La verità dietro i 10 più grandi miti di allungamento

Di Deborah Dunham per Blisstree.com

Si sta allungando davvero necessario? In realtà impedisce lesioni o porta a di più? Cosa c'è di meglio prima di un allenamento: stretching dinamico o statico? Ci sono molte domande là fuori su stretching e flessibilità, quindi è difficile sapere cosa ascoltare più. Per arrivare alla verità e confermare o sfatare queste credenze, abbiamo parlato con Sue Hitzmann, fondatore e CEO di Melt Method, che dice che ci sono molti miti su ciò che lo stretching sta facendo ai nostri corpi. E vale la pena conoscere perché “il nostro tessuto connettivo è ciò che è così rilevante per una buona salute, flessibilità, forza, prestazioni, invecchiamento e longevità."

Ecco la vera verità dietro i 10 miti più grandi sullo stiramento, secondo Hitzmann:

Mito n. 1: se sei flessibile, non è necessario allungare.

Beh, non è davvero vero. In effetti, molte persone che sembrano essere molto "flessibili" sono in realtà ipermobile nelle articolazioni a causa di tessuto connettivo disidratato che circonda le articolazioni. Ad esempio, molti yogi sembrano super flessibili e sono, ma è dove sono flessibili, vicino alle articolazioni che alla fine possono aumentare il rischio di lesioni, tendini tesi e legamenti. Indipendentemente dal fatto che tu sia flessibile o rigido, dovresti scioglierti per ripristinare prima il tessuto connettivo, quindi applicare la forza e allungare le modalità sul tuo corpo. Eseguirai meglio e ridurrai il rischio di lesioni concentrati sul tuo sistema di tessuto connettivo prima del sistema muscolare.

Mito n. 2: dovresti allungare solo dopo un allenamento.

La scienza recente sta convalidando che se si tiene tratti per lunghi periodi di tempo e quindi si eseguono eventuali movimenti basati sulla forza, si riduce effettivamente la capacità di eseguire a carichi elevati. È meglio allungare dopo un allenamento in modo da poter beneficiare più efficacemente dallo stretching.

Continua a leggere per altri miti sullo stiramento ..

Più lettura da Blisstree.com:

Le mucche ora mangiano vermi gommosi; Cosa significa per la nostra carne
Le migliori scelte di snack di distributori automatici