5 Modi sorprendenti per aumentare la tua presenza per la tua stantanea

Tutti conoscono il tipo: quella persona che entra in una stanza e la illumina immediatamente, sia la loro energia positiva, aria di fiducia o personalità dinamica che gira la testa (ok, a volte il loro outfit super carino).

Potresti gettarlo je ne sais quoi-Ma anche se sei all'estremità timida dello spettro, ci sono ancora modi in cui puoi aumentare la tua presenza che non ha nulla a che fare con la fortuna.

Per scoprire come, abbiamo parlato con Laurie Gerber, allenatore senior e copresidente di Handel Group Life Coaching (che sa una cosa o due sulla creazione della vita dei tuoi sogni). Di seguito, condivide i suoi principali consigli su come aumentare la tua presenza, per la tua istantanea.

Continua a leggere per cinque semplici modi per creare una presenza positiva e evidente.

Usa il profumo a tuo vantaggio

"La gente ricorda il profumo più della lingua", afferma Gerber. "Collegiamo i nostri sentimenti attraverso il profumo-tutto ricorda l'odore del primo profumo della madre."

E le note di profumo specifiche possono persino aggiungere un beneficio terapeutico. Il luminoso bergamotto (che promuove l'equilibrio), il legno di sandalo caldo (che si apre e si apre) e delicato Ylang Ylang (che calma e attira) in Donna Karan Cashmere Aura hanno importanti capacità di potenziamento della fiducia.

Come puoi utilizzare questa connessione sensoriale a tuo vantaggio? Semplicemente notandolo consapevolmente e sono consapevoli del fatto che lo stai prendendo dentro. Quando sei più centrato, mostra. "Questo ti collegherà fortemente al presente", afferma Gerber.

Imposta la tua intenzione

Quando la tua giornata di lavoro viene spesa nel tentativo di cancellare quante più cose nella tua lista di fare il più velocemente possibile, può togliersi dalla gioia di ciò che stai facendo, anche se sei abbastanza fortunato da avere una carriera Amore. Concentrandosi sempre su il prossimo compito che devi fare ti porta fuori dal momento e potrebbe significare che non stai proiettando l'atteggiamento da non sicuro.

Il consiglio di Gerber: aggiungi un'intenzione a tutto ciò che fai. "Questo è l'ingrediente segreto nella ricetta di [vita]", afferma. "Qual è il sapore o aggettivo che vorresti aggiungere a quello" per fare?'"Anche concentrarsi su una parola, ampia o specifica, può aggiungere una sensazione completamente nuova alla tua prospettiva.

Voglio essere l'unica persona nell'ufficio che diffonde gioia? Tienilo nella parte posteriore della tua mente quando crea le tue e -mail o conduci una riunione. Vuoi essere il più utile possibile? Essere consapevoli di questo ti renderà spesso più consapevole delle opportunità di farlo.

Mostra che stai prestando attenzione

E mai uscito con un amico solo per far vagare la mente a tutto ciò che devi fare il giorno successivo? Quando non sei fidanzato, altri possono vederlo.

Per rimanere nel momento durante una conversazione, Gerber consiglia di ripetere le parti chiave di ciò con cui la persona stai parlando. "Mostra che stai ascoltando e riflettendo è un'alta forma di lode, empatia e rispetto", afferma.

Se puoi relazionarti con ciò che il tuo amico sta esprimendo, condividi come. "La persona con cui stai parlando sentirà la tua piena presenza", dice Gerber.

Costruire interno forza mentre ti costruisci esterno forza

Un modo per diventare più radicati? Usa l'allenamento come un'opportunità anche per la crescita interiore. Invece di osservare l'orologio sopra la testa dell'istruttore di barre, contando gli impulsi fino a quando non puoi andartene, Gerber dice di usarlo come tempo per l'autoriflessione.

"È difficile perdere la testa in argomenti negativi o banali se [pensi che pensieri come] io sono forte, O Amo la mia vita," lei dice. "Ti stai ridimensionando proprio quando il tuo cervello è più sensibile."Se ti alleni a casa, Gerber dice di parlare effettivamente questi pensieri ad alta voce per un effetto più profondo.

Basta respirare

Forse il più semplice ma spesso trascurato da riconnettersi è respirare. Quando sei impazzito, probabilmente non stai emettendo l'impressione che preferisci.

Non so cosa dovresti fare esattamente? "Concentrati sul respiro che va dentro e fuori", consiglia Gerber. Conta lentamente mentre inspiri profondamente e conta di nuovo mentre espiri. Questo trucco funziona ogni volta che ti senti come se stessi iniziando a sentirti stressato per ciò che accada, se ciò accada nel mezzo della giornata lavorativa o nel mezzo della notte.

"Vedi, ascolta e senti tutto intorno a te per cinque minuti", dice Gerber. "Sarai molto più connesso al mondo della sensazione fisica che ai pensieri inutili nella tua testa."E questo, dopo tutto, è la vera presenza.

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Foto in alto: Stocksnap/Adrianna Calvo