5 modi in cui una regina del rodeo rafforza il suo corpo (e la sua mente) per le competizioni

Fallon Taylor, un corridore di botte con sede a Dallas, ha catturato il bug del rodeo all'età di 7 anni. Da allora, sta cavalcando cavalli veloce velocità in competizioni in tutto il paese, sterzando gli stalloni in giri stretti intorno a barili e facendo altre talento incredibili. Tutto questo è normale per lei, anche se è un romanzo per noi. Detto questo, il suo regime di addestramento del rodeo è in realtà qualcosa di estremamente riconoscibile.

"Rodeo è uno sport selvaggio, lo è Veramente estremo ", afferma Taylor, che è un concorrente e commentatore di rete per The American's American's American. "Mi coinvolge essere profondamente connesso con i miei animali e essere in grado di competere a un livello davvero d'élite sotto pressione."Indica le sfide dietro le quinte di essere un campione di rodeo, come guidare fino a 20 ore alla volta in tutto il paese con i suoi cavalli al seguito, quindi passando immediatamente dall'auto a una performance di alto livello. "Devi avere una routine davvero coerente per farlo", dice. "Con i rodeo, puoi competere da 80 a 100 volte l'anno, quindi è molto."

Non solo la vita rodeo di Taylor è estenuante, ma ha anche affrontato la difficoltà aggiuntiva di rompersi il collo in un incidente legato al cavallo nel 2009. L'incidente le ha dato solo una probabilità del due percento di vita, figuriamoci procedere per vincere i campionati, come ha fatto. "Solo essere in grado di camminare e parlare dopo questo è stato davvero un grosso problema", dice. "Per competere e tornare a quel livello del campionato del mondo, ho dovuto assicurarmi di poter avere un corpo in grado di gestire quel livello di attività fisica", dice.

Ed è proprio quello che ha fatto. Una volta che Taylor divenne di nuovo stabile da sola, si è allenata a più allenamenti con i pesi ("Sono arrivata calda", ammette). Ora, però? "Dato che sono maturato come persona e come concorrente, essere centrato e fare un addestramento più a peso corporeo è ciò su cui mi concentro", afferma. "Adesso sono più concentrato sulla funzione e sul fatto ciò che sembra veramente bene con il mio corpo, piuttosto che stressarlo."Continua a scorrere per i cinque elementi al regime di allenamento di Taylor che la mantengono sano e sana.

1. Incorporare la meditazione e la consapevolezza

"Essere presenti e centrati può portarmi ancora più forza di qualsiasi cosa fisica può fare", afferma Taylor, che aggiunge che quando dà la priorità alla meditazione, tutto nella sua vita sembra più facile. "A volte farò una meditazione guidata per un'ora con il mio amico istruttore di yoga, o se ho 10 minuti, userò l'app di headspace. È divertente per me come la cosa più semplice e accessibile e gratuita che possiamo fare è qualcosa che la maggior parte delle persone mette sul backnom bruciatore."

2. Pratica lo yoga regolarmente

Potresti non pensare che lo yoga entri in gioco per il regime di allenamento di una star del rodeo, ma Taylor sottolinea che una normale pratica di Vinyasa ha cambiato il gioco per lei. "Ogni giorno, pratico lo yoga. Vado su YouTube e trovo un flusso che sia fantastico ", dice. "Se ho avuto una giornata difficile in sella, farò qualcosa che apre i miei fianchi. Sono un principiante, quindi non sto facendo posa pazze: cerco solo di aprire e allungare il mio corpo."Ammette che lo yoga non è popolare nella comunità del rodeo, ma osserva che la costringe a usare muscoli diversi, il che finisce per aiutarla a cavallo.

3. Continua a allenarsi a basso impatto

Taylor è un fan della banda di resistenza e dice che li usa praticamente per tutti i suoi allenamenti. "Guidare il mio cavallo senza sella è un allenamento intenso per le mie gambe, quindi vado molto più leggero sulle mie gambe, ma farò degli squat, affondi e passi laterali con una band", dice. "Adoro fare assi e push-up, e talvolta uso le scale della mia casa per i raccolti del polpaccio."Altre opere di base che incorpora includono picchi inversi, estensioni AB e scricchiolii, ma mantiene tutto a basso impatto e delicato sul corpo.

4. Imposta sfide e obiettivi

"Se non ho una mappa, il mio GPS sarà sempre rotto", afferma Taylor in riferimento a quanto siano importanti gli obiettivi di fitness per la sua routine. "Domenica sera, scrivo il mio obiettivo di fitness per la settimana e mappino quattro cose che voglio realizzare", dice. In questo modo, sottolinea che finirà la settimana sentendosi orgogliosa di se stessa, anche se non controlla ogni singola cosa. "È bello prepararmi per agganciarmi sulla schiena alla fine della settimana piuttosto che essere un critico duro, e questo permette davvero che accada."

5. Consenti un recupero adeguato

Come puoi immaginare, cavalcare un cavallo in allenamento per le competizioni di rodeo è estenuante e ruvido sul corpo. Questo è il motivo per cui Taylor mette da parte abbastanza tempo per il recupero del suo corpo. "Quando parte del mio corpo non si sente bene un giorno, non lavoro quella parte del corpo", dice. "Sono consapevole di ciò di cui il mio corpo ha bisogno quel giorno. Se ho appena distrutto il mio nucleo sui miei cavalli, darò la possibilità di riprendersi piuttosto che fare il lavoro di base quel giorno, perché è in quel processo di recupero che effettivamente facciamo progressi."

Per copiare la routine di fitness di Taylor, prova questo allenamento principale della banda di resistenza a casa, insieme a questo flusso di yoga per principianti di 7 minuti.