5 suggerimenti per non assumere il peggio quando il tuo capo pianifica una riunione inaspettata

Eppure, a parte diventare un lettore mentale, c'è poco che puoi fare per capire le intenzioni del tuo capo prima che si svolgano l'incontro reale. Quindi, nel frattempo, considera le seguenti strategie dei professionisti per reprimere lo stress in vista della tua sorpresa in una riunione.

5 suggerimenti per mantenere lo stress basso che porta a quello non pianificato con un incontro con un boss.

1. Considera i fatti

"Il trucco per la navigazione dell'ansia si riduce quasi sempre sempre a considerare ciò che è ragionevole e irragionevole ansia", DR ". Dice Clark. Ad esempio, se il tuo capo ha inviato e -mail spinate per settimane, il prossimo incontro potrebbe effettivamente essere allo scopo di discutere di ciò che sta succedendo. Ma se il tuo capo ti ha dato un feedback positivo ultimamente, è improbabile che tu sia nei problemi.

"Sebbene sia impossibile prevedere il futuro, di solito puoi determinare la differenza tra ciò che è possibile (potrei essere licenziato) e ciò che è probabile (il mio capo potrebbe avere una nuova opportunità per me o vuole dare seguito a un progetto)", DR. Clark aggiunge.

2. Pensa al motivo per cui hai appena assunto il peggiore

Mentre stai pensando ai fatti intorno a questo incontro, prenditi un momento per considerare quali prove devi effettivamente sostenere le tue paure. Se non c'è poco per nessuno, dovresti permetterti di pensare che questo potrebbe effettivamente essere un incontro positivo, DR. Rego dice.

3. Ricorda l'ultima volta che è successo

Prova a ricordare un'altra volta in cui hai immaginato il peggio e le cose sono finite meglio di quanto pensassi. Dare il tempo di "rallentare, auto-così e rimanere nel momento" può aiutare, DR. Rego dice.

4. Essere preparato, ma non essere in preda al panico

Anche se sai di non essere stato nel tuo A-game al lavoro ultimamente, sederti e fare il panico fino a quando il tuo incontro non ti aiuterà. Invece, dr. Clark consiglia di prendere il controllo e di fare tutto ciò che è in tuo potere per risolvere il problema in anticipo. Ad esempio, se sei stato cronicamente in ritardo al lavoro, preparati a spiegare al tuo capo che stai pianificando di uscire di casa 30 minuti prima da ora in poi. "Fai alcuni piani di emergenza e prova alcuni punti di discussione", DR. Dice Clark. “Prepararsi per vari scenari è un modo costruttivo per gestire l'ansia di attesa e aiuta anche a dare all'ansia lo sbocco di cui ha bisogno.

5. Ricorda che stai davvero solo sputando idee

Alla fine, queste sono tutte previsioni. Non importa ciò che tu, il tuo collega o il tuo migliore amico pensano, stai tutti facendo ipotesi su cosa accadrà durante la riunione. "Quando lo ricordi, puoi spesso sistemarti e sentirti meno ansioso", DR. Rego dice.

Le probabilità sono, l'incontro andrà bene e lascerai incolume, anche se un po 'mentalmente esausto. E se questo è il caso, si spera che sarai meglio attrezzato per schiacciare la tua ansia per questo tipo di situazione in futuro. Ma se questa ansia continua a essere un problema per te, DR. Rego suggerisce di contattare un professionista della salute mentale che può parlare attraverso la tua esperienza con te e insegnarti le capacità di coping necessarie per coltivare la pace della mente di fronte a situazioni potenzialmente stressanti.

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