5 modi per ridurre al minimo gli orrendo postumi di una sbornia che si ottiene dal giorno in cui un medico, secondo un medico di medicina interna

Inoltre, come già sappiamo, l'alcol compromette le tue capacità motorie e il pensiero. "Un altro rischio di bere di giorno è che sei meno consapevole e in controllo del tuo corpo che può spesso causare lesioni. Naturalmente, la gravità esegue la mossa tra le caviglie slogate agli incidenti automobilistici ", DR. Dice Levitan. "Per quanto riguarda le lesioni più lievi, hanno semplicemente più probabilità che si verifichino dopo giorno perché le persone a volte vogliono massimizzare la loro giornata e continuare a fare le cose."

Tl; Dr? Le carte sono decisamente accatastate contro di te quando stai bevendo di giorno, ma ci sono molti modi per prepararti per un momento meno doloroso la mattina successiva. Quindi, come ti prepari per il bere? Continuare a leggere.

Come prepararsi per un evento di bere da giorno in modo che finisca (relativamente) bene

1. Resta in cima ai livelli di idratazione ben prima del giorno in cui beve l'evento

"Per prepararmi per il bere diurno, suggerirei di idratare vigorosamente e inizialmente pochi giorni prima", afferma il dott. Levitan. "Consiglierei sia fluidi che, se possibile, integratori di elettroliti."

Un altro motivo chiave per rimanere idratato è che è più facile mantenere l'idratazione che capire che sei a corto di liquidi dopo che è troppo tardi e poi cercare di compensarli durante il tuo evento di bere Per illuminare i laboratori. "L'etanolo nell'alcool che ti fa inubare è anche un diuretico, il che significa che ti fa fare pipì più fluidi del solito", DR. Paolo dice. Questo aspetto rende l'alcol più disidratante. Vuoi entrare nel tuo giorno di divertimento preparato, quindi stare in cima alle tue 60-80 once d'acqua è un ottimo modo per prepararsi.

2. Imballare bevande, compresse o miscele

"Una cosa importante da ricordare sull'idratazione è che non si tratta solo di acqua: anche gli elettroliti sono importanti", DR. Dice Levitan. "Spesso perderai molti elettroliti e minerali importanti quando sei fuori al sole e bevi."Ecco perché le persone possono rendersi conto di essere disidratate, bere prontamente tonnellate d'acqua e ancora non si sentono molto meglio. Per evitare questo scenario indesiderabile, raccomanda di idratare costantemente che porta al tuo evento e continua a farlo per tutta la durata.

3. Mangia prima di iniziare a bere e indossare la protezione solare

"Un grosso errore che le persone commettono, specialmente quando bevono durante il giorno, non mangia abbastanza prima del consumo di alcol", afferma DR. Paolo. "Mangiare un pasto con un buon equilibrio di carboidrati, grassi e proteine ​​è molto utile per consentire un maggiore assorbimento di alcol e meno possibilità di tossicità o effetti negativi."È anche importante avere una adeguata protezione solare (crema solare, cappello, vestiti sciolti ma che copre), poiché ciò contribuirà a prevenire ulteriori effetti collaterali da scottature solari o surriscaldamento.

4. Pianifica di bere meno di quanto pensi di poter gestire

Secondo il dott. Levitan, essere più modesti sul consumo di alcol durante ogni evento è una parte importante della prevenzione dei postumi di una sbornia. "In parte, questo è perché le persone spesso consumano più nel corso di una giornata di quanto potrebbero in una notte. Ma le bevande zuccherate possono spesso causare facilmente i postumi di una sbornia perché mascherano la forza dell'alcol che stai consumando ", dice.

Non bere acqua (o abbastanza) e poi improvvisamente martellarla quando ti senti ronzato è spesso la causa per sentirsi nausea. Levitan aggiunge. "Il vomito è un enorme disidratatore, quindi vuoi evitarlo il più possibile non bevendo troppo e non improvvisamente soffocando acqua per compensare i tuoi liquidi perduti."

5. Ricorda di usare la cautela

Ancora una volta, le lesioni si verificano più frequentemente durante il bevute di un giorno perché probabilmente sei più attivo rispetto a quando esci in un bar o in un ristorante di notte. È sempre importante usare la cautela durante il bevuto, ma questo è particolarmente vero in ambienti soleggiati caldi o intorno a corpi idrici. Certo, non guidare mai ubriachi o gestire macchinari se hai consumato alcol.

Tutto sommato, è possibile godersi la giornata bere senza spendere il resto del weekend riprendendosi per andare troppo duro. È facile perdere la pista del tempo e il numero di bevande che hai avuto quando ti trovi in ​​un ambiente stimolante come la spiaggia per molto tempo. Rimanere idratato, camminare, mangiare regolarmente e portare fonti di elettroliti con te tutti puoi aiutarti a sentirti al meglio mentre ti diverti.