte, cose che non ricordiamo nemmeno ", afferma Wolfram. In altre parole, nessuno (o okay, pochissime persone) lo trasformano nella loro età adulta incolume dalla cultura dietetica. Ma ciò non significa che sia impossibile imparare a riparare quella relazione e insinuare che alcune persone non sono in grado di farlo è condiscendente e inaccurata.

Imparare a mangiare intuitivamente può sembrare diverso per tutti, ma questo Sosterà ancora imparare. Il tuo viaggio alimentare intuitivo apparirà diverso dal mio, ma uno dei nostri non sarà necessariamente più "naturale" rispetto all'altra destra?

5. Mito: la fame e la pienezza sono le luci guida del cibo intuitivo

Imparare a rispettare i tuoi segnali di fame è un pilastro di alimentazione intuitiva, ma è solo un pilastro. Non racconta l'intera storia dei tuoi istinti, emozioni e pensieri.

"Un altro che comunemente la gente dice: 'Oh, mangio quando ho fame e mi fermo quando sono intuitivo a mangiare intuitivo.'Non è affatto il caso; Questa è una parte piccola e importante di esso ", dice. C'è una mentalità dietetica dietro ciò che percepisci come pienezza? Hai accettato la forma del tuo corpo? Stai correndo o nuotando o ballando per la pura gioia di esso? L'alimentazione intuitiva non è una cosa e più lo semplifichi, meno ne trarrai beneficio.