5 Suggerimenti per la riduzione dello stress da copiare dalle persone più longevi del mondo

2. Mantenere una vita sessuale sana, a qualsiasi età

Suggerimento per cappelli a coloro che vivono nella regione della zona blu di Ikaria, in Grecia, dove oltre l'80 % delle persone di età compresa tra 65 e 100 anni fa sesso. Quando facciamo sesso, stiamo iniziando un sacco di contatto dalla pelle a pelle e lo stress ridotto è un vantaggio dell'orgasmo. (E, come promemoria, il raggiungimento dell'orgasmo può assolutamente essere un'attività da solista, il che significa che non è richiesto alcun partner.)

3. Circondati (in sicurezza) con la tua comunità

Uno dei nove pilastri dello stile di vita chiave della vita blu zone è avere un forte senso di comunità. In effetti, la regione della zona blu della penisola di Nicoya in Costa Rica è considerata una delle regioni più felici dell'America centrale a causa dei stretti legami sociali tra la sua popolazione.

Naturalmente, la pandemia ha reso non pericolosi molti incontri di persona, ma ciò non dovrebbe impedirti di RSVP-ing "sì" per ingrandire le ore happy o le cene facetime. Ci sono anche molte app per facilitare la connessione umana e i metodi socialmente distanti per coltivare amicizie che vale la pena esplorare.

4. Volontario

Fare buone azioni è un altro modo proattivo per migliorare la qualità della vita. Non solo può lasciare il posto a un "Helper's High" dagli atti di gentilezza, ma fare volontariato per una causa di cui sei appassionato può anche essere un'esperienza di base.

Poiché un aspetto potenzialmente stressante di questo momento nel tempo è l'ansia di incertezza o la paura di non sapere cosa è il prossimo e essere indifeso per guidare il corso di ciò che accade, il volontariato può essere un mezzo utile per trovare un senso di scopo.

5. Fare una passeggiata quotidiana

Le persone che vivono in zone blu incorporano un semplice movimento naturale nella loro vita quotidiana e, se vuoi, puoi prenderlo come direttiva per muoversi allo stesso modo. Uno studio 2020 pubblicato in JAMA MEDICINA INTERNA Ho scoperto che le persone che si impegnano in esercizi moderati o vigorosi 150 minuti a settimana avevano una mortalità per tutte le cause inferiori.

Ma questo non deve significare andare a prosciutto su un peloton. Non c'è niente come allungare le gambe per liberare quelle ragnatele mentali, quindi se il tuo numero di gradini è stato basso di recente, considera di raggruppare e uscire lì. Inferno, anche la camminata meditativa interna può metterti sulla strada per una vita più sana, più felice e meno stressante.

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