5 pensieri super comuni che potrebbero essere sabotando i tuoi obiettivi di fitness

Ho anche osservato come la mentalità "non posso" si manifesta spesso in altri luoghi della vita di qualcuno. Questo è il motivo per cui fare quella svolta è così catartica. Dozzine di volte, ho visto le persone capovolgere che cambiano e mi rendi conto che loro Potere fare le cose e cambia davvero la loro vita.

Confrontandoti con gli altri

Mai pensato così? "Sta facendo la stessa cosa che sto facendo. Perché non le sembro?"Ecco la verità: giocare al gioco di confronto è tossico e non puoi vincere. Non c'è modo di tenerti contro qualcun altro, non importa cosa.

Questo perché ognuno di noi ha un trucco genetico unico e l'unica persona con cui dovresti confrontarti è te stesso. Consiglio di fare un inventario di te stesso e renderlo olistico. Ad esempio: quanto sei forte rispetto a sei mesi fa? Come ti senti emotivamente? Spiritualmente? Prendendo l'inventario della tua crescita personale, puoi ottenere un migliore senso di progresso nel tempo. Misurati contro te stesso, non altre persone.

Avere un atteggiamento tutto o niente

Alza la mano se sembra familiare: ti alleni ogni giorno per una settimana, salti la lezione la settimana successiva, quindi torna con una vendetta per punirti per non attenersi a un programma. Quell'atteggiamento tutto o niente non è salutare! Invece, l'obiettivo dovrebbe essere quello di creare uno stile di vita con abitudini sostenibili. Sembra così ovvio, lo so, ma è davvero difficile per alcune persone farlo.

Una cosa che aiuta è identificare ciò che quelle abitudini non dovrebbero essere per qualcun altro, ma per Voi. Consiglio di scrivere i tuoi obiettivi di fitness (allenarmi cinque giorni alla settimana, diciamo), quindi tenere un diario per tenere traccia di eventuali problemi che ti impediscono di raggiungere questo obiettivo. Quindi puoi capire, a posteriori, come puoi risolverlo. Ad esempio, forse hai perso il tuo 6 p.M. Allenamenti perché spesso rimani bloccato in ufficio; Una soluzione potrebbe spostarsi in sessioni di pre-lavoro.

Pensare all'esercizio fisico come un bisogno non un bisogno

Guarda, conosciamo tutti la sensazione. (Adoro allenarmi, ma anche a volte temo di andare in classe!) Questo è ciò che ha cambiato tutto per me: devi cercare di allenarti come parte della vita che è altrettanto importante, se non più importante, come il tuo lavoro. L'esercizio fisico e l'attività fisica sono importanti per me quanto assumere un integratore o una vitamina. Riguarda quella visione mentale. Ho scoperto che quando ho iniziato a pensare in quel modo, sono diventato più coerente nei miei allenamenti.

Se diventi ansioso e stressato prima della lezione, non c'è davvero facile, quindi prova a trovare allenamenti efficaci e divertenti per te. Chiedi ai tuoi amici di unirsi anche a te, quindi creerai un ambiente in cui ti stai davvero divertendo.

Essere agganciato a una sensazione

Proprio come vedi con il cibo, le persone legano l'esercizio con l'emozione. Le persone potrebbero non andare a lezione se si sentono giù, o in alternativa, si allenano quando sperano di sentirsi meglio. Quindi i flussi e i flussi di allenamento vengono legati a una montagna russa emotiva. È bello esserne consapevoli ed evitare di praticare in quel modo, perché non è sostenibile. L'allenamento dovrebbe essere altrettanto importante quando sei non Sentendomi così, tanto quanto quei momenti in cui vuoi davvero farlo-è un impegno.

Fai attenzione a questo blocco mentale in particolare, perché può portare a un pendio scivoloso. A volte, mi imbatto in persone che hanno appena smesso di allenarmi completamente. Non sembrano né si sentono al meglio. E quando chiedo cosa è successo, la cosa più comune che sento è: "Sono appena entrato in questo funk e non ho potuto farlo, ed ero seduto in casa e non riuscivo a farmi andare."Hanno lasciato che la loro forma fisica dipendesse dal loro umore, ma se si fossero allenati a sudare ogni giorno, non importa come potessero sentirsi di nuovo in una routine di fitness non si sentirebbe come un così grande ostacolo. Ma se rendi la forma fisica una parte non negoziabile della tua routine quotidiana, scoprirai che è un'abitudine che crea ricompense ogni giorno.

Come allenatore trasformato in CEO di Barry's Bootcamp, Joey Gonzalez ha una visione olistica sul benessere che include la famiglia, la salute mentale e, naturalmente, il fitness. Da quando ha preso il miglior lavoro nel 2015, ha coltivato il popolare Impero fitness in 41 studi-11 di loro internazionali.

Di cosa dovrebbe scrivere Joey? Invia le tue domande e suggerimenti [email protected].

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